PDF《关于本项研究》

本研究是喜临门家具股份有限公司委托零点有数科技(原零点研究咨 询集团)所做的专项调研.

项目获得了全国卫生产业企业管理协会的鼎力 支持.喜临门中国睡眠指数是首个全国范围的公众睡眠状况调研,2017 年是该项调研展开的第五个年度. 喜临门家具股份有限公司是国内床具行业的领军企业,始终以 致力 于人类健康睡眠 为使命,是行业科学睡眠领导者,专注于设计、研发、 生产、销售以寝具为核心的高品质家具. 零点有数科技是源自中国的国际化数据智能服务机构,旗下包括创新 数据开发中心、公共事务数据事业群、商业数据事业群、未来商习院.零 点有数自1992年成立以来发布了一系列指数研究成果. 今年1月, 2017喜临门中国睡眠指数调查 在北京正式启动.本年度 的调查方法为入户面访、拦截访问和网络调查相结合的方式,覆盖全国 30个省/直辖市/自治区(不含西藏).此次调研实地执行历时1个月, 最终获得7116条有效数据.数据库包括了对性别、年龄、职业、收入状 况、所在城市等大量信息的分析. 关于本项研究 喜临门中国睡眠指数 China Sleep Quality Index 2017CSI 睡眠指数 Sleep Quality

2 致谢陈阿裕 ayu@chinabed.com 姜健健 jiangjianjian@idataway.com 杨刚 yangg@chinabed.com 蔡焱 caiyan@idataway.com 李晓锋 lxf@chinabed.com 崔岩岩 cuiyanyan@idataway.com 陈为 chenwei@zhisland.com 刘晓磊 liuxiaolei@idataway.com 2017年 喜临门中国睡眠指数 项目组成员 本次研究得到了喜临门家具股份有限公司董事长陈阿裕、零点有数董 事长袁岳和原中国睡眠研究会秘书长、原中国医师协会睡眠医学专家委员 会秘书长汪光亮的大力支持. 调查结果于2017年3月17日在中国北京公布.登陆喜临门官方网站 http://www.chinabed.com、关注喜临门公众号 喜临门家具股份有限公司 可下载查看完整版报告. 喜临门中国睡眠指数 China Sleep Quality Index 2017CSI 睡眠指数 Sleep Quality

3 CONTENTS 五年来,睡眠指数的变化

04 睡眠的新趋势与老问题

10 工作与睡眠,如何平衡

15 差旅劳顿,如何饱睡

21 睡眠版图

28 转眼间, 喜临门中国睡眠指数 已进入第5 个年头.5年来中国人不停的谈梦想、谈创业、谈 互联网+、谈二孩、谈雾霾,还有睡眠. 睡眠指数的变化 五年来, 喜临门中国睡眠指数 China Sleep Quality Index 2017CSI 睡眠指数 Sleep Quality

5 喜临门中国睡眠指数 五年追踪研究显示,2013年以来,国 人睡眠指数稳中上升.2017年睡眠指数得分为74.2分,五年来中国 人睡眠指数得分第一次超过70分.与五年前相比,睡眠指数增长了 将近10分,可以说,国人离科学优质睡眠迈进了一大步,当然这离 良好目标尚有一段距离. 睡眠品质持续趋好 2013年2014年2015年2016年2017年64.3分66.5分66.7分69.0分74.2分 附图 2013-2017年喜临门睡眠指数得分 喜临门中国睡眠指数 China Sleep Quality Index 2017CSI 睡眠指数 Sleep Quality

6 睡眠的改善是一个综合工程.睡眠既是个人之事,也和整个社会环境有关.近5年来,我们看到,社会 民生、居民收入等有了不同程度的改善,更可贵的是,整个社会都在以更大的力度倡导提升幸福感、弘扬社 会正能量,社会心态逐步开始转变.这些变化会让人越来越感到心安,这为公众的睡眠改善提供了良好的社 会环境. 但睡眠终究是自己的,改善睡眠离不开个人睡眠管理意识、能力和行为的改变.我们以 改善睡眠 为 关键词进行百度指数的检索,发现最近5年来,公众对改善睡眠的关注度在2014年后出现了快速的增长.这 意味着,越来越多的公众开始具有了睡眠管理的意识,这是睡眠品质持续趋好的重要原因之一. 五年来,有更多的人开始关注睡眠 附图 改善睡眠 百度指数情况

