PDF《1. 产品介绍》

1 RS400 / RS400sd 跑步心率表用户手册 目录 目录 目录 目录 页数 页数 页数 页数 1.

产品介绍 产品介绍 产品介绍 产品介绍

3 2.跑步心率表 跑步心率表 跑步心率表 跑步心率表配 配配配件 件件件43.开始 开始 开始 开始

5 ? 基本设置

5 ? 菜单结构

6 4.开始准备训练 开始准备训练 开始准备训练 开始准备训练

7 ? 佩戴传感器

7 ? Polar S1 步速传感器定位

8 - 安装步速传感器电池

8 - 将步速传感器安装在鞋舌上

9 ? 对步速传感器进行校准

10 - 通过一定距离的跑步对步速传感器进行校准(随时校准)

10 - 手动设置校准因数

10 ? 训练计划

12 - 运动类型

12 - 建立新运动

13 5.训练 训练 训练 训练

15 ? 开始健身训练

15 ? 显示信息

16 ? 显示符号

18 ? 运动中按钮功能

19 - 圈数设定

19 - 锁定运动区

19 - 显示缩放

19 - 显示照明(夜间模式启动)

20 - 暂停运动

20 ? 测定你的OwnZone(个人运动心率区)

21 6.训练后 训练后 训练后 训练后

22 ? 停止记录

22 ? 分析运动结果

22 - 锻炼日志记录

22 - 每周总结

29 - 总计

30 - 删除档案

31 7.设置 设置 设置 设置

32 ? 功能设置

32 - 步速传感器*

32 - 记录速率

33 - 鞋子

34 - 速度查看*

34 - 自动圈数记录*

35 - 运动区

35 ? 用户设置

36 ? 一般设置

38 - 声响

38 - 键锁

38 - 单位

38 - 语言

38 - 睡眠

39 ? 手表设置

40 - 备忘录

40 2 RS400 / RS400sd 跑步心率表用户手册 页数 页数 页数 页数 - 比赛项目倒数

40 - 警报

41 - 时间

41 - 日期

41 ? 在健身训练中,对跑步心率表显示进行个性化设置

42 ? 快捷按钮(菜单快捷)

42 8.训练程序计划 训练程序计划 训练程序计划 训练程序计划

43 ? 查看程序计划

43 ? 实施程序化运动

45 - 开始训练

45 - 运动阶段

45 - 查看运动过程

45 - 运动过程中的功能

46 - 圈数菜单

46 查看运动结果 查看运动结果 查看运动结果 查看运动结果

46 9.测试 测试 测试 测试

47 ? Polar健身训练测试

47 - 测试前

48 - 进行测试

48 - 测试后

49 ? Polar OwnOptimizer[个人锻炼优化功能]

51 - 一般

51 - 测试前

51 - 进行测试

51 - 测试后

52 10.背景信息 背景信息 背景信息 背景信息

55 ? Polar 运动区

55 ? OwnZone(个人运动心率区)健身训练

56 ? 最高心率

57 ? 安坐时的心率值

58 ? 跑步指数

58 ? Polar 图书馆

59 11. 客户服务信息 客户服务信息 客户服务信息 客户服务信息

60 ? 保养与维修

60 - 保养说明

60 - 售后服务

60 - 更换电池

60 ? 预防

61 - 预防训练中出现的干扰

61 - 如何在锻炼时尽可能降低风险

61 ? 技术规范

64 ? 常见问题解答

65 ? Polar有限国际联保卡

67 ? Polar免责声明

68 3 RS400 / RS400sd 跑步心率表用户手册 第一部份 第一部份 第一部份 第一部份: : : :前言 前言 前言 前言 恭喜你 恭喜你 恭喜你 恭喜你! ! ! ! 你已购买了整套训练系统 你已购买了整套训练系统 你已购买了整套训练系统 你已购买了整套训练系统, , , ,能够根据你的训练需求进行度身订制 能够根据你的训练需求进行度身订制 能够根据你的训练需求进行度身订制 能够根据你的训练需求进行度身订制. . . . 利用Polar ProTrainer 5?排你的??,并?送至你的跑步心率 表. 你的跑步心率表透过你的训练 及储存你的训练数据为你提供 指引.当你训练完后,你可把 训练结过传送至Polar Pro Trainer

