PDF《春季如何调养脾胃》

3 月缘日下午袁 合兴卫生院公卫科卫生监督协管员 到合兴小学尧合兴中学袁对全体师生进行食品安全尧常见 病等防病保健知识宣传袁取得了较好的宣传效果遥 戴元成 刘勇 张见之 摄 健康饮食 心理趣谈 一线传真 养生 小常识 健康访谈 足球运动是今世界上开展最广尧影响最大的体育项目之一袁被认为是世界第一运动遥 图为我县足球爱好者在港城 实验小学足球场举行的足球联谊比赛遥 杨清清 摄 关注老年人 Email院猿愿员员源源园愿缘岳择择援糟燥皂

4 健康星期三

2017 年3月8编辑院唐琳 组版院王逸文 电话院远怨怨远远怨园园 初春季节袁 老人多晒太阳不仅可以温 煦体内阳气袁驱除倒春寒袁还有生发尧助睡 眠尧强壮骨骼等好处遥 当然袁要提醒大家的 是袁要选对时间尧选对位置袁才能把太阳这 味补药吃出最好的功效遥 晒脚踝 6耀10 点除寒气少抽筋 野寒从脚下起冶袁手脚容易冰凉的人袁多 是阳虚体质遥一天中 6~10 点太阳中的红外 线比较强袁 紫外线偏弱袁 室内温度逐渐攀 升袁比较温和袁适合晒足部遥 经过一夜的休 息袁老人的血液循环不畅袁热量不易到达脚 部袁可能会引起脚趾肿胀袁增加冻伤几率遥 起床后袁要选择天气好的时候袁适当露出脚 踝袁对着太阳晒晒脚底袁不但能促进血液循 环袁让踝关节活动自如袁还能令阳光直射足 部穴位袁促进机体代谢功能袁提升内脏器官 活力遥 晒腿时袁每次至少晒半小时遥 晒时袁可 配合按摩小腿的足三里穴遥 晒头顶 10耀16 点补阳气生发 初春这段时间阳光最猛烈袁 特别是 12耀16 点袁紫外线较强袁如果长时间晒太阳 会给皮肤造成伤害袁但头顶就不一样了袁中 医认为野头为诸阳之首冶袁是所有阳气汇聚 的地方袁凡五脏精华之血尧六腑清阳之气袁 皆汇于头部袁适合在中午晒遥 老人可以在午饭后到室外散步一刻 钟袁脱掉帽子

30 分钟袁让阳光温煦头顶百 会穴袁有助通畅百脉尧调补阳气遥 促进大脑 的发育和头部骨骼成长袁 也有益于头发的 生长遥 当然了袁晒头顶也不必太拘时拘地袁可随时 进行袁平时天气好时到室外散步袁让阳光洒 满头顶遥 晒后背 16耀17 点储存维 D 时机最佳 这个时间段是下午了袁 太阳要落山了袁 气温比较温 暖袁但阳光紫外线中的 琢 光束较强袁是储备维生素 D 的 最佳时间袁多晒太阳有助肠道内钙尧磷的吸收遥 人体背为 阳袁很多经脉和穴位都在后背袁傍晚晒背有助于调理脏腑 气血袁温煦经络遥 晒的时候袁注意让阳光直射背部袁即将后背朝向阳光 即可遥 可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴 (位置与肚脐 平袁脊柱旁开 1.

