PDF《今天你睡好了吗？ 今天你睡好了吗？》

本版编辑: 鲁静版式: 张瑜校对: 胡建宏 版 综合新闻 2019年3月21日 星期四

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2 据中新网由中华慈善总会新闻界志愿者慈善促进工作委员会、 中国健康促进与教育协会联合发起 的 中国睡眠质量调查报告

3 月17 日在京发布. 北京朝阳医院睡眠呼吸中心发 布的 《2018 中国睡眠质量调查报告》 共对

10 万人进行了调查, 调查对象 覆盖全国所有省份.调查结果显示, 16%的被调查者存在夜间睡眠时 间不足6个小时,表现为24 点以后才上床睡觉, 并且在

6 点之前起床;

有83.81%的被调查者经常受到睡眠 问题困扰, 其中入睡困难占 25.83%, 浅睡眠者有26.49% , 有25.54% 的被调查者被观察到有呼吸短暂停止的 现象. 另外, 将近

9 成被调查对象认为 长期睡眠障碍与慢性疾病密切相关, 99.42%的被调查者认为通过睡眠寝具 可以改善睡眠质量.调查显示, 我国 睡眠问题正在逐年上升, 睡眠正在逐 步转化为一个社会问题,提高睡眠与健康关联的认知越来越重要. 养老金不再按级别 《中国睡眠质量调查报告》 发布 每天凌晨两三点在微博立一个 flag, 明天再熬夜就把手剁了 ;

建一 个名为

12 点睡觉 的微信群, 倡导 在 夜里

12 点前睡觉 .如今不少年轻人 明知熬夜危害, 却依旧熬夜, 为自己贴 上了 报复性熬夜 的标签. 所谓 报复性熬夜 , 是指白天过 得不好或者过得不满足, 便想在夜晚 找到补偿,这是年轻人很自然的心理.当然, 也是普遍现象.据 《中国医 师协会》 发布的 《2018 年中国

90 后年 轻人睡眠指数研究》 显示,

90 后睡眠时 间平均值为 7.5 小时, 低于健康睡眠时 间, 六成以上觉得睡眠时间不足.其中, 31.1%的人属于 晚睡晚起 作息习 惯, 30.9%的被访者属于 晚睡早起 , 能保持早睡早起型作息的只占17.5%. 睡得晚、 起得早, 已经越来越成为 年轻人或主动或被动的作息习惯.这 背后, 既有很多个人因素, 也有着鲜明 的时代底色. 在现代生活节奏下, 一个人理想 状态下的时间分配, 大致是工作八小 时, 睡觉八小时, 剩余的八小时是休闲 娱乐和学习充电的时间.但现实上, 工作超支了大部分时间, 不少年轻人 的休闲娱乐和学习充电的需求, 未得 到有效满足, 便去向睡觉索要时间, 这 便造成了熬夜现象. 解决这个问题的关键, 还是在白 天.这需要两方面的调节, 一是自身 的时间分配优化, 二是工作或学习环 境的有效改良. 对个人来说, 要提高工作和学习 效率, 尽可能缩小耗费时间的无意义 消耗, 才能为睡眠腾出时间;

对于企业 单位来说, 除了严格遵守 《劳动法》 对 工作和休息权益的规定, 还要有清晰 的边界意识, 把八 小时之外的支配权还给员工. 这一点,在 《中国

90 后年轻人 睡眠指数研究》 中亦有深刻的体现.其研究数据显示,

90 后年轻人 睡眠指数均值为66.26, 普遍睡眠不 佳, 苦涩睡眠 占29.6% , 烦躁睡眠 占33.3%, 不眠 占12.2%, 只有 5.1%睡眠处于 甜美睡眠 .所谓 睡 得不好 和 睡得太晚 恰似一体两面, 彼此影响, 以致恶性循环. 所以, 我们除了劝年轻人早睡, 更 要关心他们为何迟迟不能入睡, 为何明 知熬夜伤身体还要 毁己不倦 ?只有 尽可能地拔除他们身上的压力和心中 的焦虑, 他们才能舒坦入睡. (钟青) 养老金不再按级别 报复性熬夜 正在消耗生命 据世界卫生组织调查,世界范围内约1/3 的人有睡眠问题.我国各类睡眠障碍者约占人群的38% , 高于世界27% 的比例,包括了 睡不着、睡不醒和睡不好 三大类90 余种睡眠疾病,严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量.中国睡眠研究会宣布今年3・21 世界睡眠日的中国主题是 健康睡眠益智护脑 . 中国睡眠研究会理事长、北京大学医学部睡眠医学中心主任、 北京大学人民医院呼吸科韩芳教授说,科学研究发现睡眠不足会出现记忆力明显下降,伴随神经元细胞营养不良、 萎缩, 乃至凋亡, 与心脑 血管病的发生直接相关.而据发达 国家的卫生经济学研究统计,睡眠疾病导致的交通事故、 生产安全事故等带来重大经济损失. 海军军医大学、上海长征医院神经内科赵忠新教授详细解释了为 什么睡眠疾病会给人体带来伤害. 赵忠新介绍,人类1/3 时间处于 睡眠中.睡眠的生理作用表现在巩 固记忆、 促进脑功能发育、 促进体力 与精力恢复、 促进生长、 增强免疫功 能、 保护中枢神经系统.缺少睡眠和日间思睡,都会对人体带来伤害.他说,睡眠时间大于7-8 个小时, 与痴呆相关的 蛋白几乎没有沉积;

