PDF《法国南方大餐》

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chengdu.cn 开启新邻居时代 2012年10月12日 星期五 主编 张伟 编辑 冯石龙 美编 辛子 社区热线

86612222 S2 法宝1:日常饮食营养均衡 有的家长给宝宝每天吃一大堆保健品来维 持身体的免疫力, 殊不知提升免疫力最好的来 源是天然健康的食物. 中华预防医学会专家指出, 要增强身体的 免疫力,最重要的就是营养充足及均衡,日常饮 食多样化. 建议每天三餐一定要摄取主食三到 六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份,此 外蔬菜至少三份、水果两份.尤其对于上班族来 说,蔬菜及水果明显摄取不足,因此要提醒自己 每餐一定要吃蔬菜水果, 并且尽量吃多种类的 食物,不要总是吃某些特定的食物,这样容易造 成营养的偏废. 法宝2:餐桌常见香菇木耳 哪些食物最能提高宝宝免疫力?专家介绍, 可以多吃一点富含多糖类的食物, 多糖类食物 经研究证明对免疫力有积极影响. 公认的能提升免疫力的食物为多糖类,自 上世纪70年代起就有学者研究发现大型食用真 菌、 植物多糖等多糖类食品有助于提升机体免 疫力, 尤其是香菇中已证实含有一种干扰素诱 导剂,能干扰病毒蛋白质的合成,提高抗病毒免 疫力.建议宝宝多吃菌类,如香菇、木耳、灵芝, 以及银耳、 竹荪等, 此外还有植物多糖类如魔 芋、莼菜、萝卜等,但并不是短时间内大量吃就 能提高免疫力,而是要长期有规律地摄入. 法宝3:牛奶大蒜保健康 除了多糖类食物, 蛋白质也是提升宝宝免 疫力的重要元素. 专家表示, 蛋白质不仅是构成人体细胞的 基本元素, 同样也是构成白血球和抗体的主要 成分.身体如果严重缺乏蛋白质,会使淋巴球的 数量减少,造成免疫机能下降,所以一定要多摄 取优质高蛋白质的食物,例如新鲜的猪瘦肉、鸡 鸭鱼、蛋类、牛奶以及奶制品,建议一天喝两杯 牛奶,维持适当的蛋白质摄取,还要多喝酸奶, 适当饮用含有优质乳酸菌的饮料, 促进体内的 微循环.此外,不要忽视大蒜这个 健康卫士 , 每天可在宝宝菜肴里加一点蒜末. 大蒜不仅抗 氧化,还能提升免疫力和抗病毒,对于巨细胞病 毒有抑制作用,可促进T 淋巴细胞转化,增加白 血球及巨噬细胞的活性. 法宝4:综合补充微量元素 在注意了日常饮食, 并摄取了多糖类食物 和优质蛋白质之后, 我们不能忽视的还有宝宝 体内的各种维生素是否充足和平衡. 专家指出,宝宝尤其要注意补充的维生素主 要有维C 、E和B. 其中维C 能增加白血球吞噬细菌 的能力,提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧 化物和增强免疫力的维生素.而维E为自由基的克 星,也可促进抗体产生,增强免疫细胞的作用.维 生素B则与体内的抗体、白血球的产生有关,缺乏 维生素B会影响到淋巴球的数量及抗体的产生.此外,矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一. 专家建议, 家长可能平时并不知道宝宝到 底缺乏什么维生素, 所以不妨补充专门添加了 微量矿物质元素的综合维生素补充剂, 不仅能 让宝宝精力充沛,也能提升抵抗力. 法宝5:充足睡眠对抗病毒 睡眠与宝宝免疫力也是密切相关. 中国抗 癌协会专家介绍,科学研究表明,睡眠时人体会 产生一种称为胞壁酸的睡眠因子, 此因子促使 白血球增多, 巨噬细胞活跃, 肝脏解毒功能增 强,从而将侵入的细菌和病毒消灭. 专家表示,宝宝进入睡眠状态后,各种有益 于增强免疫功能的作用过程便随即开始, 所以 幼儿每夜的睡眠最好保持至少8小时,白天也最 好养成午睡的习惯, 因为长期睡眠不足会给宝 宝机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和 判断力下降、免疫功能低下. 法宝6:少油少盐少糖 在给宝宝多吃提升免疫力的食物同时,我 们还要学会分辨很多会降低宝宝免疫力的食 物,并与之保持距离. 中华预防医学会专家介绍, 很多宝宝喜欢 吃甜食,但甜食会影响到白血球的制造与活动, 降低身体抵抗疾病的能力.此外,吃东西太油腻 也不利于宝宝免疫力的提升, 尤其当摄取了太 多不良脂肪如反式脂肪酸, 会使体内免疫细胞 变得 懒惰 而无法发挥功能,所以在烹调时要 少油少盐,尤其不要吃油炸的食品. 法宝7:每天坚持有氧运动 在饮食、睡眠之外,运动也是保持宝宝良好 抵抗力的重要组成部分. 专家指出,有研究数据显示,如果宝宝每天 运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细 胞数目会增加,抵抗力也相对增加.