PDF《整筋,一种可以在家》

一、黑眼圈 若是黑眼圈偶尔 光顾 ,很可能是熬夜、失眠、 喝过量咖啡等因素造成的, 但如果连续或长期存 在,一有可能是月经不调引起的,经期前后的气血 不畅很容易形成黑眼圈.

此外,过敏性鼻炎等病患 或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼,使 血液循环不良等日常生活上的其他因素,也会使人 不知不觉产生 熊猫眼 . 同时,黑眼圈还表示可能 患有一些慢性病,比如消化吸收功能不好、慢性胃 炎或慢性肝病.

二、头晕 如果你是办公室 OL 一族,那么早起头晕最有 可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题,压 迫椎动脉,影响脑供血,而平时如果饮水和运动量 小,血黏度比较高的人,也容易因此造成大脑供血 供氧不足.

三、虚汗 晨起出虚汗的原因很多,比如低血糖等. 只是 出汗,没有其他症状,很有可能是 亚健康 的一种 反应,受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调. 日常生活中 这些小毛病别忽视 柠檬皮益处多 扔掉可就浪费了 最好的皮肤状态应该是吹弹可破, 白皙有光 泽,但我们必须承认,除了优秀的基因,肌肤还需要 额外的照顾,才能拥有引人注意的美. 不少人认为护肤就是涂各种护肤品,尽量不要 熬夜.事实上,饮食习惯直接关系到皮肤类型.一些 我们认为是健康的食物,却在不知不觉中破坏我们 的肌肤. 1. 盐 摄入盐分过多会导致脸部浮肿. 有些女孩子并 不是真的肥胖,但就是脸大,或许该反省一下自己 是不是太 重口味 . 由于眼睛周围的皮肤肌理比较 薄,摄入过多盐分更会导致出现眼袋. 根据美国国 家心肺血液协会研究,每日摄入钠含量

500 毫克是 安全的. 2. 乳制品 不可否认,我们从奶制品中获得许多健康方面 的好处. 但是它们也会导致肿胀的眼皮,鼻子长黑 头、粉刺等. 国外的一项研究显示,每日喝牛奶的消 费者和痤疮是有关系的. 脱脂牛奶中的生物激素极 容易造成脸部长粉刺. 建议每天喝一杯脱脂牛奶或 一杯低脂酸奶就可以了. 3. 糖 高卡路里食物,包含高糖食物,除此之外,糖分 还影响肌肤. 抬头纹、眼袋、痤疮……这些都是糖吃 多了的副作用. 食用含糖分少的食品一定程度上可 以减少这些皮肤问题. 根据美国心脏协会(AHA)提示: 添加糖每日摄入的最大数量是:男人每天 37.5 克糖或

9 茶匙;

女性每天

25 克糖或

6 茶匙. 4. 酒精 尽管知道酒精对身体有副作用,节假日时我们 仍享受饮酒. 酒精同样可以造成浮肿的眼睑、鱼尾 纹和鼻唇沟,等等. 如果你的脸上正在经历这些变 化,请停止或限制饮酒量和次数. 5. 面筋蛋白 富含面筋的食物也可以改变你的皮肤. 这些 食物可能导致下巴长粉刺,额头和脸颊肿胀、发红. 这主要发生在麸质过敏人群中. 对于病人来说,别 人视为美味的面筋食品却无异于 毒药 ,会导致人 体的免疫和消化系统同时异常. 因此最好避免摄入 麸质产品. 好肌肤需保护 别被它们给毁了 柠檬不仅味道鲜美, 而且对于 皮肤、头发等都大有益处.如果你挤 出柠檬汁后扔掉柠檬皮, 那可就浪 费了. 柠檬皮包含的维生素可比柠 檬本身高出

5 到10 倍. 柠檬皮还含有矿物质、 纤维、 钙、钾等等.特别是柠檬皮中一些健 康的酶,更是有利于身体健康. 1. 预防癌症 柠檬皮包含一种叫 salvestrol Q40 的化合物和柠檬烯, 有助于对 抗癌细胞.一项研究发现,食用柠檬 皮茶可阻止癌细胞的生长.同时,柠 檬皮的碱性本质上有助于保持我们 身体的 pH 值. 可别以为酸酸的柠 檬就是酸性的呢! 此外, 柠檬也抗 菌,可以抵御细菌和真菌感染.也正 是因为柠檬的低 pH 值, 所以适合 用于美容和个人护理, 可直接用于 皮肤. 2. 骨骼健康 柠檬皮中含有大量维他命 C 和 钙质, 从而有助于改善和维持骨骼 健康. 它还能防止与骨骼相关的疾 病,如:炎症性多发性关节炎、骨质 疏松症和风湿性关节炎等等. 3. 口腔健康 缺乏维生素 C 可能导致牙齿相 关问题,如:坏血病、牙龈出血和牙 龈炎.柠檬皮含有丰富的柠檬酸,有 助于补充维生素 C, 从而帮助对抗 常见的牙齿相关问题. 4. 减肥 柠檬皮促进减肥, 这是因为柠 檬皮中含有的果胶, 它们伴随纤维 素而存在,可以使人产生饱腹感,从 而促进减肥. 5. 降低胆固醇和预防心脏相关疾病 由于柠檬皮中多酚类黄酮的存 在, 它有助于保持我们身体里的胆 固醇适量. 柠檬皮中钾的存在有助 于维持血压.此外,柠檬皮也有助于 预防心脏疾病,如中风和心律失常. 6. 对抗皮肤相关的问题 柠檬皮在预防皮肤痤疮、皱纹、 黑斑和色素沉着等方面效果很好. 柠檬皮富含抗氧化剂, 还可以减轻 太阳黑子对皮肤造成的伤害. 7. 增强免疫和消化 柠檬皮中膳食纤维的存在使之 可以更好地调节肠胃, 维生素 C 可 以帮助身体抵抗感染,增强免疫力. 8. 增强血管 柠檬中含有的维生素 P 可以防 止内部出血,也可用于治疗高血压. 那么如何使用柠檬皮呢? (1) 磨碎的柠檬皮可以添加到 茶叶中,泡杯柠檬茶,提神又开胃. (2) 将柠檬皮冻几个小时,磨碎,将这些碎皮撒在糕点上. (3) 将干柠檬皮在