PDF《五星健康五星家》

香港红十字会 医护服务部 五星健康五星家 姓名: 肥妹 性别: 女 基本资料: 身高: 140厘米 体重 : 68.

6公斤 身高体重比例:35 脂肪比率:32% 喜爱活动: 看书、画画、看电影 喜爱食品: 腩肉、猪骨汤面、 腊味饭、海鲜 肥妹 我特别馋嘴,自10月吃过大闸蟹后,近来 我还吃过多餐火锅、腊味及海鲜.但日前去检查 身体时,才发现我的身高体重比例、脂肪比率及 胆固醇都严重超标!!!究竟三者有甚麽分别呢? 另外,医生还告诉我,原来一磅脂肪的体积相当 惊人呢!11月14日12:13 4人赞好 700个回应 陈小姐 很多人一闻「胆固醇」便害怕.但其 实胆固醇只是脂肪的一种,是构成细胞壁、 胆汁和各种荷尔蒙的主要成分,因此人体并 不能完全没有胆固醇.人体约有三分二的胆 固醇是由肝脏制造,其余三分一才是从食物 (包括所有肉类、鱼类、家禽、贝壳类、蛋黄 和奶类产品)中吸取.如血液中的胆固醇过高, 便有机会积聚在血管内壁上,令血管变窄或 堵塞,从而引起冠心病、中风甚至死亡. 为免体内积聚过多胆固醇,应减少进食过量 具糖份食品及酒精饮品;

应选吃瘦的肉类, 包括鱼、瘦肉、去皮家禽等.烹调食物时亦 应选择清蒸、白灼、或h的方法.进食时应 撇去汤汁上的油,避免食用肉类的脂肪,一 周内亦不宜吃多过2至3只蛋黄.还要有适 量的运动,保持理想体重! 8,331人赞好 3小时前 一磅脂肪体积 手提电话 蔡哥哥 我知道身高体重指标 (BMI - Body Mass Index) 是常用来冲量人体肥瘦程度的标 准.计算方法是体重(公斤) ÷ 高度(米) ÷ 高度 (米).以下就是世界卫生组织按亚洲人体质制 定的分类: 2,507 人赞好 10小时前 何姑娘 其实当大家要判断自己是否肥胖,不 应只是看体重,更应以「脂肪比率」为指标. 因为每人的体格?同,有些人过重的原因是肌 肉与骨骼较重,令BMI超过标准围,但其脂 肪比率仍处於正常值内(?如运动员),所以并 ?是真正的肥胖.如BMI在标准围中,但体 内有过高的脂肪比?,虽?能界定为肥胖,但 仍建议多做运动,以?低脂肪百分比至正常 围.唯有BMI及脂肪比率?超过标准围,才 称为「肥胖」. 而胆固醇只能透过抽血才能检验得到.血液中 的胆固醇可分为「好」及「坏」.过高的「坏」 胆固醇(低密度蛋白胆固醇)或过低的「好」胆 固醇(高密度脂蛋白胆固醇)都对可能导致冠心 病及中风,大家可留意以下的指标: 5,806人赞好 15小时前 您还可以联络我们, 协作更多健康推广活 动… 健康专题讲座 : 各类常见 的传染病及各类急救题 目(每年更新) 健康教育展板借用,题 目包括:预防传染病、 家居安全及急救 摊位游戏借用,题目包 括:预防传染病、家居 安全及急救 其他活动合作或意见, 请联络健康教育主任何咏琪:

3103 4067 或dorothy.ho@redcr oss.org.hk 刘先生 宜,「脂肪比率」是指身体成 份中,脂肪量在体重中所占的比率!而男女的 标准数值是不一样的.你可以参考一下以下的

图表: 4,005人赞好 6小时前 ? http://www3.ha.org.hk/dic/gn_0 4_03.html ? http://www.heart.org/HEARTORG /Conditions/Cholesterol/Symptom sDiagnosisMonitoringofHighChole sterol/How-To-Get-Your- Cholesterol- Tested_UCM_305595_Article.jsp ? http://www.cfs.gov.hk/tc_chi/mul timedia/multimedia_pub/multim edia_pub_fsf_33_02.html 分? BMI指数 体重低於标准 < 18.5 标准体重 18.5 - 22.9 超重 23-24.9 肥胖 R25 代表 身体脂肪率参考数 男女低於标准 35% 脂肪的种类 正常血脂值 (亳摩尔) 低密度胆固醇 少於3.4(理想:低於2.6) 高密度胆固醇 高於1.0 (理想:高於1.6)