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对于教师职业适应问题,你有哪些调适方法让自己做一个幸福快乐的教师? 元宝山区平矿中学 李春香 心理健康教育是当前中小学教育的一个突出问题,如何进行健康教育这个问题已经引起社会重视.

人们都说咱们教师是太阳底下最光辉、最神圣的职业,它维系着千百万孩子的健康成长,维系着千百万家庭的幸福快乐,因而应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业.荣誉的背后我们知道我们背负了多么沉重的精神负担和压力?但是,人们对一直生活在这种浮华光环下的我们教师的心理健康状况又了解多少呢? 随着素质教育的不断发展,社会和家庭对教师的期望和要求越来越高,工作量加大,面对烦琐的工作性质,面对压力四伏的工作氛围,繁忙的工作给老师们造成巨大的心理和精神压力.那我们教师应该如何缓解种种压力呢?现在我就介绍一些调适、保健心理的方法面对工作生活中的压力我们该如何调节,我们该如何保护自己呢? 如果你觉得你近来不太好,有些抑郁、焦虑、透不过气来,不妨来试试下面这些调节情绪的方法: 第一个方法:轻装上阵. 心是有限的舞台,那里不可能摆放太多的座位. 所以,从学生放学的那一刻起,你就要把时间交给自己,整理整理一天的用品,写一写明天需要的东西,做这些事时可以听听你喜欢的音乐,或者是悠扬的曲子,或者是最新流行的歌,都可以帮你缓解一天的压力.或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方,哪怕只看一两段,这一天里你总算给了自己一点时间,为自己而活着.你会发现,你不但是教师,还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家……只要你愿意,一切都是美好的、美丽的、美不胜收的! 生活中,我们的心理负载了太多的负担,不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪以及时时困扰心灵的焦虑等等,都让我们举步维艰,而我们自己却不知道.我们总是关注别人对自己的看法,总试图获得他人的支持,更加重了对心灵的束缚.所以,放下不必要的心理负担,才能轻装上阵,这样既可以集中精力于你应该完成的事,也可以给内心腾出更多的空间,使心理的潜力释放出来,享受精神的自由. 第二个方法:简化生活. 让我们一起来欣赏这样一篇文章吧! 生活原来如此简单 有个年轻人在脚踏车店当学徒.有人送来一部有毛病的脚踏车,年轻人除了将车修好,还把车子擦洗得漂亮如新,其他学徒笑他多此一举.后来,车主将脚步踏车领回的第二天,年轻人被聘到那个车主的公司上班. 原来要获得机会很简单,勤劳一点就可以了. 有个小孩对母亲说:妈妈你今天好漂亮.母亲问:为什么?小孩说:因为妈妈今天一天都没有生气. 原来要拥有漂亮如此简单,只要不生气就可以了. 有一个网球教练对学生说:如果一个网球掉进草丛里,应该如何找?有人答:从草丛中间地方开始找.有人答:从草丛的最凹处开始找.有人答:从草最长的地方开始找.教练宣布答案:按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头. 原来寻找成功的方法很简单,从一数到十不要跳过就可以了. 有几个小孩都想成为一位智者的学生,智者给他们一人一个烛台,要他们每天擦拭烛台使之光亮.结果一天天过去了,智者一直没有出现,大部分小孩已不再擦拭那烛台了.有一天智者突然到来,大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘,只有一个被大家叫做 笨小孩 的孩子,在智者没来的日子里也每天擦拭烛台,结果这个笨小孩成了智者的学生. 原来想实现理想很简单,只要实实在在地去做就可以了. 有一支淘金队伍在沙漠中行走,大家都步伐沉重,痛苦不堪,只有一人快乐地走着,别人问:你为何如此惬意?他笑着说:因为我带的东西最少. 原来快乐很简单,不要斤斤计较就可以了. 原来生活很简单,简化生活,没有过多的奢望,一切就轻松起来. 第三个方法:转移注意力. ??? 面对压力,转移是一种最好的办法.压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来.当你的情绪激动时,为了使它不致爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,改变注意焦点,分散注意事物,把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去. 注意转移的方式很多,可以看看电影,欣赏一下画报,做自己平时感兴趣的事,或者去郊外走一走等等,但对我们来说,有时候正在课堂上,不合理情绪来了,怎么办?不可能这节课我上了,我到操场透透气吧?遇到这样的情况,我们可以试试这个方法: 再等一分钟 ,有时候再等等,远远比努力往前赶要好得多,因为这样的等等,可以让你在一分钟后变得冷静,本应该发的火不发,本应该生的气不生,学生在你等一分钟后再处理他时,他可就乖多了.所以,必要时给自己点时间,哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习,你先静静地看看窗外,也是一种转移注意力,冷却后再处理,其实已经不用处理了. ?????? 第四种方法:学会自己拯救自己 当你的某件事情没有做好的时候,请不要灰心,也不要听信别人的评价,只要自己相信自己能行就好了,不要企求别人的怜悯,在这个世界上,唯一能够拯救你的只有你自己.下面给大家讲一个故事,题目是《拿破仑救人》. 一次,拿破仑外出打猎,刚走到一条河边,就听到一个落水者在呼救.拿破仑见他在水中扑腾,但却不往岸边来,而是马上举起猎枪瞄准他,说: 喂,你要是再呼救,而不向岸边爬,我就开枪打死你. 那人听了,吓得忘记自己不会游泳,使劲用力向岸边游来.经过多次挣扎,那个人终于*自己的力量爬到岸上.一上岸,他气愤地责问拿破仑: 你为什么见死不救,还要开枪打死我? 拿破仑从容地答道: 我不吓唬你,你自己还不照样在水中淹死.现在你至少懂得:一个人可以自己救自己.