睡眠时间介于6-7 个小时之间的,与痴呆相关的蛋白沉积明显增加;

睡眠时间少于

6 个小时, 与痴呆 相关的蛋白呈几何倍数增长. 睡眠过多同样引起记忆损伤.赵忠新介绍,对近万人数据分析发现, 每天睡眠超过

9 个小时的人容易 出现记忆衰退的现象.而日间思睡 导致注意力不集中、 记忆力下降, 还 是引起各种事故的重要因素.一项 研究证实:日间思睡量表评分高的70 岁以上者,脑内的痴呆相关蛋白显著增多.这就提示思睡程度越重, 越容易发生痴呆 . 睡眠时间过短或阻塞性睡眠呼 吸暂停等睡眠异常,也都会导致认知功能障碍. 赵忠新介绍,阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)患者大脑血液流量降低,缺氧;

慢性间歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症,损害脑细胞功能;

睡眠呈现浅睡眠、 碎片化, 缺乏 深度睡眠;

缺氧影响脂肪代谢,导致动脉粥样硬化增加、 血管内膜斑块形成, 心脑血管疾病风险增加. 相反, 如果夜间有良好的睡眠, 赵忠新说,能够有效清除脑内产生的各种 垃圾 ,对于认知功能具有 重要的保护作用. (原春琳) 养老金不再按级别 近四成中国人有睡眠问题 62.9%的青少年儿童睡眠不足

8 小时, 初高 中生这一比例更高.在3月18 日举行的

2019 年世界睡眠日大型科普启动会上, 中国睡眠研 究会发布了 《2019 中国青少年儿童睡眠指数白 皮书》 , 提醒全社会关注孩子们的睡眠问题. 《2019 中国青少年儿童睡眠指数白皮书》 在全国

31 个省市自治区的近

7 万人中进行了 一次线上调查, 被调查对象主要是

6 至17 岁 青少年儿童.调查通过对青少年的睡眠时 长、 睡眠障碍、 醒后状态分析后, 得出结论: 我 国青少年儿童的睡眠状况评分为 67.14 分. 这是一个刚刚及格的分数. 中国睡眠 研究会副理事长高雪梅教授称.调查显示, 周 一至周四晚上

23 点仍有 8.64%的学生忙于作 业.6 至12 周岁孩子的睡眠时长应该在

9 至10 小时,

13 至17 周岁的青少年睡眠时长应在

8 至9小时.而调查却显示: 我国有 62.9%的青少年 儿童睡眠不足

8 小时,

13 至17 周岁的青少年 (初高中阶段) 睡眠时长不足

8 小时的占比达 81.2%, 而6至12 周岁孩子的这一比例则为 32.2%. 这足以说明, 青少年儿童普遍睡眠不 足, 睡眠时长年龄差异显著. 高雪梅说. 白皮书显示: 我国青少年睡眠状况不佳, 但东部经济发达地区要稍好于西部地区.各 省区市睡眠状况评分显示, 北京、 浙江和广西 三地青少年的睡眠状况位居前三位;

辽宁、 甘肃、 新疆、 黑龙江、 陕西、 山西、 内蒙古和宁夏等地青少年 中, 睡眠时长超

8 小时的人群占比处于 25%至30%之间. 调查发现, 繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一 因素, 占67.3%;

其次是电视、 手机、 电脑等产品, 占27.1%;

噪音、 声光、 空气等睡眠环境因素对青少年儿童睡眠状况的影 响占24.8% ;

同时,家长的睡眠状况对孩子的影响则占18%.还有种类繁多的课外辅导班、 家庭晚餐习惯不规律、 游戏、 运动、 疾病等, 也是影响孩子睡眠状 况的因素. 青少年睡眠状况 与身体发育、 智力发育、 认知能力、 学习成绩、 性格、 健康状况和肥胖等 有密切关系, 应让全社 会意识到青少年睡眠 的重要性. (刘欢) 六成孩子睡眠不达标世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日 世界睡眠日

