PDF《如何调整开学症候群》

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电话:2111658 健康资讯2015 年9月1日星期二

4 JIAN KANG ZI XUN 责任编辑:丽嫔版面设计:子晓蓝玉清 从事公共卫 生工作

30 年,现任丽水市 疾控中心病媒生物控制科 科长,主管医师,浙江省除 四害协会理事, 丽水市预 防医学会病媒生物控制专 业委员会副主委.

在病媒 生物控制方面有较为丰富 的经验, 在国家级医学期 刊发表多篇论文, 承担市 厅级科研课题

2 项. 怎么防 四害 最有效 老鼠、蟑螂、蚊子和苍蝇,被 列为 四害 . 四害能传播病原菌,直接危害 人们的身体健康. 本期我们邀请丽水 市疾控中心病媒生物控制专家蓝玉清 教我们怎么防四害. 记者: 四害 可以传播哪些疾病? 蓝玉清:1.老鼠:可传播鼠疫、流行 性出血热、钩端螺旋体病等疾病. 2.苍蝇:可传播霍乱、菌痢、小儿麻痹症、蛔 虫病等疾病. 3.蚊子:可传播疟疾、乙型 脑炎、登革热等疾病. 4.蟑螂:可传播肝 炎、各种胃肠炎及寄生虫病. 记者: 家里老鼠的防制方法有哪 些? 蓝玉清:1. 翻箱倒柜清理卫生死 角,清除老鼠孳生和隐蔽场所. 2.把食 品存放好,控制水源,厨房垃圾及时清 理.3.封堵鼠洞.4.及时修补破损的门窗 和鼠咬痕,门缝应小于 0.6 厘米.5.与外 界相通的空调孔、电线孔以及其他管道 孔隙等要用橡皮泥或泡沫等物品填充. 6.地漏、水池下水口等处要加盖.7.油烟 机排放口、排风扇口、大型管道口和下 水道口要加孔隙小于 1.3 厘米*1.3 厘 米铁丝网. 8.粘鼠板、鼠笼紧贴墙边放 置在老鼠经常活动的隐蔽处,鼠夹踏板 端与墙垂直并间隔 8~10 厘米. 9.鼠毒 饵每堆放

50 克,盗食后及时补充,放置

7 天以上. 10.还可以采用石板压、金属 面盆倒扣、猫捕等方法捕杀. 记者:怎样防制家里的蚊虫? 蓝玉清:1.平整庭院土地,填平塘、 洼 、坑 、沟防积水,植 物水培水最长7天更换

1 次, 大型景观水养殖等防制 蚊幼孳生. 2.安装纱窗和纱门. 3.种植 驱蚊植物(茉莉、蚊净香草等),放置驱 蚊物品(干薄荷叶、生鲍鱼壳、甲 鱼壳等),涂抹驱蚊剂(风油精、花露水等). 4.燃烧艾蒿草、茶叶、桔皮产生的烟驱 蚊. 5.婴幼儿及儿童应使用蚊帐防蚊, 不得使用蚊香等化学防蚊剂. 6.室内也 可以采用电蚊拍、诱蚊灯、电动吸蚊器 等方法捕蚊. 7.成人必要时在通风良好 的情况下 可以采用化学药物灭蚊,如 蚊香、气雾剂、烟熏、药物滞留喷洒等方法防蚊灭蚊. 8.水体投放灭蚊毒饵颗 粒剂灭幼蚊. 记者:家里苍蝇的防制方法有哪些? 蓝玉清:1.清理卫生死角,清除沟、 渠底部淤泥,消除苍蝇孳生场所. 2.安 装纱窗和纱门. 3.生活污水和粪便要无 害化处理,不能直排. 4.垃圾袋装化,日 产日清,经常清洗垃圾桶. 5.灭成蝇可 以用粘蝇纸(条)、诱蝇灯(笼)、拍打等 方法, 必要时可以采取化学药物滞留 喷洒灭蝇和投放颗粒剂灭蛆. 记者:家里的蟑螂怎么防制? 蓝玉清:1.清理卫生死角,保持环 境清洁,清除蟑螂孳生场所. 2.食品存 放好,控制水源,厨房垃圾及时清理. 3. 封六缝:对墙壁、地板、门框、窗台(框)、 水池和下水道等处的空洞和缝隙应用 油灰、水泥和其他材料加以堵塞. 4.防 止蟑螂随箱包、家具等进入居室. 5.闭 堵三眼:堵塞沟缝孔隙,尤其要注意堵 塞水管、煤气管道、电线管等管道通过 的孔眼. 6.采用 八查 方法:查桌、查柜、查椅、查口(下水道口)、查池(洗涤 池)、查案(厨房案板)、查缝、查堆(杂物 堆)有无蟑螂和卵鞘、粪便等蟑迹. 7.常 用开水烫法、粘蟑纸等方法灭蟑,也可 采用化学药物灭蟑,如药笔(打横画)封 涂毒杀法,毒饵法(方便贴、颗粒剂、糊剂、水剂)、滞留喷洒法(全面均匀喷洒, 屏障喷洒、缝隙点状喷洒)等. 如何调整开学症候群 暑假进入尾声, 小心幼童开学症 候群上身! 医师提醒,规律生活与适度 运动,可帮助学童情绪稳定,要防止开 学前焦虑,应少吃含糖食物,以及刺激 性饮品,如咖 啡、茶等,且应特别留意孩童刚开学第

