PDF《进补误区需谨慎》

文汇副刊养生坊 B5 责任编辑:赵僖 版面设计:谢锦辉 新华社电 英国癌症研究会发布的一份新报告称,如果英国本地 人口中超重或肥胖的人数持续上升,或将在未来20年为该国带来近 70万新增癌症病例.

这份由英国癌症研究会和英国健康论坛共同完成的报告说,超重 和肥胖问题不但会增加癌症风险,还会提高Ⅱ型糖尿病、心血管疾 病以及中风等发生几率,大大增加该国公共医疗体系的负担. 世界卫生组织以身体质量指数(BMI)来定义超重和肥胖,其 中身体质量指数等於或大於25时为超重,等於或大於30时为肥胖. 该指数升高是罹患非传染性疾病的重大风险因素. 这是英国第一次发布将肥胖和癌症发病率相关联的预测报告.报 告说,如果按目前趋势增长,到2035年英国人口中接近四分之三的 成年人都会存在超重或肥胖问题.而要降低肥胖给社会带来的负面 影响也不是非常难,只要实现每年让超重或肥胖人口减少1%,就 能避免未来20年新增超过6.4万癌症病例. 报告还特别指出,儿童超重问题非常容易在成年后发展成肥胖, 因此有必要减少儿童日常饮食中糖分的摄入量. 英国癌症研究会专家艾利森・考克斯说,肥胖问题会给社会带来 很大负担,需要现在就采取行动应对,政府应出台相应措施限制食 品公司向儿童推销含糖量高的食品. 上班族盯电脑一整天,或随时随地使用手机,短期会筋骨酸 痛,长期可能导致椎间盘突出或长骨刺,变身姿势不良低头族.物 理治疗师提醒,应适时缩下巴、转头、做伸展操,对身体健康非常 重要.在办公室可小幅度缓解疲劳的活动包括,缩下巴,多做转 头、伸展等强化脖子肌力的运动.脖子肌力提升,变得灵活后,头 就不会觉得很重,脖子不容易受伤.也可以双手十指交叉抱头后 方,手往前顶,头往后压,锻炼脖子肌力;

或分别用手顶住头两 侧,如右手顶住头右侧,头往右偏,手往左施力,也可拉到脖子两 侧的肌肉.搭配手部 的伸展运动效果更 好,右手举高,左手 往下摆成一斜线,头 往右手偏,可伸展到 左侧脖子周围肌肉, 相反方向则可伸展右 侧肌肉. 安息香是安息科乔木安息香Styrax benzoin Dry- and 或白花树(越南安息香)S. tonkinensis (Pierre) Craib ex Hart.的乾燥树脂.唐《海药本 草》引用《广地记》的话说:安息香「生南海波 斯国,树中脂也.」拦貉Ъ曳牙投贾, 这里的波斯不是伊朗,而是指南洋的马来亚波 斯.那里的安息香南北朝时就输入中国,主要用 於中医治病和佛教法事中.顾炎武在《日知录之 余》谈及安息香时特别指出:此香料本身焚烧时 没有香味,但混合到其他香料中共同焚烧便会发 出奇香.安息香主要分布在苏门答腊及爪哇,白 花树分布於越南、泰国、老挝,中国广西和云南 有栽培. 成分药理:含桂皮酰苏门树脂酸酯或苯甲酰泰国 树脂酸酯、游离苯甲酸、香草醛、苏 合香素、松柏醇苯甲酸酯等,具有抑 菌、祛痰、防腐、镇痛、刺激胃黏膜 等药理作用. 药性功用:味辛、苦, 性微温.归心、肝、脾经.功能开 窍清神,行 气止痛,活血.用治中 风痰厥,气闭休克,中恶昏迷,心腹 疼痛,产后血晕,小儿惊风,肢体疼 痛. 用法用量:研末内服,每剂 0.3 至1.5 克;

或入 丸、散. 简易方: 1.治小儿惊风.安息香如黄豆大小,烧之`鼻. 2.治久冷腹痛不止.安息香、炒补骨脂各30克,阿魏6克.共研成细末,用米饭加醋调匀制成丸, 如小豆大.每次10丸,空腹,热稀粥送服. 3.治腰腿疼痛,四肢无力.安息香、炮附子、酥 炙虎骨各60克.共捣罗为细末.每顿饭前用温 酒调服3克. 4.治妇人产后血晕,口禁垂危.安息香3克,五灵 脂15克,共研细末和匀.每服3克,用炮姜煎 汤送服. 5.治关节肿痛.瘦猪肉120克,切成片.以之裹安 息香60克,将其置铜板上,下用大火烧之,以 瓶或纸筒引烟熏患处,勿令漏气. 6.治卒然心痛.用安息香适量研末,每用开水送 服1至3克. 使用注意:气虚食少,阴虚火旺者慎用. 不少女性一到冬天就四肢 末端冷冰冰,脸色苍白,容 易筋骨酸痛、月经不规律, 中医师提醒,这是宫寒徵 兆,会导致痛经、肥胖甚至 不孕,应注意饮食、注意保 暖,并适度按摩暖身.从中 医角度来说,宫寒是指肾阳 不足,胞宫失於温煦,其中 的胞宫,包含子宫、卵巢、 输卵管等妇科生殖系统.现代女性饮食西化、爱喝冷饮、冰品、工 作离不开冷气房,加上加班、熬夜伤肾,容易产生宫寒症状. 宫寒常见症状包含经常气色苍白或晦暗、精神不济;