PDF《谨守四种健康饮食原则》

面部受凉或感冒 后, 可能会出现睡觉流口水的情况, 这 类患者同时伴有眼睛闭合不严、 口角歪 斜等症状, 应及早治疗;

如果睡着后流 口水, 且伴有晨起后口角歪斜或头痛等 症状, 则意味着中风的可能性较大, 应 立即就医. 打呼噜.如果床垫软硬适中, 枕头 高度为10~12厘米, 侧卧睡仍然打呼噜 的人就要注意了, 这可能提示着你超重 或气管狭窄.需要注意的是, 如果打着 打着就不喘气了, 一晚反复超过30次, 或 是每次睡醒都不解乏、 白天犯困, 就可能 是睡眠呼吸暂停综合征, 需要尽快治疗. 说梦话.人成年后说梦话就会减 少, 偶尔说梦话并不需要担心, 可考虑 是否为发高烧或使用抗抑郁药等引 起.但如果说梦话过于频繁, 导致白天 疲倦乏力、 精神萎靡不振, 就可能预示 着人的精神压力过大, 情绪需要发泄. 半睁眼.如果半睁着眼睡不经常 发生, 不需要担心, 但如果长期这样, 就 需要请求医生帮助. (据 生命时报) 寒冷的冬季, 人们喝水相对较少, 容易出现饮 水不足的现象.缺水尤其损伤四类体质人群的健 康, 因此冬季学会喝茶更能解渴兼养生. 实热体质.这类人怕热喜冷, 易患疮疡, 冬季 养生要以清热凉血、 护阴润澡为原则, 推荐苦丁茶 和莲心茶. 阴虚体质.这类人热象比较明显, 但不是真 的体内热盛, 而是因为阴虚不能制火, 所以冬季尤 其要注意养阴补水, 推荐枸杞菊花茶、 麦冬茶、 西 洋参茶. 气虚体质.这类人总是感觉气力不足, 稍微 劳作便有疲劳之感, 冬季严寒耗伤阳气, 因此气虚 会在冬季加重.气虚的人免疫功能和抗病能力都 比较低下, 所以茶饮上以补气益气、 固本培元为 主, 推荐黄芪枸杞茶、 党参茶. 痰湿体质.这类人很少有口渴的感觉, 但并 不代表他不缺水, 因此茶饮养生以健脾利湿为主, 推荐薏仁红豆茶、 荷叶水. (于景献) 肝脏排毒3种方法 肝脏是重要的解毒器官, 肝脏排毒时间在晚 上11 点至凌晨

3 点, 同时肝的排毒需在熟睡中进 行, 所以在这个时间段应该熟睡, 不要熬夜.肝脏 排毒不好时, 通常会出现一些症状, 比如便秘、 口臭、 黄褐斑、 痤疮以及面色发暗等, 如出现以上一 个或多个症状时应科学饮食, 以清淡为主, 少吃辛 辣, 并注意口腔卫生等.以下推荐三种排毒方法: 1.吃青色的食物.按中医五行理论, 青色的食 物可以通达肝气, 起到很好的疏肝、 解郁、 缓解情 绪作用, 属于帮助肝脏排毒的食物.中医专家推 荐青色的橘子或柠檬, 连皮做成青橘果汁或是青 柠檬水, 直接饮用就好. 2.枸杞提升肝脏耐受性.除了排毒之外, 还应该 提升肝脏抵抗毒素的能力.这种食物首推枸杞, 它具 有很好的保护肝脏的作用, 可以提升肝脏对毒素的耐 受性.食用时以咀嚼着吃最好, 每天吃一小把. 3.按压肝脏排毒要穴.这里指的是太冲穴, 位置在足背第

一、 二跖骨结合部之前的凹陷中. 用拇指按揉 3~5 分钟, 感觉轻微酸胀即可.不要 用太大的力气, 两只脚交替按压. (据 京华时报) 3类人要多吃 西红柿炒鸡蛋 中国中医科学院教授杨力对西 红柿炒鸡蛋赞赏有加, 称之为饮食中 的绝配.专家说, 西红柿炒鸡蛋真是 化腐朽为神奇 .首先, 鸡蛋吃多 了, 胆固醇容易升高.而西红柿含有 丰富的番茄红素, 可以软化血管, 起 到保护心血管的作用.因此, 鸡蛋 遇上 西红柿, 就能规避胆固醇高的 弊端.其次, 西红柿含有丰富的维生 素C和胡萝卜素, 与鸡蛋同炒, 就是 植物蛋白和动物蛋白的完美结合. 最后, 西红柿中含有胡萝卜素, 鸡蛋 中含有核黄素, 两种营养物质相融 合, 可以起到明目的作用. 这道菜基本上适合所有人群. 杨 力指出, 尤其是以下人群更应该多吃这 道菜.因体虚、 年老而感到眼睛昏花的 人, 女性在经期以及经后, 贫血、 血亏的 人等不妨多吃西红柿炒鸡蛋. 不过需要注意的是, 胃寒的人, 炒西红柿鸡蛋时, 一定要先把西红柿 完全炒熟, 吃生的不易消化, 会引起 胃部不适. (中新网) 女人应吃 哪些食物补肾