PDF《居家过冬不能干的那些事》

2016 年12 月2日星期五 编辑 | 郑惟校对 | 朱美华

04 NEW LIFE 新生活主义忌放暖气水洗衣服 暖气大量失水,势必影响供热温度.

暖气里的 水是做过防腐处理的软化水,加有化学药剂,使用 此水有害健康. 忌暖气烘干衣服 调查显示,80%以上的人冬季会把湿衣服放 于暖气上烘干. 湿衣服用暖气烘干,容易为霉菌孢 子生长创造空间,尤其是烟曲菌,易吸入导致潜在 的肺部感染. 忌暖气热牛奶豆浆 牛奶、 豆浆放暖气上加热, 时间长了容易变 质、营养流失,不能放太久. 忌暖气烤冷冻肉品 冷冻肉放暖气上烤,使冻肉内冷外热,易滋生 细菌,还是放水里化冻比较卫生. 忌暖气温度太高 空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门 时让人感觉更冷. 因此, 室内温度最好设为 18― 20℃. 忌一直窝在家里 研究发现,喜欢社交的人更不怕冷. 外出与朋 友交流,或者约一顿火锅,可以提升积极情绪,赶 走寒冷. 忌手插口袋 冬季走路不要将双手插在口袋里, 而应该带 上手套,甩动双臂,这样可以活动臂膀肌肉,使得 身体生热. 忌戴帽不盖耳朵 头部散热占身体散热的 30%. 最好选择可覆 盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易 散热. 忌"蒙睡" 有很多小孩子和部分成年人仍旧保留了蒙头 睡觉的习惯,特别是到了冬天,由于温度降低,蒙 头睡觉似乎 " 顺理成章". 但是不用说大家也知道, 被窝内氧气含量偏少,会影响正常的呼吸,这对心 血管病患者和老人影响更大. 其实应该采取右侧 卧位,双腿屈伸并把头露在外面. 另外,早晨醒来 也别立马起床,稍微再躺

5 分钟左右, " 醒透"再起 床. 忌"久澡" 冬天洗澡不容易, 主要是因为气温太低不舒 服和担心感冒. 所以很多人会把水温调得非常高, 泡澡的时间也会延长. 然而,较高的水温会产生大 量水蒸气, 心血管病患者可能会因为缺氧导致心 脏不适,甚至引发意外,时间控制在

20 分钟以内 是最为妥当的. 忌"早出" 寒冬日照时间短,日出时间晚. 对比夏天同时 段,空气含氧量比较低,而老年人习惯晨练,此时外 出容易造成血液供氧不足. 所以说心血管病人冬天 要"早睡晚起",而且要等太阳出来后再到室外. 忌长时间日晒 冬天的太阳又舒服又暖和, 每天晒会儿太阳 本是好事, 因为适当晒太阳有利于机体对钙质的 吸收,但晒太阳也有个度,如果时间过长则对身体 有害无益. 因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的 自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭 人体,造成感染,还可诱发许多疾病. 婴幼儿皮肤 娇嫩,更不能直接暴露在阳光下久晒. 忌紧闭门窗 冬季本来就是感冒的高发季节, 再加上气温 低,人们习惯门窗紧闭,这样的环境为感冒病毒传 播创造了有利的环境. 室内每天应早中晚通风各

15 分钟,让清新的空气进入室内,驱逐带有病毒的 混浊空气,但此时一定要注意抗寒保暖. 室内温度 最好保持在 16-22℃. 忌运动减少 冬季由于气候寒冷, 人们多不愿出外运动. 其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除 寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病 的发生. 冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极 拳等,也可选择室内健身,如跳操、打乒乓球、保 龄球等. 忌加湿器一开开一天 在干燥的环境中,呼吸道有可能 " 失水",因此 还是要使用加湿器. 但加湿器不能一开开一天,因 为室内湿度不是越大越好. 一般来说,冬天室内的 湿度在 30%至60%之间是比较合适的 " 度". 这种 湿度下,人体总体感觉良好,同时,这个湿度范围 对于减少疾病的发生以及室内生物性污染物的发 生,都是一个较理想的范围. 如果自己感觉掌握不 好湿度,不妨买个温湿度计. 给加湿器注水要选择 蒸馏水,或者纯净水;

