DOC《中国青少年健康教育核心信息》

(五)近视青少年应遵从医嘱进行随诊,以便及时调整采用适宜的预防和治疗措施.?

三、保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动.超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康.?

(一)超重、肥胖危害青少年的呼吸系统及骨骼,甚至对其心理、行为、认知及智力产生不良影响.青少年时期超重、肥胖更容易延续至成年期,增加成年后患高血压、糖尿病、高甘油三酯血症、代谢综合征等慢性疾病的发生风险.?

(二)青少年参加体检,监测身高、体重等生长发育指标,及早发现、科学判断是否出现超重、肥胖等健康问题.?

(三)积极、主动、科学地安排膳食与运动,是超重、肥胖青少年控制体重增长的主要措施.? 1. 限制高能量食物摄入,如油炸食品、肥肉、糖果、蜜饯、奶油制品和含糖饮料,以及西式快餐等.? 2. 多选择新鲜蔬菜、水果和鱼、虾、牛肉、禽类、肝、蛋、奶及豆制品,饮用白开水或不添加糖的鲜果蔬汁.? 3. 避免盲目节食、禁食,切不可盲目服用减肥药品.? 4. 密切控制每日能量摄入,并监测体重变化.? 5. 在合理膳食的基础上辅以科学运动是控制体重的基本方法,可在专业人士的指导下制订科学的运动计划,循序渐进,逐步增加运动频率和强度,养成运动习惯.?

四、肺结核是常见的慢性呼吸道传染病,易在聚集性群体中传播.出现咳嗽、咳痰2周以上等症状,须及时就诊,并主动向学校报告.?

(一)肺结核是严重危害身体健康的慢性传染病.?

(二)肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播,人人都有可能被感染.?

(三)咳嗽、咳痰2周以上,应警惕得了肺结核,要及时就诊.?

(四)规范全程治疗,绝大多数患者可以治愈,还可避免传染他人.?

(五)出现肺结核可疑症状或被诊断为肺结核后,应当主动向学校报告,不隐瞒病情、不带病上课.?

(六)不随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时掩口鼻,戴口罩可以减少肺结核的传播.?

(七)养成勤开窗通风的习惯.?

(八)保证充足的睡眠,合理膳食,加强体育锻炼,提高抵御疾病的能力.?

五、烟草严重危害身体健康.要抵制烟草诱惑,拒吸二手烟,远离烟草危害.?

(一)烟草对青少年身体健康有极大的危害.? 1. 吸烟和二手烟暴露可导致多种恶性肿瘤、冠心病、脑卒中及慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)等多种疾病的发生,并可增加呼吸道感染的风险.吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年.? 2. 青少年吸烟和二手烟暴露还可导致哮喘、肺功能下降、急性中耳炎、复发性中耳炎及慢性中耳积液等疾病.? 3. 烟草制品中的尼古丁是高度致瘾物质,可导致尼古丁成瘾,青少年大脑功能尚未发育成熟,更容易成瘾且难以戒断.尝试吸烟的年龄越小,成为固定烟草使用者的可能性越大,戒烟的可能性越小.? 4. 不存在无害的烟草制品,只要吸烟即有害健康. 低焦油卷烟 、 中草药卷烟 不能降低吸烟带来的危害.?

(二)青少年要抵制烟草诱惑,拒吸二手烟.? 1. 充分意识到烟草和尼古丁成瘾的危害,了解、掌握控烟知识,抵制烟草诱惑,拒吸第一口烟.? 2. 积极参与控烟宣传,鼓励他人戒烟,勇敢向二手烟说 不 .? 3. 积极参与家庭控烟宣教,推动无烟家庭建设.?

(三)戒烟是降低吸烟危害的唯一方法,戒烟越早越好.任何年龄戒烟均可获益.?