5 寸)袁有温肾助阳的作用遥如果方便袁将衣 服撩起来袁让阳光晒下这两个穴位袁可以补充肾气遥 或在 晒太阳时袁将双手搓热后袁配合摩擦该部位遥 晒手心

24 小时助睡眠 人的手掌很少被晒到袁所以要特殊照顾袁会有很好的 养生功效遥 手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳袁中指 尖下所指)遥 按揉此穴位有清心安神的作用遥 晒手心方法很简单袁在阳光下摊开双手朝向阳光袁或 者抬起双手袁掌心朝向阳光即可遥 常晒手掌可舒缓疲劳袁 促进睡眠遥 注意袁春天的时候晒太阳不论是哪个部位袁最好是直 射(眼睛除外)袁所以我们在户外要摘掉帽子和手套袁尽量 将皮肤暴露在外袁晒背的时候可以穿薄一点袁把外面的羽 绒服(最厚的外套)脱了袁捂是捂不出好身体的遥 (来源院人民网-健康时报) 初春多晒太阳身体好专家教您怎么晒只有直面自己的不完美袁才能获得心灵的成长遥 为了一场演讲比赛袁你精心准备了很久袁最后却没有 获得名次袁你大哭一场袁决定再也不参加任何比赛了曰被 心仪已久的女孩拒绝袁你心灰意冷袁开始怀疑自己袁甚至 不再相信爱情曰同事无心的一句玩笑袁你便觉得他话中有 话袁对自己有看法袁为此辗转反侧好几天噎噎生活中袁我 们或多或少都有过这种敏感尧脆弱的野心碎冶时刻袁人们形 象地称之为野玻璃心冶遥 为什么有些人是野易碎体质冶钥 专家告诉记者袁造成野玻璃心冶的原因很多袁除了与生 俱来的人格特质袁家庭教育尧成长经历尧社会导向等袁都会 影响个人的心理素质遥 尤其在童年尧青少年时期袁有些孩 子虽然在家中获得良好的物质条件袁却缺乏长辈的肯定袁 得不到精神层面的满足袁不能切实感受到自己是野被爱尧 被关心冶的遥 这样的孩子长大后袁倾向于从外部获得安全 感尧归属感袁很在意别人对他的看法袁一点风吹草动袁都会 在他们心中掀起千层巨浪遥 在旁人看来袁这就是脆弱尧敏 感的野玻璃心冶遥另外袁在学校中袁很多老师尧家长更看重学 生的成绩袁只要考得好就万事大吉袁对其价值观塑造和心 理健康关注较少遥这种做法导致孩子进入大学尧社会后患 上了野空心病冶袁人生目标迷茫袁不会自我调节情绪袁受到 一点挫折和批评便一蹶不振遥还有袁在成长过程中遭受的 打击也会使人留下心理创伤袁 如童年时期因为相貌不佳 被同龄人欺负的孩子袁 多年后仍然会对他人关于相貌的 玩笑格外敏感遥不管是因为什么原因袁容易野心碎冶的人总 是有一些共通点院太看重自我尧过度在意外界的评价尧自 卑又自傲尧追求完美尧悲观主义遥 专家说袁要想拯救自己的野玻璃心冶袁首先要学会接纳 自己尧认清自己遥任何人都有敏感尧脆弱的时候袁我们身边 很多坚强尧成熟的人袁或许曾经历过这样一个阶段遥 只有 直面自己的不完美袁思考如何纠正它而不是回避尧视而不 见袁才能获得心灵的成长遥其次袁要学会寻求他人的帮助袁 不要羞于启齿遥感到情绪低落时袁切忌闷在心里袁向朋友尧 亲人倾诉可以有效缓解负面心理遥若长期处于敏感尧脆弱 的状态袁影响到日常生活并无法改善时袁就要咨询心理医 生了遥 渊来源院人民网D生命时报冤 为什么容易心碎 蒸米饭听上去简单袁其实也有不少讲究袁很多人淘米 时一淘就是四五遍袁连搓带洗袁恨不得给大米去层皮遥 这 种做法十分不可取袁容易造成水溶性营养素流失遥淘米过 程中不需要流水冲洗袁在盆里用手搅动着清洗 1~2 遍袁除 去较为明显的灰尘袁再用手轻轻搓洗一遍即可遥 另外袁免 淘米在加工时就去除了沙石和尘土袁可以直接下锅遥 不少人蒸米饭时不注意加水量袁 导致做出来的米饭 要么太软要么太硬袁为了避免这种情况袁正确测算加水量 很重要遥 若蒸白米饭袁米和水的比例是 1s 1.2~1.4袁一般水 高出米 2~4 厘米比较合适遥如果是大米里面加紫米尧高粱 或者小米等粗粮袁则要适当多加水袁因为粗粮很野吃水冶遥 一般情况下袁当电饭煲野跳闸冶袁就说明米饭已经熟 了袁 但如果这时候打开盖子盛饭袁 会发现表层的米饭很 稀袁而锅底则紧紧粘着一层锅巴遥这层锅巴不仅无法盛出 来袁也很难清洗遥 正确的做法是袁当加热开关跳至保温开 关之后袁不要马上拔插头袁让它处于保温状态