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21 今天你睡好了吗 今天你睡好了吗? ? 3月19日, 省发展和改革委员会、 省住 房和城乡建设厅、 省市场监督管理局联合 发布通告, 就 《陕西省物业服务收费管理 办法 》 ( 征求意见稿 ) 向社会各界征集意见. 物业费分别实行 政府指导价和市场调节价 据了解, 《陕西省物业服务管理办 法》 (征求意见稿) (以下简称意见稿) 适 用于本省行政区域内的物业服务收费行 为及监督管理.按照意见稿, 物业服务 收费将遵循合理、 公开、 诚实信用、 质价 相符的原则, 按照不同物业的性质和特 点, 分别实行政府指导价和市场调节价. 其中, 普通住宅小区 (多层、 高层) 前 期物业、 保障性住房、 房改房、 老旧住宅 的物业服务费和停车服务费实行政府指 导价;

成立业主大会的普通住宅小区 (多层、 高层) 、 别墅、 洋房及商业写字楼、 商 铺等非住宅物业的物业服务费、 停车服 务费实行市场调节价;

其他服务费实行 市场调节价. 采取包干制或酬金制计费方式 约定物业服务费用 据了解, 物业服务成本或者物业服务 支出构成一般包括管理服务人员的工资, 物 业共用部位、 共用设施设备的日常运行维 护, 物业管理区域清洁卫生以及经业主同意 的其他费用等构成.意见稿中提出, 业主或 者业主大会与物业服务企业可采取包干制 或酬金制计费方式约定物业服务费用. 所谓包干制是指由业主向物业服务 企业支付固定物业服务费用, 物业服务 企业依照合同约定事项提供服务, 盈亏 均由物业服务企业享有或者承担;

酬金 制是指在预收的物业服务资金中按约 定比例或者约定数额提取酬金支付给 物业服务企业, 其余全部用于物业服务 合同约定的支出, 结余或者不足均由业 主享有或者承担. 物业服务费按照 房屋法定产权面积拟按月计收 意见稿中提出, 物业服务费根据商 品房的法定产权面积拟按月计收. 其中, 已办理不动产权属证书的商 品房, 按照权属证书记载的建筑面积计 算;

已出售但尚未取得不动产权属证书 的商品房, 按买卖合同记载的面积计算;

不动产权属证书办理后, 次月起按照不 动产权属证书记载的建筑面积计算.纳 入物业管理范围已竣工但尚未出售, 或 因建设单位原因未按时交付给物业买受 人的商品房, 物业服务费由建设单位全 额交纳.符合交付条件的商品房, 物业 服务费从交付次日起由业主按月交纳. 物业服务费中的停车服务费根据合同 约定计收.其中, 纳入物业管理范围已竣工 但尚未出售, 或因建设单位原因未按时交付 物业买受人的车位, 停车服务费由建设单位 全额交纳;

符合交付条件的车位, 停车服务 费从交付次日起由业主按月交纳. 利用共用设施从事经营活动 必须经多数业主同意 按照意见稿, 物业服务企业不得将 签订基本物业服务合同内容以外的其他 服务合同作为向业主交付物业的前置条 件强制捆绑、 强制服务、 强制收费. 其中, 业主对房屋进行装修时, 可 以自行或者委托物业服务企业清运装 修垃圾, 清理费用标准由双方自行约 定, 物业服务企业不得收取装修押金 等其他费用. 在小区内利用、 占用共用部位、 共用 设施设备从事广告、 出租等经营活动, 须 经业主大会或者专有部分占建筑物总面 积二分之一以上且占总人数二分之一以 上的业主同意后方可实施, 所得收入全 部归属业主所有. 据了解, 此次公开征求意见的截止 日期是4月3日.市民们如果有意见, 可 通过两种方式和相关部门取得联系.邮 寄地址: 陕西省西安市新城区新城大院

29 号楼 (原省物价局) 收费管理处, 邮编:710006;

邮箱地址:shanxishoufei@ 163.com (南江远) 陕西物业服务收费管理办法向社会各界征集意见 利用小区共用设施从事经营活动所得收入全归业主所有 新闻 新闻 新闻 本报讯 (崔春华) 笔者

3 月19 日从西安海关获悉:

1 月至

2 月, 我省进出口总值

575 亿元, 同比增长 3.7%, 进出口增速由

1 月份的负增长转为

1 月至

2 月的正增长.其中, 出口 324.4 亿元, 同比下降 5.1%;

进口 250.6 亿元, 同比增长 17.9%;

同期 贸易顺差 73.8 亿元. 其中, 加工贸易进出口增长稳定, 一般贸易进出口下降;

外资企业进出口持续增长, 民营、 国有企业进出口有所下降;

我省................