PDF《融得 合理》

教学研究 " ' 合作融得 合理动作模式理念下 的篮球项 目与 " 课课练" 融合 曾强'高博 (

1 _ 浙江省嘉兴市南湖区教育研究培训中心,

3 1

4 0

0 0 ;

2 .

浙江省嘉兴市北京师范大学南湖附属学校,

3 1

4 0

0 0 ) 动作 模式决定 了动 作质 量,动作模式的 优 劣决 定_ r 运 动成 绩 的表 现;

动作模式稳 定与 整 个运动 过程能 量使 用的经 济与协调 相关,同时 兼顾 了基 本 生活 所需的身体素 质 的保持 , 动 作模 式训I 练能把专项技 术所需 的肌 肉力量 发展 起来,并提高动 作质量 和场上运 动技 术表 现能 力.… 动 作模式训练 与传统的体能训练 不同,不仅 重视肌肉训 练,更重 视神经对肌肉的 制作 件],从动作 模 式训 练的 效能来看 , 圳缘 中所 采用的 力量 训练F段 綦 本属于 " 柔性 力量", 但是它 并不能 直 接提 高单 块H儿肉的 收缩 速 度或 力量 , 而 是通 过 胺怵 稳定性 的加强 , 主动 肌 与辅 助肌 、 拈抗肌之 间协 作能力的提 高 ,以 及神经 肌 肉支配 能 力的改 善,提高 单 个动 作不环节之间的衔 接, 动作与动 作之 间的 配合 , 以 及完整 技 术的 节奏 感流畅程 度,最终 达到 提高 多块肌 肉参 与完成的整 体 力量 的目标 . 因此 , 笔者将 " 课课 练"允分运 用 到专项动 作学 习的 过程 中, 将 身体 素质 的练 习与某一 运动专 项融合,以达 到在 々项练 习过 程q1提升身体素 质的 } _ 】 的. 篮球 项}{是一项由跑 、 跳、投等 皋本动作组 合 成的运 动项 目, 对学 生的力量、速度 、 耐力、 柔韧及 灵敏等方 面的训 练具有 较好 的效果 ;

同时, 篮 球项 目又具 有对抗性 、 集体性、 观赏性 、 趣味性、 健身性等特 . 篮球项 目不仅普及度高 又深受 学生的喜慢 , 为此笔者以篮球项 目为切入 点, 寻求适 合学 生身体素质发展的可行性 方法 , 以期达到 " 于篮球 教学 中融合身体 索质, 于 身体素 质提 升中强化 篮球技 术" 之 目的. 笔者从运动 々项动作模 式训练 的 实践角度 f I J 发, 将篮球动作 模式分为力量 功率类动 作模式 、 速率 类动作模 式, 以及 创编的相似迁移类动作模 式.

2 8 中司手托 件-2

0 1

8 o

2 ・ 、 量功 率类动作模式 力量功率类动作模式指以提高力量 、 功率 为主要 目标 的动作 模式.力量功率类 动作模式是动作构成相对较少、 用力时间 相对较短 、 更加注重动作基本结构的运动 项目的主要动作模式. … 根据 这一特点, 可 以把篮球项目单一动 作的练习中通过练 ) J 环境与要求的变化来提高身体素质. 案例1 : 双手胸 前传接球 ~― 土 肢力量 ( 图1 ) 《 , . - 一 …一 设计思路 : 筛球双 手胸 前传 接球是篮 球运动 中最为常 见的技术动作 , 练习或比 赛 中上 肢力量不足是导 致学生传不 到、 传 不准、 传不快 等现 象 出现 的原因之一.为此,笔者设计 T

2 人传接球的练习方法 , 不 断加大学生之间的间隔距 离, 并通过在单 位时 间内比拼 哪一组传球 次数, 或连续 传 球次数多等比赛方 式, 发展学生的上肢 力量,并且在 比赛及挑 战的气氛中又激 发学 生学 习的主动性和积极性 . 案例2 : 抢 篮板球 接力――下肢 力量 ( 图2 ) 图2设计思路 : 抢 篮板球技 术是 篮球 比赛 中第二 次进 攻或防守的主要技术之一, 抢篮板不仅需 要有良好的 卡位 意识 , 还需要有出众 的弹跳 力.可以通 过抢 篮 板球 接 力的练习, 提高学牛的一 F ) I C 力量及判断 能力. 分A、 B 两 组每组4个学 生分别站在 罚球线两侧, A组学生持球跨 步起跳 将球 投 向篮板 ( 不投 篮),B 组学 生快 速跟进接反 弹球投篮板 , 连 续进 行, 看 看哪组不 失误、 不掉 球.此练习, 町以使学 生在 " 预判、起跳 、 抢球 " 之 川小断 循环练 j J 进增加下肢力量, 同时 起跳 尢力、 抢球失 收后叫白下肢 力量锻炼 的照要性 , 故而增 加锻烁的主动性 , I J ! I J 半功倍. : 、 速度 敏类动作模式 速度 灵敏类动作模式足以发展速度、 灵敏为主要目标 的动 作模式. 速 度灵敏类 动 作模式 更加注 重动作 本结 构或技 术 组合, 两者决定 r 速度灵敏类动作模 式的 一一一一一~一一.一一一

一、..,特点和功 能. … 为此速 度灵敏类 主要以组 合动作模式呈现. 案例3 : 快攻战术――速度素质 ( 图3 ) 设计思路 : 在篮 球运动 中, 速度无论 对于 进 攻还 是 防守 来说 都 至关 重要 . 反 应速度 、 动 作速度、 位移速度都能够 在篮 球快攻 战术 练习中得 以体现.

