PDF《上班族这 8 类早餐最好别吃》

由县政协牵头尧 县教育局承办的

2016 年家庭经济 困难大学生第一批资助工作已告一段落遥 本项工作由 学生个人申报尧调查组入户调查袁经财政局尧审计局尧民 政局尧广电局尧县报社尧县残联尧团县委等相关部门组成 的联席会议研究袁现将拟资助的学生名单予以公示袁对 公示名单如有不同意见袁请与

8 月29 日前向盱眙县捐 资助学活动组委会反映遥 联系电话院88265011 二一六年八月二十四日 附院 盱眙县

2016 年考入公办本科拟资助学生名单 蔡晨阳 黄雅娴 孙加杰 臧守娟 蔡静怡 姬宇孙娟张古月 蔡士培 吉文清 孙丽张丽曹晓敏 贾必胜 孙苏杰 张朋曹忠原 姜守平 孙珍珍 张苏皖 陈华伟 李季汤梦悦 张艳红 陈静李兰唐现影 张洋陈露李理陶玉迟 张芸陈香香 李婷田德飞 赵朋陈星雨 李雪万震宇 赵启蕊 陈秀林玲王大鹏 赵兴中 程雨刘家辉 王慧贤 赵耀戴薇刘洁王娇赵屹单宏林 刘彤影 王晟昊 赵悦单万强 刘毅王雪莲 钟华荣 丁萌刘悦王永喻月丁闻远 陆杰瑛 王玉洁 周杰杜海芹 罗方杰 王志强 周露艳 段伏笑 罗沁雨 肖晓周帅方如会 吕思远 谢恒朱爱媛 伏婷麻士红 谢婷朱克宇 高伟霞 马彪熊金雷 朱兰高永凡 马品许皇瑞 朱丽丽 高宇岑 穆奎许述飞 朱生杰 顾文慧 骈梦许学婷 朱声啸 郭政铭 齐乃娟 薛思敏 朱伟宇 韩志超 齐亚慧 颜习慧 朱文翔 郝宏燕 宋磊杨登京 朱岳何香莲 宋冉杨浩i 朱宗文 候雨梅 宋叶红 杨淇庄玉娟 胡雁苏丹丹 杨天宇 邹培浩 胡G哲 孙回杨志成 于凯黄幕豪 孙慧娴 盱眙县2016年考入公办本科拟资助学生名单公示 健康之友

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2016 年8月25 日 上班族每天都奔波在家与公司之间袁很多白 领早晨匆匆忙忙起床袁 对于早餐的要求也不高袁 但是专家认为袁早餐是非常重要的袁上班族想要 保健身体袁那么要避免

8 类早餐遥 1尧甜点面包 早上的时间对于每一位上班族来讲都是非 常紧张和不够用的袁因此甜点面包就成了大家最 方便的一种选择遥 有不少人已经将甜甜圈尧丹麦 曲奇尧玛芬蛋糕等作为常吃的早餐了吧遥 然而袁这 类甜点面包中虽然含有砂糖尧脂肪和碳水化合物 等袁但是营养价值并不高遥 因此袁并不会成为人体 所需的能量袁不建议当作早餐遥 2尧太辣的食物 大家都知道吃辣的食物有帮助开胃的效果袁 不过吃太辣的食物也是不利身体健康哦遥 同样的 原因袁早晨的肠胃要尽量避免受刺激袁过于辛辣 的食物显然是伤胃的袁这绝对是早餐的大忌遥 3尧未经加热的剩饭菜 有时候时间来不急了只能吃没有加热过的 剩饭菜袁随便对付两口就草草了事这是很多上班 族的一种早餐状态遥 这是很糟糕的情况袁隔夜饭 菜经过一个夜晚的存放袁会产生一些微生物的变 化而导致不良细菌产生袁很容易野病从口入冶遥 4尧熟食卤菜当早餐 如今熟食卤菜也越来越 成为广大上班族们的一大爱 好吃的食物袁 不过把这熟食 卤菜当早餐可不是事遥 这显 然和上面说到的道理一致遥 90%的熟食都需要加热后食 用袁 同样是因为预防病菌的 滋生遥 另外袁尽可能食用自己 亲手烹制的熟食袁 因为在菜 市场里的买回来的即便口味 很不错袁 但却难保时间是否 新鲜遥 5尧罐装咖啡 压力大睡不醒种种现象 都让上班族身心俱疲袁 可是 每天还要应对很多的工作袁因此就用罐装咖啡来 提神了遥 在市场上销售的罐装或瓶装咖啡实际上 加了很多牛奶和糖遥 虽然甜甜的很好喝袁但是要 注意其实它是没有营养的袁并且让血糖值快速上 升遥 血糖值快速上升袁或许会让你一时感到精神 振奋袁但是效果持续时间短袁很快就会感到疲累遥 因此袁尽量自己泡咖啡袁适量加糖为好遥 6尧蛋包饭和炒鸡蛋 众所周知鸡蛋是一种很营养健康的食物袁也 是早餐的一大推荐食物袁 不过吃多了也是不好 的遥 像蛋包饭和炒蛋等使用鸡蛋较多的食物还是 不要作为早餐为好遥 鸡蛋中由于富含脂肪袁胆固 醇较高袁一天吃 1~2 个就够了遥 7尧香肠火腿 还有一些上班族是想让自己吃的营养一些 于是就把香肠火腿当作早餐来吃袁 看着是有营 养袁不过对健康也不利遥 香肠尧火腿和培根等都是 加工肉制品袁早上吃这些袁容易引起心脏病等循 环系统疾病遥 心脏不好的人早餐最好不要吃遥 8尧过于冰凉的果蔬汁 很多上班族喜欢一早喝蔬果汁袁虽说可以提 供蔬果中直接的营养及清理体内废物袁但大家忽 略了一个最重要的关键袁那就是人的体内永远喜 欢温暖的环境袁 身体温暖袁 微循环才会正常袁氧 气尧营养及废物等的运送才会顺畅遥 所以吃早餐 时袁千万不要先喝蔬果汁尧冰咖啡尧冰果汁尧冰红 茶尧绿豆沙尧冰牛奶等等袁短时间内也许您不觉得 身体有什么不舒服袁事实上会让你的身体日渐衰 弱的遥 上班族吃这些早餐才健康 不要过多摄入脂肪 一般来说袁早餐应该减少脂肪摄入量袁少吃 油炸食品袁以防超重和肥胖遥 如果脂肪摄入过多袁 则容易导致脂质过氧化物增加袁 使活动耐力降 低袁影响工作效率遥 谷类早餐应受青睐 一顿好早餐应包括这样三件东西院谷类食品 渊如未去麦的粗面粉面包尧八宝粥尧黑米面包尧窝 窝头尧茴香菜包等冤水果和含脂肪少的牛奶遥 注意摄取维生素尧叶酸和铁 25~40 岁的白领女性的早餐应至少满足其 50%的日维生素和叶酸袁 特别是维生素 c 和铁的 需要量遥 当今袁大多数女性都没有从食物中摄取 足够的铁和叶酸遥 如有可能袁可从午餐和晚餐予 以补充遥 肉尧内脏尧小米尧茴香可满足人每日所需 的10 至18 毫克铁的需求量遥 维生素 b 则可从瘦 肉尧鱼尧肝尧全麦面包尧土豆尧花生等食物中摄取遥 来源院39 健康网 生病的时候我们经常会去药房买药袁除了要 注意购买的药物是否对症以外袁药名上如果出现 野扑冶尧野敏冶尧野苯冶尧野啉冶尧野麻冶尧野美冶尧野氨冶尧野酚冶尧 野疏风冶这