PDF《影响 旋风 脚72》

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3 转轴的位置若转 轴处于身体的一 侧,此时转动惯量 较大,若转 轴与身体中心无限靠近 , 则转动惯量逐渐减 少1.为此 , 应在腾空时 , 要控制转 轴位置,来控制转动惯量.所以前者难做,后者易做.2空中姿势

2 . 1运动员空中姿势 空 中姿 态决定720. 旋 风脚 动作好坏的主要 环节,空中姿态可调整转动惯 量,也可调 整角速度,不仅可以帮 助运 动 员顺利 完成动作,也可以增强落地的稳定性 . 我 国前 人 对旋 风脚的研 究认为,旋风脚7

2 0. 是空中姿态在旋 风脚的腾空至里合腿击响的阶段 , 该过 程可使转动惯量增大. 为此 , 运动员应拉开右腿的里合与反方向的 左手 间的距离, 即运动员应尽量使双手靠拢 自己的身体 , 同时并拢 双脚 , 让四肢与 垂直轴靠拢 , 这样 可使 转动惯量降低 , 角速 度增大,运动 员可J z l ~ N完成旋转动 作. 在旋风脚的练习中,运动员右腿里合击响后,立即与左腿并拢,转动半径可迅速减小 , 进而减小 了转动惯量 , 实现旋转速度的 提升.运动员在 完成旋风脚720. 动作时,主要有两种空中摆臂方式:第一,柔韧性较好的运动员可选 择先 完成左摆 臂动 作,这种完成顺序 的身 体协调性要求较高;

第二,先完成里合腿击响,再进行左摆臂动作 , 该顺序对运动员的柔 韧性要求较低1.2.2落地稳定性的因素 决定旋风脚720. 动作落地 是否稳定性的因素 主要 有三点,即落地旋转速度、落地缓冲和身体 重心.运动员落 地时,首先要转动惯量增加,以控 制旋转速度;

其次,要调 整好落地 缓冲姿势 ;

最后,要尽量使身体 重心在支撑面内.落地 前,运动员要 在调整空中姿势,充分利用肢体 变化调整自身的动 作,使转动惯量尽量增大.脚部触地瞬间,应保证 脚掌 先接触地并逐 渐实现 全脚掌着地 , 膝 盖保持 弯曲姿 势给 予落地振 动最 大的缓冲,同时也使触地动作时间延 长,平稳性增加.此外,应注意找 好落地前分腿的时 机.分腿动作是整个 动作的制动过程,过早分 腿可无法支撑 完 成旋 转 度数 , 过 晚分 腿,落地旋转角速度较 快,稳定性 很差.运动员分 腿的最佳时机 为:旋转7

2 0. 后,进入分腿阶段,逐渐增大两腿夹 角,两腿夹 角最 大时刻就 是落地时刻.若空中姿势 不良,无法保 证落地的稳定性,本次 研究中发 现进行空中动作时,分腿突然增 大,这样会使身体转动惯骤然增大,减少旋转角度,甚至终止旋转 . 同时 , 为 了增 加分腿过程和落地过程的稳定性,应强化 运动员腰 腹肌力量练习,防止发生 前、后倾 等问7O当代体 育科技( C o n t e mp o r a r y S p o r t s T e c h n o l o g y ) 运动 训练 学201 5年(第5卷 )第01期题,也能增强运 动 员对落 地身体重心 的控制力 , 使其 落在支撑 面内. 教练 员应注意 , 男女运动 员的腰背肌力量差异很大 , 需通过练 习提 升 力量 , 女运动员可 通过 改变两臂动作,来调整重心,使之落于支撑面,以保持落地时身体 的平衡.3腾空高度 在旋风脚7

2 0. 实际练 习中, 发现腾空高度也会影 响该 动作 的 完成情况 . 腾空高度高 , 空中停 留时间较长 , 那 么留给 动作 完成 的时间也 较长,有利 于完成旋转 角度 . 但是,对于旋 风脚720. 而言,腾空高度越高,对触地 稳定性的影响也越大.腾空高度与运动员的弹 跳能力直接相关.若运动员的 肌 肉爆 发力较好 , 可使身体重心升高较大的幅度 , 动作预 留时 间拉长 , 运动员可 潇洒优美的完成动作.但是,除弹跳能 力以 外,旋风脚