矿泉水中由于含有钙等矿物 质,也不适合加注. 另外,不仅加湿器要经常清洗, 加湿器周边的墙壁、地面、家具等也要多擦擦,以 减少真菌繁殖. 不建议滴入杀菌剂、香水、精油等. 忌回家洗澡先洗头 从寒冷的室外回到家里, 千万别急着用温水 洗手洗脸,刺激皮肤很容易造成和加重皮肤破溃. 更不能马上洗澡,冬天室外气温低,血管处于收缩 痉挛状态,如果马上用热水冲头,血液会一下子聚 集到头部, 血管一时间难以承受, 很容易受到伤 害. 冬季洗澡前应先 " 热身",建议遵循洗脸→洗身→洗头的顺序. 为什么要把洗脸放在第一位? 这 是因为浴室弥漫的水蒸气会使毛孔遇热扩张,如 果你没有先将脸洗干净, 脸上积聚了一天的脏东 西,就会趁你毛孔大门开启之时潜入其中. 然后洗 好身体,最后再洗头. 吃东西也是一样的道理, 别一回家就马上吃 饭,先缓一缓,喝点温热的水,再吃热的食物,不伤 牙. 另外,取一盆 15℃的水和一盆 45℃的水,先把 手脚浸泡在低温水中

5 分钟, 然后再浸泡于高温 水中,每天重复

3 次,可锻炼血管的收缩和扩张功 能,减少冻疮的发生. 忌折叠电热毯 电热毯使用寿命约

6 年,糖尿病患者、瘫痪人 士感觉不敏锐,应避免烫伤,勿折叠、水洗、彻夜使 用,不要直接躺在电热毯上,加铺薄层床单,注意 有无异常发热. 忌热水袋只用不换 由于橡胶易老化, 热水袋使用 1-2 年就需要 更新了,不要用太烫的水,用温水,不要灌太满,外 面可裹一层毛巾,同一部位连续取暖时间不超过

2 小时. 忌暖宝宝连续取暖超

2 小时

40 摄氏度左右为宜,不要直接接触皮肤,糖尿 病患者、瘫痪人士感觉不敏锐,避免烫伤,同一部 位连续取暖时间不超过

2 小时. 忌口罩长时间佩戴 棉布口罩防尘防寒,不预防传染病;

医用外科 口罩避免飞沫接触口鼻,不防雾霾;

N95 口罩可防 雾霾,呼吸阻力大,呼吸道疾病患者不建议长时间 佩戴,应及时更换. 忌暖气片 " 超期服役" 暖气不热的原因有可能是暖气使用年限超 长,内壁结垢,热阻增加,导致水流不畅,温度上不 去. 老式暖气片的使用寿命是

20 年左右,像现在 的新式暖气片使用寿命大概是七八年,10 年基本 已经达到极限. 应该根据自家实际情况,在使用年 限达到上限之前更换新的暖气片. 忌让电器带 " 病"工作 首先,选购有质量保障的电器,插头、插座也 要选择质量过关的合格产品,注意用电安全,不可 超负荷用电, 不能在一个插座上同时连接几个大 功率电器. 其二,在使用取暖电器设备时,一定要注意安 全事项,不能让电器带 " 病"工作,勿长时间作业. 其三,冬季用火不离人,不管是使用天然气、 液化气还是煤球,用火时一定要有人在现场,如果 无人照看容易引发火灾. 其四,日常生活防火意识不可少,严查家用电 器线路安全. 日常生活中,千万不要私自乱拉乱接 电线;

不要在电视机、空调、电脑、电暖器、冰箱等 周围放置窗帘、衣物、 书籍等可燃物品;

要经常查看电器 线路有无破损、短路、接触不良等故 障,发现问题及时 检修. 文字整理 | S文 居家过冬不能干的那些事 温度降下去了,雾霾跟着来,各式保暖、防尘设备也是时候登场了. 在暖烘烘的暖气房口干舌燥,把电热毯叠来折去, 口罩一戴一整天,暖宝宝紧贴着肌肤,以为有了空气净化器就可以不开窗户……这些做法,可都不对哦! 以下居家过冬说 明书赶紧收好,助你健康过冬!