PDF《MULTI-GYM》

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7733 ? help@implus.com www.PerfectOnline.com PerfectFitness? 以及Perfect? 为Implus LLC. 之注册商标 印刷与制造於中国 Implus LLC 请连结至 www.PerfectOnline.com 以获得更多资讯 ?

2017 Implus LLC. 版权所有. Perfect Fitness? 以及 Perfect? 为Implus LLC 之注册商标. Perfect Multi-Gym? 为Implus LLC 之注册商标. Perfect FitDeck? and FitDeck? 为Implus LLC 之注册商标. 美国专利以及国际专利申请中. www.PerfectOnline.com 本使用说明之任何内容,在未经版权所有人之书面同意不得重制或以任何形式或任何电子、机械或其他方式加以利用. ?

14 重要事项: 本使用者说明是针对 Perfect? Multi-Gym? Sport 多功能健身所提 供之官方资讯.请详阅本说明并遵守所有的指示. 有任何批评指教或是问题? 若是对於 Perfect? 产品、说明指示或是警告事项有任何的批评指教或是问题,请以电子邮件、 电话或是写信的方式与我们的客服专员联系.您百分之百的满意是我们追求的目标. Perfect? ,CustomerServiceDepartment(客服部门) 2001T.W.AlexanderDrive, Box 13925, Durham, North Carolina 27709-3925 服务专线:+1-877-974-7733 (美加地区为免费服务专线,仅提供英文服务) 办公时间:美东标准时间,礼拜一至礼拜五的上午8:00至下午5:00 电子邮件地址:help@4implus.com www.PerfectOnline.com 想知道更多的健身动作,请连结至 www.PerfectOnline.com 臂屈伸 宽握 上半身

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1212 ? 握住 Multi-Gym Sport 有加垫衬的部位 (手 掌相对) ? 双脚向前伸展并以脚后跟支撑平衡 ? 身体朝著地面向下沉降 ? 施力以回复到开始的姿势 引体向上 标准 上半身

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1212 ? 握住锤式把手两侧的握杆 (手掌朝内) ? 身体向上拉直到下巴超过握杆 ? 身体向下回复到开始的姿势(完全伸直) 提示:拇指完全包覆著握杆最有成效 仰卧起身 标准 身体中段

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1112 门框 ? 背部贴靠著地面,膝盖弯曲并将手掌 微弯贴在双耳旁 ? 双脚固定在上拉握杆部位的下方 ? 弯曲身体直到右手肘碰到左膝 ? 缓慢地回复到开始的姿势 ? 重覆交替膝盖至手肘触碰的动作 伏地挺身 宽握 上半身

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20 ? 握著锤式把手外侧的上拉握杆有加 垫料的部位 ? 身体挺直,胸部朝著地面向下沉降 ? 回复到开始的姿势 提示:若感到疲累,可将膝盖著地进行此动作

13 2 引体向上 锤式把手 上半身

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10 12 Perfect? FitDeck? Workouts 连结至 www.PerfectOnline.com 下载更多的 FitDeck 运动. Perfect FitDeck Workouts 健身训练的设 计可让您将本身的健身训练与其他的 Perfect? 设备以及 FitDeck 的健身动作混 合使用.融合这些运动可使全身达到健身效果而 达到增强上半身的肌力、柔软度以及有氧耐力. 请运用想像力将所有健身动作完整拼凑. 务必做到前几页所建议的热身、缓和 运动以及伸展的动作. ?握著锤式把手(手掌相对) MULTI-GYM 想拥有健美的身材需要有正确的态度以及坚持不断的训练.若能 以这些目标为起点则其他一切都将能按部就班的完成.正确的设 备能使健身训练更为容易,因此在此恭喜您聪明选购Perfect? Multi-Gym? Sport 多功能健身杆. The Perfect? Multi-Gym? Sport 多功能健身杆是具实际效果、时间效益的 一种运动方式.无论您的适能程度为何,使用Perfect 产品都能让 您以自己适合的速度获得进步的成果. 坚持日常运动计画需要团合作,因此我鼓励您加入我们的行列.请 连结至www.PerfectOnline.com 搜寻新的产品、取得训练要诀并观 看影片. 加入我们脸书的粉丝专页 www.facebook.com/perfectfitness ― 此专页可提出问题、 分享自己的进展并与高手较量以测试自己的极限.许多使用我们产品的高手已能自创固定的练习 动作.团共同健身锻链,彼此激励 C 寻找自己的员并坚持自己的目标! 适当的休息、变化运动常态并改变健身的 强度等级是避免过度训练的不二法门. 专注在引体向上的技巧 引体向上这动作并不简单.它不像伏地挺 身―可以藉由膝盖跪地而多多做几组重复 动作 ―Perfect Multi-Gym Sport 握杆 则毫无施力点. 若无法以身体完全伸展的起始姿势作到 标准的引体向上动作 ―可考虑以「反向」 的动作完成引体向上: 手握锤式把手并 将脚尖向下弹蹬直到下巴超过握杆.慢 慢地将身体降至完全伸展开的姿势并数 到五秒.重新站直后重覆动作. ? 身体向上拉直到下巴超过握杆 ? 身体向下回复到起始姿势(完全伸直) 提示:拇指完全包覆著握杆最有成效 ? 握著一般把手(手掌分开) ? 身体向上拉并将右膝与手肘碰触 ? 身体向下回复到起始姿势(完全伸展) ? 重覆交替膝盖至手肘触碰的动作 我们想得知您运动的状况,因为您的成功也让我们与有荣焉! 艾尔登.迈尔斯(Alden Mills) Perfect 创始人暨前美国海军海豹部员 更多的健身运动,请连结至 www.PerfectOnline.com 引体向上 蜘蛛人 上半身