而运动的类 别则以中轻度有氧运动为佳,而且要经常进行, 这样不仅能提高免疫力,还能缓和情绪,缓解压 力.天气适宜的话,周末时带宝宝出门郊游是增 强宝宝免疫力不错的选择. 法宝8:调节情绪保持乐观 增强免疫力的最后一剂良方, 就是让宝宝 保持心情的愉快与内心的平衡. 中华预防医学会专家表示, 免疫力与人的 情绪其实关系密切,已经有研究发现,敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力 下降,而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高 宝宝免疫力.因此,宝宝只有在内心平衡愉悦的 状态下,免疫力才是最强的. 法国南方大餐 ―― ―朴素的惊艳! 法国南方是一家餐厅, 却起了一 个不像餐厅的名字,让人浮想联翩.法 国本身已是浪漫的代名词,而其南方, 普罗旺斯的薰衣草摇曳在世界人民的 脑海里, 南部小镇秀丽的风景在各大 欧洲文艺电影里被拍摄得醉人心弦. 古城堡,日落,葡萄园,啤酒,还有蜜糖 一样奢侈的阳光, 以及放慢了脚步的 时间, 这就是法国南方给予我们的所 有想象. 所以,这家名叫法国南方的餐厅, 自然拥有了天生的优越感. 尤其对于 热爱小资范文艺范的青年们来说,更 是这样.Inner, 你有没有被这个名字 所吸引? 所幸,这家餐厅没有辜负我们的想 象力. 它的装修没有走向奢侈华丽,没 有走向清新碎花,它走向随意,简单,自然, 就像法国南部小镇平原上一个普通 的石头房一样朴素,所以反而惊艳.所有 西餐优雅正式的架子都放下了,dear i n- ner , 吃饭本来就是一件随意的事儿,这 种自然不做作的调调你喜欢么? 很多西餐厅的食物出品,需要拌着 它的环境一起入口才觉美味. 所以,当 你喜欢了一家餐厅的名字和环境,那么,对它菜品的期望值是更高了还是已 经无所谓,放低要求?不过对法国南方 不必有这种担忧,上IN 成都查一查,大 多数i nner对他们家菜品还是很满意的. 奶油蘑菇汤、烤羊奶酪沙拉、凯撒沙拉、 金枪鱼披萨、 普罗旺斯柠檬大鸡腿,都 是不错的选择. 潮润的天气里,你可以遥想法国金 黄金黄的阳光.所以,推荐i nner,从秋季 的成都出发,到法国南方,吃大餐! 最IN空间 火辣辣的太阳,冰爽爽的心! 忍不 住的诱惑,放不下的甜蜜滋味! 趁着冬 天还没有真正地来临,赶快抓着秋天 的尾巴, 去赶上品尝甜品的末班车 吧!红豆龟苓膏配以抹茶或者香草口 味的冰淇淋球,是不是听上去就很美 味呢? 店家的环境也非常的清爽明 亮.世界那么大,我们能抓住的就只 有吃在肚子里的食物和记在脑子里 的知识呦! 用户点评:感觉比其他店质量好 很多, 以红色与黑色为主打元素,室 内看起来很有范儿,青翠的植物给冬 日增添了一丝春意.阳光明媚的日子 还可以去室外坐坐.杨枝甘露芒果汁香 甜,西米弹弹的很可爱,芒果品质比较 好. 服务比较亲切, 路过可以坐坐哦. (吃蛋糕的鱼) 最IN活动 又到了深秋时节, 出门逛街不 如在网上买买柴米油盐酱醋茶.这不,这里就为您带来了2元抢购价值 20元的伊藤洋华堂网络超市代金 券,让你足不出户就能轻松购物,还 可以满百就免费送货上门哦! 一共 5000张代金券你还不心动吗? 快登 录IN 成都团购页面查看吧! 活动时间:10月12日,售完即止. 本团详情: 1. 本次活动每人最多限购20元 促销优惠券2张. 2. 本次活动促销优惠券仅限在 伊藤网超w w w . yi t eng365. com 注册下 单后使用, 请于10月20日至11月30 日期间使用. 3. 本促销优惠券可用于伊藤网 络超市上购物抵扣 (包含特价商 品), 购物满200元即可使用20元促 销优惠券. 4. 本促销优惠券不兑现, 不找 零,不可累积使用(每笔订单只能 使用1张促销优惠券),如您购买了 多张促销优惠券,可分次使用. 5.在伊藤网超消费时,请根据 提示一次性依次输入所团电子码. 在您选择的商品满200元之后自动 抵扣20元.余下的金额,在收到货时 直接支付给配送人员即可. 2元抢20元伊藤网络超市代金券 最IN优惠 喝点苦荞茶 轻松去油腻 IN成都是国内首个基于成 都地理位置的移动互联网服务.2.0时代,你可以: ・探索成都、记录足迹、分享惊喜 ・发布点评、赢取积分、享受特惠 ・拼团下单、低价观影、手机支付 ・结交朋友、拉帮结派、耍动全城 方法一:iPhone以及Android 手机浏览器登录icd.sc快速下载. 方法二:iPhone手机用户可直 接在App store等IOS主流下载站下 载;

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