PDF《这两张 王牌》

你有问题我跑腿儿!记者

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28 B 高中生

2019 2019年年6 6月月4 4日日星期二 星期二 编辑/高亚恒 编辑/高亚恒 校对/王惠 校对/王惠 组版/潘潇 组版/潘潇 要不要陪考?听孩子的! "陪不陪、 谁来陪、 怎么陪, 都要提 前和孩子商量.

" 刘博说.对于不在本 校考试的考生, 张延奇建议家长来接 送, 以保证安全.给孩子预订了 "高考 房" 的家长, 最好让孩子提前一两天入 住, 以免考试期间不习惯. 李晓萱建议家长, 要把陪考当成 一件很平常的事, 千万不要对孩子说 "我等了你一上午" 之类的话, 以免给 孩子增加压力. 考试期间吃什么?熟悉的食物! 最近, 网上流传着大量号称 能减压、 提神、 助睡眠等的 "高 考食谱" .这些食谱靠谱吗?郑州大学 附属洛阳中心医院营养科主任王朝霞 认为, 这些食谱基本不靠谱. "在短时间 内, 想通过食物达到这些效果, 基本不 可能. " 她说, 考前和考试期间, 考生的 饮食应注意以下三点: 1. 吃熟悉的食物, 不盲目进补.往年, 有家长在考前给孩子做以往没吃过 的鱼虾, 认为这些食物补脑, 结果造成 孩子过敏、 拉肚子等.为了提神, 让孩 子喝平时不喝的红牛、 咖啡等也不可 取.孩子平常吃啥, 高考时还吃啥, 每 餐最好有肉、 蛋、 奶、 谷物、 蔬菜、 坚果. 2. 不吃油炸食物、 剩饭、 凉拌食物、 没去皮的瓜果等, 注意卫生. 3. 准备点儿巧克力、 糖果.有些孩 子会因天热、 紧张吃不下饭, 家长除了 尽量做易消化的食物, 还可准备一些巧 克力、 糖果, 让孩子随时补充体能. 考试期间哪些 话不能说? "考得咋样" 几位老师都认为, 考试期间, 家长的 职责就是做好后勤保 障, 在生活上照顾好 孩子, 少说多做. 考得怎么样、 题难 不难、 能考多少分…… 李晓萱说: "家长切忌 问这些, 以免增加孩 子的压力. " 越努力,越 幸运.6 月8日考试结 束的那一刻, 相信你 会用一个灿烂的笑 容, 为3年高中生活 画上一个圆满的句 号.加油! 见习记者 刘敏 十年磨一剑, 霜刃今朝试. 再过两天, 全市

69348 名考生将 走上高考考场, 迎接这场以青春 为名的战斗.决胜时刻, 我们请 多位专家、 过来人, 准备了两张 "王牌" : 一张给考生, 一张给家 长, 助各位考生圆梦理想大学! 再过两天就要高考了 这两张 助你圆梦大学 王牌 紧张到失眠 别惊慌 考生应考 考前还能提分吗?能! 多位老师讲述了往届考生的考 前提分故事: 有个女生, 数学第

17 题 (分值为12分) 经常错.高考前一天, 她把高三所有卷子里的同类型题做 了一遍, 高考时这道题做对了, 一下 子多考了12分. "行百里者半九十, 一 定要坚持到最后一刻. " 市三中高三 (2) 班班主任李晓萱说. 洛阳理工附中副校长张延奇建 议, 考前这

3 天, 考生要坚持做三件 事: 小题限时训练, 保持做题手感;

复 习错题, 注意答题规范;

翻看课本和 往年高考真题. 张延奇表示, 在最后关头, 错题 本、 笔记、 高考真题是最好的复习资 料, 考生可按高三时的学习节奏来复 习.另外, 考试这两天, 不要看陌生的 或没掌握的知识, 以免心态被扰乱. 考前一晚睡不着?别担心! 南开大学2018级学生赵小龙 (伊 川一高毕业生, 高考651分, 理科) 说: "去年高考前一晚, 我到凌晨三点还没 睡着.第二天上午考语文, 根本不觉 得困, 中午回家也没睡着.下午考数 学, 头有点儿 蒙但影响不 大, 最后数学考了141分. " 他的经验是, 别把高考失眠当回事, 因为 "影响发挥的 往往不是失眠, 而是对失眠的担心" . 张延奇说: "科学研究表明, 人在应激 状态下, 即使一天不睡觉也不影响做事. " 他建议考生, 平时几点睡, 高考那两天也 几点睡, 以免睡早了不习惯导致失眠. 如果失眠了, 不妨试试河科大附中 心理老师刘博推荐的调节方法: 平躺在床 上, 闭上双眼, 做几组深呼吸, 再伴随着深 呼吸做放松操, 如握紧拳头再松开等. 考试时大脑一片空白?深呼吸! 去年高考时, 南京大学学生路瑶 (嵩 县一高毕业生, 高考

