DOC《思考题》

2 .巧用社会支持系统缓解压力 ????? 研究表明,社会支持是影响压力应对方式的重要因素.教师的社会支持表现为多方面,既有与教师工作、生活相关的物质支持,也有与地位、荣誉相关的精神支持. ????? 首先,需要全社会、教育行政部门、学校领导对教师的各种问题及时有效的解决,切实提高教师的社会地位和经济待遇,使教师逐步树立崇高的职业意识和高度的职业责任感,并加强制度建设,营造一个激励青年教师公平竞争、积极向上的社会大环境. ????? 其次,需要教师周围的亲人、同事、朋友给予教师充分信任、支持和爱护. 可找些亲朋好友,向他们倾诉自己内心的不悦,将肚中的"苦水"倒出来. 教师要认识到社会支持的积极作用,充分利用社会支持力量,促进自身的身心健康,更好地发挥自己的潜力,为教育事业做出贡献.

3 .合理的情绪宣泄 ??????? 教师应当学会适时、合理地宣泄由于压力所导致的不良情绪.如果不良情绪积蓄过多,得不到适当的宣泄,容易造成身心的紧张状态.这种紧张持续时间过长或强度过高,可能造成心身疾病.

4 .科学安排时间,劳逸结合 ??????? 为避免身心经常处于疲惫状态,教师要科学安排工作、学习和休息,做到劳逸结合,忙中偷闲,放松自我.早晨起来跑步,晚饭后散步或在闲暇之余逛街、听音乐等,这样不仅有助于缓解教师压力,也有利于教师身心健康的成长,有利于教师教学效率的提高.

5 .培养积极的人生态度 ??????? 人的一生之中不可避免的会遇到一些困难与挫折,这些挫折与困难常常使得教师陷入烦恼与忧愁,难以自拔.这个时候,教师应以积极乐观的人生态度面对压力,正视现实,坚信自己能够克服压力.

6 .建立良好的人际关系 ?????? 和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件,紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力,引起不愉快的情绪体验.因此,教师要树立"与人为善,与人为伴"的思想,积极主动地与领导、同事、学生建立良好的人际关系. 简述教师在管理班级时控制自己情绪的方法和技巧 一个好班级,优秀的班级,是学校的门面,班级作为学校教学活动的基础单位,其管理水平的高低,对学生健康全面的发展,对完成教育和教学的各项任务起着举足轻重的作用. 上好一节课教学活动是教师和学生的双边活动,教师的劳动对象是活生生的、有主观能动性的人,这使教师工作更具复杂性,而且社会发展迅速,学生信息获取渠道更为丰富,对他们的影响因素也更多,教师对学生的教育引导相对就更困难,因而,教师在管理班级时就要掌握一定的方法和技巧,特别是要掌握控制自己情绪的方法和技巧是特别重要的. 对于一些容易发火的老师来讲,要想很妥当地处理他们的事情是比较困难的.不善于调控自己的情绪是问题关键,处理问题不灵活、在矛盾面前不善于自我调节等使一些教师的脾气越来越糟.在处理学生问题时要有意识地使用并完善一些控制情绪的方法和技巧.而教师的职业又必须使教师的情绪具备成熟而稳定的特点. 例如: 1.注意力的转移? 2.心理移位,即设身处地站在别人的角度考虑问题. ? 3.合理释放,如找朋友诉说、谈心,到没人的地方痛哭一场等. 总之:社会对教师的期望这么高,而且复杂多样.教师不但要付出许多时间和精力来照顾学生,同时还要掌握控制自己情绪的方法和技巧,只有这样,才能达到真正的教育目的,成为合格的教师. ?简述教师自我发展压力的来源 (1) .身体参与程度高.教师讲课,要站着(消耗体能),嘴巴要不停地说(还不能乱说),眼睛要盯着学生(怕学生不守纪律),耳朵要听(注意学生的反馈),手里还要写(写板书).与工人相比,工人工作主要是动手、动眼、动耳,但基本不动嘴;