4 4 " - 学生一 组, 学生①从底线 无球 快速 向4

5 .的三分 线跑动 , 在三分线 处接学生②的传球 , 但 需注 意 在球 反弹一 次 后接球 ,然后运 球 上篮 , 学生②将球传 出后快 速跑动接学生 ③的 传球 , 依 此进 行.练习中, 可 以调 整 传球 的高度 及接球 后的距离 来逐 渐加快 跑 动速 度,意在将 速 度这一 关键 点融 人 到传球与跑动 中.日常的比赛中, 学生为了 能赢得 比赛 , 会不断挑 战自己的反应速 度(起动) 、 位移速度 ( 加速 度) 、 动 作速度 ( 摆 臂接球 ) , 从而在 无形中达到 了提高 速度素质的教学 目标. 案例d : 抢断球――灵敏 素质 ( 图4 ) 设计思路 : 灵敏 素质是指 在各种 突然 变换的 条件下, 学生能 迅速作出 反应 , 改 变身 体位 置 和运动 方向,以适 应环 境变化的能力. 在3 传1 抢、

2 - t & -

2 等练习比赛 中, 要求学生在比赛或练习中根据 人~球~人(对方与同伴) 的关系, 作出快 速的反应和 判断, 在动 作的开始、 连接、 转换等要素中 体现 出灵敏 . 只有在真实的实战情 境中, 学生的灵敏反应能力才能不断得到提高. _

三、l村{似迁移类动 作模式 迁 移在 教育心理 学 的范 畴认 为是 : " 已获得的知 识、技术 、 技能 , 甚 至方法 态度 对学 j 』 新知识 、 新技 术的影响 . " 动作与动作之间有密切的关系, 即动 作与动 作问的元素是相似的. 动作元素是 构成动 作技 术的环节 , 是动作技术的功能单元, 任何动作技术都是由一 一 些动作元素相互连 接、 相互作用而构成完整的动作技术. . 因此, 在教学中通过学 生所喜爱的篮 球项目 学习, 充分发挥迁移的规律 , 来发展其他相 应的技术动作模式, 从而提高身体素质. 案例5 : 篮球头上传接 球――双 手头 上掷实心球 ( 图5 ) 图5设计思路 : 双 手头上传反弹球 练爿,

2 人各持一 球,相距6 ~8 米(根据 学生的 情况调整远 度) , 双手头上 持球向对方 传反弹球 , 要求 在球 反弹

1 次 后接 住球 .当 学生 专注于 " 反 弹高度 "的过程中无痕地 体验 _ r双手持球 、 腰腹 发力、 快 速鞭打的 " 掷 实心球"动作 模式 , 试怂通 过"持" 的积 累, 学生掷 实心球 技术动作 肯定会有 " 质"的改 变. 此外, 还能提 高学_ 牛对篮 球的练习兴趣 , 这是传统的头上掷实心球 练习所不能及的. 从迁移规律上讲这是结 构性 迁移, 两 个动作的结 构基本~ H I . J , 只 是出手的角度 和所用的器材不同, 通过央 上传接球的练习解决了在教学 中安全的隐 患, 增 加了学生的学习时间和练习机会. 案例6 : 行 进间上 篮一行进问跳 远(图6 ) 设计思路 : 行进 间三分线起步上 篮练 习, 每 人一球 , 成…路纵 队站在 场地 j E 面 的三 分线外, 进行 行进问上 篮练习. 要求 学生根据 自己的能力逐渐扩大与篮板之间 的距 离, 比一 比谁上 篮的距 离远 、 上 篮命 中率高.当学生专注于远 度和上篮命 中率 时, 无意识地 融 入了 " 行进 间跳远 "的助 跑、 起跳、腾空 、 落地 这样 的动 作模 式,充分利用了教 材之间的共性 , 巧妙衔接 使 熟练性 , 由于 保证 了学 习的时间和练习的 次数, 提高 j 关节的稳定性和灵活性, 进而 提升了动作的稳定性 . 为此融 合的关毽是 教师要有融合的意识, 改变原有单一的技 术练习或单一的身体素质练习方式, 在技 术练习的过程中, 改变练习的环境、 任务等 要素, 把身体素质融入到技术学练之中, 潜 移默化地发展学生的身体素质. 回(本文第一作者系浙江省中学特级教师, 中 学正 高级教师) 参考文献: [

1 ] 崔运坤.贾燕.马琳等动作模式释义:定义机制、分 类 、训 练[ J 】沈 阳体 育学院学 报.

2 0

1 7 .

3 6 (

2 ) :

9 8 ―1

0 6 : [

2 】 高静恰. 盛敏. 袁慧锋 北京体育大学羽毛球专 】 项班学生专项速度训练的研究[ J ]当代体育科 I 技.2D133{5)34―35【[3]范国梁, 陆晨. 谭伟 体操教学上动作元素的迁移 规律及运用研究[ J 】 _ 湖北体育科技.

2 0

0 1

2 0(

4 } :

3 3

3 4