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教育园地 责编:杨海英 版式:谢倩 校对:夏唯崴 责编:杨海英 版式:胡舸 校对:夏唯崴 百科知识 报报2019.

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2831 期2019.6.4 星期二 总第

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06 如何让孩子以最佳状态参加高考 大家常说,高考就是一场 没有硝烟的战役 . 在这场关系考生未来的 战役 中,考验的不仅仅是考生的实力,也牵动着家长们的神经. 本版特摘编相关 文章,为高考学子助力. 心理医生说给高考生的话 高考临近,去医院看心理医生 的青少年和家长多了起来. 中日友好医院(以下简称 中 日医院 ) 心理门诊副主任心理师 王彦玲向记者分析了考试季青少 年常见的心理问题, 以及应对方 法. 考前失眠怎么办 据王彦玲介绍,焦虑的孩子失 眠问题比较多见,这是因为用脑过 度产生大脑疲劳. 比如上床休息后 满脑子都是数学题, 影响睡眠质 量. 对待这种情况需要劳逸结合, 尽量抽出时间做体育锻炼或者听 听音乐. 王彦玲说,考试前一天,很 多孩子都是失眠的. 面对第二天的 重要考试,失眠也很正常. 这时应 该让孩子知道, 躺着就是休息,不 用非得睡着. 上床以后可以听听音 乐,看一些休闲的书,或者想想其 他比较开心的事来放松一下. 不要 把必须睡着当成心理负担,顺其自 然就好 . 王彦玲说,失眠是焦虑里比较 轻的症状. 比较重的症状有恶心、 呕吐、头 疼 、无 法上学、尿 频等情况. 有的孩子一到考试当天,就会 吐得昏天黑地, 连家门都出不了. 有的孩子一考试就头疼,王彦玲刚 刚接诊的一位女学生,考试时头疼 得什么都想不起来了, 心情很沮 丧,想放弃考试明年再考. 现在放 弃明年再考, 反而对孩子更为不 利,因为第二年的考试对孩子心理 的要求更高. 像这样呕吐和头疼无 法上学的孩子, 应该来医院看病, 必要时采用药物治疗 . 孩子发脾气怎么办 孩子发脾气怎么办? 王彦玲举 了一个具有代表性的例子:最近来 看病的一个男孩, 总是发脾气,特 别暴躁,家长都怕他. 无论跟他说 什么,他都急. 孩子一急,家长也跟 着急,这样一折腾,一两个小时就 过去了,白白浪费了时间,得不偿 失. 王医生说: 家长们应该理解,这是 孩子焦虑的一个表现. 这时,家长 尽量不要去批评孩子, 多理解,多 鼓励,多宽容他. 在考场上焦虑怎么办 走进考场拿到卷子之后,一些孩子会出现发抖、出汗、心慌的 状况. 考卷上的题目看了好几遍 都看不懂, 甚至有的连第一道比 较简单的题都看不懂,如此一来, 就会更加紧张. 王彦玲建议,此时 可以带着焦虑继续往下做题,一 般这种焦虑不会延续很长时间,过一会儿慢慢沉浸到考试情境里,考生就会冷静下来. 等焦虑过 后, 可以再回头去做之前看不懂 的题. 应避免越看不懂越看,然后 越看越焦虑. 此外,应按照平常的期望值做 题. 比如平时成绩中等,不应该期 望自己每一道题都会做. 在考场上 特别紧张的时候, 可以做个深呼 吸,然后继续往下做题. 家长:做 合格 的考生助手在考生备考阶段,家长 们也承受着巨大的压力.那么,家长们应该如何调适自 己,做一个 合格 的考生助 手呢?

1、做好 后勤部长 ,对孩 子学习的事做一个 甩手掌柜 不要干涉太多, 不要 打乱孩子的学习计 划 ,把 学习的安排交给孩子自己 和学校, 家长只需要做好 后勤服务就好.