PDF《女性调养 月经前后是关键期》

同时, 在灯光下熬夜工作, 人体 褪黑激素减少, 影响瘦素的分泌, 容 易发胖, 进而导致脂肪肝的发生, 进 一步加重肝脏负担.所以, 不熬夜 即是保肝. 6.不久坐: 肝主筋, 久坐不动, 关节肌腱僵硬, 失去弹性和柔韧性, 肝络失和, 肝脏疏泄不利;

且久坐耗 气, 脾虚不运, 肝郁脾虚, 身体里的 垃圾 转运不利, 导致肥胖, 加重肝 脏负担.此外, 还会助长沮丧情绪 或导致脾气暴躁.合理运动是保肝 的又一利器. 肝脏保养 牢记六个不 不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不航空总医院中医科 主任医师 诸葛廷芳 春季阳气生发, 万物生长, 是一 年中最好的季节.春季做好养生保 健, 能够为一年的健康打下基础. 四季养生各有侧重, 春季养生的基 本原则是护肝、 养阳.那么, 到底如 何护肝呢? 调节情志 春季在五行中属木,五脏属肝.肝属木, 喜调达而恶抑郁, 与 春令生发之气相对应.如果肝气 郁结, 就会感到头晕目眩、 血压升 高, 易引发心脑血管疾病.同时, 春 季也是精神疾病复发高峰期, 要注意 使肝气舒畅调达.调达情志, 可以学 学清代画家高桐轩的 十乐 , 即 耕耘 之乐, 坝埽之乐, 教子之乐, 知足之乐, 安居之乐, 畅谈之乐, 漫步之乐, 沐浴 之乐, 高卧之乐, 曝被之乐 , 对养肝 大有好处. 保证睡眠 古人称睡眠为 眠食 , 养生之 道莫大于眠食 .春季, 肝受到阳气 升发的影响, 容易出现肝火旺.肝是 将军之官, 主疏泄解毒.因此, 良好的 睡眠就显得尤为重要. 《黄帝内经》 曰: 人卧血归于肝. 现代医学研究证 实, 睡眠时进入肝脏的血流量是站立 时的

7 倍.流经肝脏的血流量增加, 有利于增强肝细........