5 查阅详细的训练资料.利用 ProTrainer

5 储存你的训练数据作长时间 跟进及分析. 完整的训练系统 完整的训练系统 完整的训练系统 完整的训练系统

4 RS400 / RS400sd 跑步心率表用户手册 第二部份 第二部份 第二部份 第二部份: : : :Polar RS400 跑步心率表配件 跑步心率表配件 跑步心率表配件 跑步心率表配件: : : : 1. RS400跑步心率表:跑步心率表能够显示并且记录你在锻炼过程中的心率 与其他锻炼数据. 2. Polar WearLink T31心率传输带或Polar Wearlink W.I..N.D.密码心率传输带 (Polar RS800):传感器会向跑步心率表发送心率讯号.传感器由连接器与 心率传输带组成. 3. Polar S1 步速传感器(Polar RS400):传感器能够将跑步速度/步幅与距离测 量值传送到你的跑步心率表上. 4. Polar s3 Polar S3步速传感器 W.I.N.D.(Polar RS800):传感器能够将跑步度 /步幅与距离测量值传送到你的跑步心率表上.传感器还能够测试你的跑步 节奏与步距. 5. CD-ROM:本CD光碟包含Polar ProTrainer 5内容以及整套用户说明手 册,使你能够最为充分地使用本跑步心率表.

5 RS400 / RS400sd 跑步心率表用户手册 第三部份 第三部份 第三部份 第三部份: : : :开始使用心率表 开始使用心率表 开始使用心率表 开始使用心率表 基本设置 基本设置 基本设置 基本设置 在开始使用跑步心率表进行锻炼之前,先对基本设置进行设定.尽可能输出准 确的数据,能够确保获得基于你个人参数的正确锻炼效果反馈. 如需调整数据,使用UP(向上)、DOWN(向下),确认请按OK按钮.数据会开 始快速滚动,如果你按住按钮,UP(向上)或者DOWN(向下). 1. 如需启动跑步心率表,则按下OK按钮二次. 2. 会显示出欢迎来到Polar跑步世界!然后按下OK按钮. 3. 语言:选择英语、 荷兰语、西班牙语或者法语. 4. 基本设置开始显示.按下OK按钮. 5. 时间:选择,可以选择12h(小时)或者24h(小时).对于12h(小时), 选择AM(上午)或者PM(下午).设置本地时间. 6. 日期:设置今天的日期, dd=日, dd=月, yy=年. 7. 单位:选择公制(kg/cm/km)或者英制(lb/ft/mi) 单位.. 8. 重量:输入你的体重.如需更改单位,按住 9. LIGHT(灯光)按钮. 10. 身高:输入你的身高.如果你使用英制单位,首先设置英(ft)然后设置英(in). 11. 生日:输入你的生日日期,dd=日, dd=月, yy=年. 12. 性别:选择Male(男性)或者Female(女性). 13. 设置显示OK(确定了)吗?选择Yes(是):设置被接受并且保存.跑步心率表 能够显示当天的时间.选择No(否)如果设置不正确,需要进行更改.按下S TOP(停止)按钮返回你想要更改的数据. 红外线 上 卷轴选项 / 增加数值 下 卷轴选项 / 减少数值 确定 接受选项 停止 返回上一个 画面 灯光 照亮画面

6 RS400 / RS400sd 跑步心率表用户手册 菜单结构 菜单结构 菜单结构 菜单结构 当你由训练软件传送 预设的训练档案至你 的跑步心率表,菜单 便会出现. 按 上 及 下 按钮以翻 动菜单 长按 停止 按钮以返回时 间及日期显示 训练程式 训练程式 训练纪录 每周 全部 删除 训练 功能 用户 一般 手表 健康测试 Optimizer测试 红外线连接

7 RS400 / RS400sd 跑步心率表用户手册 第四部份 第四部份 第四部份 第四部份: : : :开始准备训练 开始准备训练 开始准备训练 开始准备训练 配戴传感器 配戴传感器 配戴传感器 配戴传感器 配戴传感器,测量心率. 1. 在流水中将心率传输带的电极部份弄湿,并且确保它们充分湿润. 2. 将连接器与心率传输带相连.将连接器字母L定位心率传输带上的单词LEF T后,锁定坚固件.调整心率传输带长度,使之贴身舒适.在低于胸肌处 的胸部绑紧心率传输带后,锁定第二个紧固件. 3. 检查并且确保潮湿电极部份紧贴皮肤,及确保连接器的Polar标识处于中央 、垂直位置. 4. 如需从心率传输带上解下连接器,使用拇指与食指按压,然后如图所示, 用手进行转动.

