PDF《家长学生怎样过好考前这几天？》

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5 年06月03日星期三编辑 / 康璐 美编 / 赵鹏来 校对 / 杨洋 A0

5 / 身边事 ・ 招考直通车 晨报记者李松摄问: -.

/01(23%4567(8% 9: 答: 可以适当帮孩子调整一下:

1 . 调整睡眠, 做一些有助于睡眠的身 体调节和饮食调节. 如鼓励孩子睡前 半小时喝杯牛奶, 晚自习中间, 大约

9 :

3 0 ―1

0 :

0 0 之间适当增加1

5 分钟 的身体运动, 如下楼散散步, 爬爬楼 梯, 或在家做做仰卧起坐或使用拉力 器、 握力器活动活动身体, 还可以睡 前用热水泡泡脚等.2 . 调节孩子的心 理状况, 提高睡眠质量.家长可给予 孩子积极的心理暗示, 即做梦是正常 的, 有时候做梦是件好事, 做梦是帮 助你减压. 一般情况下的做梦不影响 睡眠质量,不必刻意去想做梦这件 事, 顺其自然做好, 更不要努力回忆 自己做梦的细节, 增加自己不必要的 担心.3 . 可以适当吃些有助睡眠的补 品, 如维生素类、 口服液之类没有副 作用的安全性药物, 但一定要到正规 药店, 谨遵医嘱.4 . 调整学习策略, 做 简单的题, 不做难题, 夯实基础, 稳中 求胜. 问@ABCDEFGHIJKL 7M(ENOP0EQR(STBU VWXYZ[P\]^_ 答:高考期间,生理周期发生 紊乱, 如果以前经常出现不规律现 象, 家长应该及早看中医, 进行调 理,这应该是孩子身体素质的问 题,不单单是高考压力引发的, 如 果以前一直正常, 只是高考期间出 现提早或推迟, 大抵与孩子情绪紧 张有关,不过家长也不必过于担 心,这是孩子身体的应激反应, 基 本属于正常现象, 有家长问是否要 吃点药让生理期刻意提前或推迟, 以避开高考,我觉得大可不必, 顺 其自然为好, 家长适当帮孩子做好 预防和保护措施即可.如果有痛经 现象且比较严重的同学, 建议家长 一定要考前咨询医生, 用适当且安 全的药物缓解疼痛. 家长学生怎样过好考前这几天? 徐州一中心理教师昨走进晨报解答如何应对考前焦虑.今日上午9 时―1

1 时, 徐州三 中高三 (1

5 ) 班班主任程言钊将接听晨报热线继续解答家长考生面临的心理问题 问`aDbHIc de%fg h(ijklmnopq(rsk;

t)uvwxyz{( |}{~( ?U?T(%?? ?BU\]^_ 答:有些考生经过长时间的复 习, 成绩没有明显提升, 模考也没有 找到自信, 因而产生畏惧、 厌倦心理, 面对激烈的竞争, 学生往往因自卑心 理导致缺乏竞争勇气和自信心, 出现 临战逃脱的心理, 甚至一想到考试就 心里发慌, 一旦受到挫折, 心理上就 承受不了. 应对策略: 合理定位, 增强自信.

1 . 给考试和自己定位.给高考成功一 个科学的定位. 高考成功不是考多少 分, 也不是要达到什么分数线, 重要 的是把自己会做的题目做对做好, 做 最好的自己就是成功. 还要给自己一 个合适的定位. 要客观地评价自己的 实际水平,有多少是自己能够把握 的, 属于自己的一分不丢, 有些超出 自己能力范围的, 要平衡得失, 大胆 舍弃, 不必让自己承担不可能完成的 任务.

2 . 坚持就是胜利. 当一件事越接 近终点时, 越重要、 越关键. 从学习上 看, 即使平时学得很好, 但如果最后 时刻没有把握住, 很可能导致前功尽 弃的结果.相反, 如果在最后关头抓 得好、 抓得牢, 就可能笑到最后. 问: FG%??U?k?(A?y BU?T?0?(L7?M\]^_ 答: 由于升学愿望强烈, 急于提 高成绩, 一味求多、 求快、 求好, 当现 实和愿望产生矛盾时, 紧张焦虑心理 便油然而生. 应对策略: 坦然面对, 舒缓压力.