646 分, 文科) 就有 此体验. "我在考试入场时遇到好多状 况, 比如手指划伤录不上指纹等, 进场后 我心跳加速, 有点儿紧张. " 路瑶说, 不过, 她试着闭上眼睛做深呼吸, 头脑很快 就清醒了. "路瑶的方法很实用. " 刘博说, 若考 试时太紧张, 大脑一片空白, 可尝试深呼 吸.深呼吸时, 眼睛闭上, 身体坐直, 慢 慢吸气直到感觉气体充满身体, 再缓缓 吐出.大约做10组后, 可使大脑清醒. 考试时有哪些小诀窍?看这里! 几位老师总结了几个小诀窍, 考生 们不妨看一看: 1. 利用好入场后的时间.入场后, 先深呼吸平静心情;

开考前15分钟发答题 卡, 可通过答题卡了解试卷结构等;

考前5 分钟发试卷, 先浏览一遍, 看是否有缺张、 漏印等情况. 2. 别轻易改答案, 除非十分确定.因 为第一遍做题时, 头脑较清醒, 第一印象往 往是正确的. 3. 若5分钟还没做出一道题, 就果断 放下, 不要恋战.做其他题时, 你或许会想 到解这道题的方法. 第一天考砸了?这样调整! 每年都有考生因为第一 天或上一科考得不好, 影 响了之后的考试.张延 奇建议考生用这句话 提醒自己: 我难人也 难, 但我不畏难;

我易 人也易, 但我不大意. 张延奇说, 根据 多年经验, 拉开总分 差距的, 往往不是你 觉得考砸的科目, 而 是在那之后的科目, 区别就在于, 有的考 生迅速调整好心态, 有的没有.因此, 考 试期间, 一定要考完 一科忘一科, 不和别 人对答案. 饮食和作息 要 "如常" 家长陪考 高考, 也是对家长的考验.李晓萱说, 高考最不需要的就是仪式感, 孩 子平时咋吃、 咋睡, 高考最好保持不变. 相关链接 高考小贴士 忘带身份证、 准考证, 咋办? 市招办普招科科长高冰南: 按 规定, 考生须两证齐全才能入场. 若考生忘带或丢失两证, 经带队教 师或有关方面证明, 确系本场考生, 经主考批准, 考生可入场进行身份 验证并拍照留存.考试结束后经与 身份验证系统比对指纹和照片信息 无误的, 该生本场考试有效.或考 试结束前将有关证件交给监考员核 查无误的, 该生本场考试有效, 否则 本场考试无效. 准考证丢失的, 市区考生可到 市招办 (凯旋东路

62 号) 补办.身 份证丢失的, 就近到派出所开具带 照片的身份证明, 并由公安部门在 照片上加盖骑缝章即可. 无意中污损答题卡, 咋办? 高冰南: 若确需换卡, 监考员报 告主考后可启用备用答题卡.不管 是哪种情况启用备用答题卡, 新启 用的答题卡都不再粘贴条形码, 但 须填涂姓名、 考生号、 考场号和座位 号.因更换答题卡耽误的时间, 由 考生本人负责. 考试期间能上厕所吗? 高冰南: 考试期间原则上不允 许考生上厕所.若原因极为特殊, 将由主考指派两名场外工作人员陪 同考生一同上厕所, 时刻不离. 能提前交卷吗? 高冰南: 按照规定不允许.如 确因患病等特殊情况无法坚持到 考试结束的, 监考员立即报告主 考, 由主考根据情况按照有关规 定处理. 绘制翔宇考前紧张到失眠、 考试时大脑一片空白、 一科考砸了很崩溃……如果遇到这些情况, 别惊慌, 听听过来人的经验.