8 RS400 / RS400sd 跑步心率表用户手册 Polar S1步速传感器定位 步速传感器定位 步速传感器定位 步速传感器定位 安装步速传感器电池 安装步速传感器电池 安装步速传感器电池 安装步速传感器电池 在首次使用足部传感器*前,先插入电池(包含在产品包装中). 1. 松开翻板,将足部传感器从插销上卸下. 2. 拉起插销前端,取下黑色盖板(如图1所示). 3. 小心地将电池盒打开. 拉出电池盒(如图2所示).将电池(AAA)插入电池盒中. 4. 将电池盒插入返回电池盖中.确保电池盖滑入传感器凹槽中.小心 小心 小心 小心, , , ,在滑动电 在滑动电 在滑动电 在滑动电 池盒时 池盒时 池盒时 池盒时, , , ,切勿碰到足部传感 切勿碰到足部传感 切勿碰到足部传感 切勿碰到足部传感器 器器器*的开关 的开关 的开关 的开关. . . . 5. 确保密封圈处于凹槽内,确保其防水功能.关闭电池盖,将黑色盖板放置于 足部传感器上.确保其已经固定. 6. 在按下足部传感器红色按钮不放后,绿灯应当开始闪烁.再次按住红色按钮 不放,以关闭足部传感器. 7. 废旧电池应当按照本地规定进行妥善处理.

9 RS400 / RS400sd 跑步心率表用户手册 将将将将Polar S1步速传感器安装在鞋带上 步速传感器安装在鞋带上 步速传感器安装在鞋带上 步速传感器安装在鞋带上 将足部传感器安装在鞋子上 将足部传感器安装在鞋子上 将足部传感器安装在鞋子上 将足部传感器安装在鞋子上 如需准确测量速度/步幅与距离,必须确保足部传感器正确定位. 1. 松开翻板,将足部传感器从插销上卸下. 2. 松开鞋带,将插销放在鞋带之下,鞋舌之上.系紧鞋带. 3. 将足部传感器前半部分(紧挨红色按钮处)与插销配合好,然后从后半部分按 下.固定翻板.确保足部传感器不产生移动,并且与鞋子结合良好.传感器 固定越好,就能够越准确地测量速度与距离. 4. 在锻炼前,启动足部传感器.按下足部传感器上的红色按钮不放,直至绿色 LIGHT(灯光)按钮开始闪烁. 5. 在锻炼结束后,按下红色按钮不放,直至绿色LIGHT(灯光)按钮熄灭后,关 闭足部传感器. !对足部传感器的可选校准,能够提高速度、步幅以及距离测量的准确度. 如需更多相关信息,请参阅用户说明手册中的足部传感器校准内容. *根据需要,可选S1足部传感器.

10 RS400 / RS400sd 跑步心率表用户手册 对足部传感器进行校准 对足部传感器进行校准 对足部传感器进行校准 对足部传感器进行校准 对传感器的可选校准,能够提高速度、步幅以及距离测量的准确度.你在第一 次使用步速传感器前、重大的跑步方式改变、或放置传感器的鞋面位置有重大 的改变(即是说你换了新的跑鞋),我们都建议你为传感器进行较准.你可透过 进行一定距离的距离跑步或透过手动的方法较准传感器. 透过跑一定距离较准传感器 透过跑一定距离较准传感器 透过跑一定距离较准传感器 透过跑一定距离较准传感器 通过一定距离的跑步对步速传感器进行校准(随时校准)只要不是在进行距离目 标运动,你可以在运动的任何阶段对步速传感器进行校准,并且对圈数距离进 行修正.然后进行已知一定距离的跑步,最好超过1000米. 确保跑步心率表中的步速传感器功能处理启动状态: 选择设置 >

功能 >

步速传感器 在定时模式下,按下OK按钮二次,然后开始跑步. 你可以在跑步的任何圈数,对步速传感器进行校准.当你在已知圈数距离起点 时,按下OK按钮然后开始跑步.当你跑完整圈距离,可以选择以下任一方法进 行校准: 1. 停止跑步,站立不动,然后按住LIGHT(灯光)按钮至显示设置.或者, 2. 停止跑步,站立不动,然后按住........