PDF《莫让高血压影响你的健康》

医疗健康

07 2019年6月12日 星期三 编辑/美编 马晓婷 校对 孙丽君 虽然高血压到了后期就必须用药物或者其他手段治疗, 但其实高血压是 一种可防可控的疾病.

谈到预防,刘志军说,针对高血压患者, 应定期随访和测量血压, 尤其注 意清晨血压的管理, 积极治疗高血压, 减缓靶器官损害, 预防心脑肾并发症的 发生, 降低致残率及死亡率. 那么, 高血压患者如何做好自我管 理, 达到预防大于治疗的效果呢? 刘志军指出, 首先要做适量运动, 在 运动方式的选择上, 要根据自身年龄和 体质适度运动, 如步行、 跑步、 走楼梯、 骑 自行车、 游泳、 打太极拳、 家务劳动、 园艺 等.但不是每天都要进行这样的运动, 还要注意一些事项, 每周锻炼

3 至5次, 每次

30 分钟以上, 运动时的适宜心率= 170-年龄, 提倡进行有氧运动, 高血压患 者最适宜的运动时每日散步

1 小时. 在高血压患者中,体胖者较多,那么控制体重则成为最重要的一个环节. 限制过量饮食, 酒、 脂肪、 糖和零 食是高热量的来源, 如2两花生米热量 达600 千卡,

2 两白酒可产生 395kcal 的热量,因此,应限制高热量食品的摄入. 刘志军提醒高血压患者,还要戒烟限酒, 吸烟者冠心病发病风险比不吸 烟者增高

2 倍, 缺血性脑卒中发病风险 增高

1 倍, 癌症死亡风险增高 45%, 总死 亡危险增高 21%.有吸烟习惯的高血压 患者, 抗高血压治疗不易取得满意的疗 效.此外, 有研究指出, 5%至10%的高血 压是由喝酒引起的, 每日饮酒量在

2 克至

90 克时, 血压随着饮酒量的增加而升高, 限制酒的摄入量后可使收缩压降低

2 至4毫米汞柱, 戒酒后, 除血压下降外, 患者 对药物治疗的效果也大为改观, 因此, 建 议高血压患者最好不要饮酒. 此外, 高血压患者也要区别于普通 人的饮食.饮食以清淡为主, 多食用谷 类、水果、蔬菜类,适当摄入蛋白质类食物, 少吃脂肪高的食品, 比如肥肉和 动物的肝脏,不要偏食,还要控制量.在维生素的补充中, 高血压患者要多注 意补充钾和钙, 膳食中应增加含钾和钙 多的食物.

本报记者 郝婧文/图 莫让高血压影响你的健康 高血压是一种常见的心血管疾病, 由它引起的心、 脑、 肾、 血管的损害, 导 致冠心病、 中风、 动脉硬化等疾病时有 发生, 而高血压在全球心血管疾病死亡 原因中排首位.近日, 记者采访了宁夏 医科大学心脑血管医院的专家, 为大家 讲述如何通过合理饮食防治高血压. 今年

58 岁的王先生是一 名有十几年高血压的患者.前几日,因为气短、头晕恶心、 尿频等现象, 他来到宁夏 医科大学总医院心脑血管病 医院心内科就诊. 您患高血压多久了? 十几年了吧,刚开始血压还在临界值…… 有没有定时做检查? 偶尔吧, 我就没当回事, 血压高了就吃点药. 和王先生交谈后, 主治医 生又对他做了进一步检查后 发现,王先生长期以来的高血压已影响到他的肾脏,肾小动脉已出现了硬化,肾功能也在逐渐减退,所以才会出现尿频等现象.此外,因为高血压影响到心功能,出现了心功能失代偿,因此他头痛、 失眠、 恶心呕吐等症状 就比较明显. 听了医生的描述, 王先生 才明白,由于自己对高血压的轻视导致病情恶化. 我记得刚患病那会,也没觉察有什么不对,就是有时候情绪有些紧张,或者累的时候会冒虚汗、 注意力不太 集中, 也就没注意. 王先生告 诉记者, 这几年, 明显感觉身 体大不如从前, 由偶尔头痛发 展到经常性头疼, 失眠也越来 越严重, 有段时间整夜整夜睡 不着, 需要靠安眠药维持.他听从医嘱,住院治疗.在这期间,王先生严格按照医生的嘱咐吃药治疗,经过一周的住院治疗,高血压引发的一些病症有所缓解. 大家一定要多留意自己 的身体, 尽早做好预防工作, 有啥不适要去医院检查,以免延误病情. 采访中,王先生希望患有高血压的病友们 都能认真对待,不要认为血压降下去就没事,一定要遵从医嘱. 宁夏医科大学总医院心脑血管病医院心内科副主任、中山大学内科学博士刘志军介绍,高血压以体循环动脉血压增高为主要特征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征,高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危 险因素. 刘志军说. 那么, 形成高血压有哪些原因呢? 第一个是遗传因素,大约60% 的半数高血压患者有家族史,目前认为是多基因遗传所致, 30%到50%的高血 压患者有遗传背景.此外,长期的精神紧张、 激动、 焦虑,受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生.还有就是年龄问题,