1、2 周的学习情形,别 让开学成为孩子沉重的心理负担. 专家表示, 开学症候群大多发生 在开学后的前

2 周, 临床上曾有孩子 因为开学,发生退化行为的例子. 例如 原本已经不尿床的小孩, 在刚开学时 却常常尿床;

或早已戒掉吸手指习惯 的小孩突然又开始有此习惯, 这些可 能是因开学后情境转换, 造成孩子适 应压力的退化行为. 调整作息 远离开学症候群 一般而言, 孩童通常要花

1 到2周的时间适应开学的情境转换, 家长 可帮助孩子调整作息,早睡早起、多运 动,避免开学症候群的症状. 针对即将 进入幼儿园的小朋友, 家长可以带着 孩子参观校园、口头描述上课的情景, 为孩子做好心理建设. 建议暑假越接近尾声, 家长可陪 小朋友 做一些简单的肢体关节运动,如跑步、伏地挺身等 ,肢体负重压力,帮助幼童 脑部活化与稳定,同 时这段期间,应减少含糖饮 料 ,以 及咖啡、茶 等含有刺 激性饮品,要 养成良好睡眠习惯,以迎接健康又快乐的开学日. 专家强调,暑假即将结束,小朋友 通常有两种症候群: 一是开学前焦虑, 临时抱佛脚赶暑假作业, 导致心情焦 虑、烦躁;

二为抗拒上学,上学容易注意 力不集中、懒散、学习效率差及想回家. 开学前焦虑 拔头发惧学 不只上班族会有 Monday Blue , 小孩也会因为开学产生 开学症候群 . 严重开学症候群的孩子会出现 拒学 ,或是 惧学 情形,也可能伴随 肚子痛、胃痛、失眠 等生理反应,甚 至 门诊也有学童因 惧学 拔 头发、过 动 求诊的病例. 基本上, 罹患开学症候群的高危 险群,包 括 :转 学生、换 新班级或是1年级新生. 特别是小学

1 年级孩童,脱 离自由自在的环境后, 进入处处受约 束的学习场所,易产生过动倾向. 孩子 的焦虑不 安可能转嫁到家长身上,让 亲子间紧张不安关系升高. 多数患有开学症候群的学子经心 理辅导后,一 半以上可改善,严 重者有焦虑或忧郁症状,须辅以药物治疗. 要避免 开学症候群 ,建议开学前几天应调整作息, 避免 日夜颠倒、安 排长途旅行或从事过于激 烈活动,并 培 养坐在书桌前温习功课的习惯. 尤其在 开学前, 千万不要带孩子 玩得太疯,以 免孩子的情绪与作息一时 难以转换,让 症状加剧. 据《39 健康网》 冷水浴增强秋季抵抗力 秋季的自然水温正适合冷水浴. 冷水浴有明显的 保健作用,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精 神爽快,头脑清晰;

冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗 能力,被称作是 血管体操 ;

也有助于消化功能的增 强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等症状有一定的辅助治 疗作用. 但是,冷水浴锻炼必须循序渐进,其中包括洗浴部 位的 从局部到全身 ,水温的 由高到低 ,以及洗浴时 间的 由短到长 . 常见的冷水浴锻炼有以下四种: 1.头面浴,即以冷水洗头洗脸. 2.脚浴,双足浸于水中,水温可从 20℃左右开始, 逐渐降到 5℃左右. 3.擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时 间不宜太长. 4.淋浴,先从 32℃........