910 800

690 580

470 360

250 2011年2012年2013年2014年2015年2016年BCA喜临门中国睡眠指数 China Sleep Quality Index 2017CSI 睡眠指数 Sleep Quality

7 非常规律 比较规律 不太规律 非常不规律 2015年8.7% 50.2% 33.7% 6.3% 2016年7.2% 63.6% 25.8% 2.8% 2017年7.4% 66.6% 22.9% 2.6% 第二个改变是在睡眠时间方面.调查显 示,5年来,公众的睡眠时长均在7-9小时之 间,符合国际社会对科学睡眠时长的界定. 在入睡时间点方面,几年来公众睡觉时间点 基本在23点之前,起床时间点基本在早上7 点之前,处于相对稳定状态.但我们可以明 显发现,24点之后睡觉的公众比例在逐渐减 少,从2015年时的32.5%,降至2017年的 10.1%. 通过对历年数据的对比发现,公众在睡 眠管理上做出了很多行为改变,主要表现在 两个方面:规律睡眠和睡眠时间. 第一个改变是在睡眠规律方面.调查显 示,最近三年公众睡眠有规律的比例出现了 大幅增加.2015年时表示作息比较规律和非 常规律的比例为58.9%,而这一比例在2016 年上升为70.8%,2017年更是达到74.0%. 人们在睡眠管理上做出了更多的行为改变 附表 2015年-2017年公众睡眠作息是否规律的比例 年份 入睡时间点 起床时间点 睡眠时长 24点后 睡觉比例

2015 22点48分 6点40分 8小时12分32.5%

2016 22点39分 6点42分 8小时 18.2%

2017 22点42分 6点54分 8小时12分10.1% 附表 2015年-2017年工作日睡眠时长和睡眠时间 喜临门中国睡眠指数 China Sleep Quality Index 2017CSI 睡眠指数 Sleep Quality

8 晚上犯困时,是否能及时入睡 环境改变时,是否可以适应 白天有了负面情绪, 是否影响晚上睡眠 可以 不可以 易适应 难适应 不影响 影响 2015年70.0% 28.2% 55.9% 42.5% 21.4% 77.3% 2016年66.3% 32.5% 54.5% 44.5% 19.7% 79.7% 2017年76.5% 22.5% 64.8% 33.8% 32.2% 67.0% 近些年来,公众的睡眠管理能力出现了明显的提高,特别是在 及时入睡、环境适应和摆脱情绪影响方面. 调查显示,在及时入睡方面,2015年时70%的人表示可以及时 上床睡觉,2017年这一比例增至76.5%. 在环境适应性方面,环境改变时,容易适应睡眠的公众比例从 2015年的55.9%上升为2017年的64.8%. 在摆脱情绪影响方面,白天负面情绪不会影响睡眠的公众比例, 在2015年和2016年时基本接近,分别为21.4%,19.7%,2017年则 上涨为33.2%. 人们对睡眠的管理调节能力增强了 附表 2015年-2017年睡眠管理能力改变情况 年年岁岁 睡 相似,岁岁年年 数 不同.持续关注睡眠五个年头, 睡眠指数在不同方面悄然呈现出新的趋势. 睡眠的新趋势 与 老问题 喜临门中国睡眠指数 China Sleep Quality Index 2017CSI 睡眠指数 Sleep Quality

10 73.8 74.3 74.3 77.6 67.2 68.8 69.5 70.4 60.4 62.1 61.5 71.5 一线城市 二线城市 三线城市 四线城市 2016年2014年2017年 北上广一线城市的逃离又逃回,每年都能引起很多人内心的五 味陈杂.2016年4个小时逃离北上广,更........