PDF《第七章 与压力共舞》

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第七章 与压力共舞 设计思路: 本章分为三部分,分别是热身活动、压力觉察、压力管理.

第一部分热身活动,通过活 动 压力传递 让学生体会每个人对压力的不同感受,从而引入对压力的讨论.第二部分压 力觉察通过活动 雨中人 和 我的压力 ,让学生探索自己面对压力的态度和一般情况下 的反应,以及去觉察自己的压力.第三部分压力管理通过活动 比一比 和 你拍我拍 , 引入对压力应对方式的思考并比较, 探讨其优缺点, 最后以体验运动放松的压力管理方式结 束.

一、热身活动 活动 1:压力传递 目的:体会每个人对压力的感受. 时间:10 分钟 道具:无 导入:同学们, 亚力山大 这个英文名字,我们是不是经常会听到?我们现在拿这个英 文名字来指代什么呢?是的,指 压力山大 ,我们现在就来玩一个小热身游戏,体会每 一个人对压力的感受. 过程: 1.教师将同学们安排好座位,尽量坐成每一竖列人数相同.前后桌同学的手拉手. (操作要点:把学生安排成连续的一列,但是要注意不要有断点,以方便手拉手,可 以每一竖列人数不同.) 2.以一到十为压力单位,教师引导前后的同学相互传递任意数值的压力,相互熟悉彼 此的压力感受. (操作要点:前后的同学可以自由选几个数值进行传递,相互知道对方的力度代表的 是何数值.此处教师也可以提供

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5、9 这三个数值让同学迅速互相熟悉力度.) 3.教师以一到十为压力单位,指定某一位同学(比如坐第一位的同学)自己想好,自 己要传递一个什么样的压力数值,写在纸上,只让自己知道,而后以自己的手部力量,向 前或向后传递这个压力数值.传递到最后的一位同学,站起来大声报出他感受到的压力数 值.

2 (操作要点:可以在传递完之后,让同学以手指头的数量来代表自己感受到的压力数 值,每一位同学都举手指示意,教师可以更方便快捷地发现同学们对压力数值的感受差 异.这个活动可以从尾向头传递,可以从中间向两端传递.可以由老师指定一个固定的压 力数值让发力者传递.教师根据每个班人数的不同灵活掌握.) 讨论: 1.每个人感受到的压力值一样吗?为什么?你是如何传递你的压力感受的? 2.刚才的活动,你有什么感受和体会? 典型回应: 1.学生感受到不同的压力值,如 我感受到的压力值和我前桌不一样,因为以我的力 度,我觉得那是 3,而他竟然传递的是

5 . 2.学生感受到相同的压力值,如 我感受到的压力值和我前桌的一样 . 3.学生发现传递压力的方式的不同,如 我发现我前桌传递压力值时喜欢用握,而我 喜欢用按压的方式传递 . 总结提升: 我们每个人都有压力,但是每个人对同样的压力,也会有不一样的压力感受.纵然面 对不同的压力,各人对压力也有不同的回应.某些事情对一些人是一种压力,但对别的人 却是一种乐趣.例如:有些人打球时非常紧张,甚至紧张到有点发抖;

但有些人却十分享 受.弹琴也是一样,有些人弹琴时显得十分紧张,前一晚已不能入睡;

但有些人却轻松自 如地弹奏.所以,压力感受是因人而异因事而异的. 备选活动:拍七令 目的:在游戏中让学生体会压力的感觉. 时间:10 分钟 道具:无 导入:现在我们来玩一个关于压力的小游戏,请大家准备好. 过程: 从1到99 报数,如果有人报的数含有