PDF《秋季适宜“低温养生”》

最生活健康

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0 秋季适宜 "低温养生" 现代人需要!降降温" "低温养生, 并不能简 单理解为降低人体温度, 而 是以降低细胞代谢速度, 进 而达到延缓衰老的目的.

寒 冷使细胞分裂慢,新陈代谢 也慢, 所以衰老来得晚, 寿命 自然长." 中国中医科学院 教授杨力这样解释. 中医养生专家认为, 相 对中医主张的悠闲与恬淡生 活, 当下都市生活中的压力, 也可说是一种燥热.人类生 命活动是遵循能量的消耗规 律而运作的, 消耗越快, 寿命 越短;

而低温养生则能调控 "生命能" 的消耗速度, 使其 慢些再慢些,寿命便可随之 延长. 现代都市人群因精神压 力过大、熬夜以及过食肥甘 厚味等诸多原因,造成都市 人群体质大都以内热为多, 尤以阴虚内热者更为常见. 内热、火旺成为许多都市人 的体征, 也成为百病之源. 低温养生现在正当时, 在秋冬季节阴气旺盛、阳气 衰微的时候蓄养阴气,犹如 天助. 吃鱼虾#挂薄窗帘#用 竹家具 既然如此,那如何才能 做到低温养生呢?这可不是 少穿一件衣服那么简单, 要 从饮食、 环境、 睡眠、 运动等 四个方面着手. 从饮食着手.

一、 低温烹 调.低温烹调能减少高温烹 饪时致癌物出现的几率, 又 最大限度地保存了食物中的 养分, 可谓一举两得.

二、 少 吃偏热的食物,适当吃些凉 性食物做调节. 麻辣烫、 火锅 等现代人爱吃的食物会给秋 燥 "火上浇油" , 凉性食物有 助于身体气息平衡,去除燥 热, 比如水鸭、 鱼虾等体温偏 低的肉类食物, 水稻、 藕、 笋 等水生植物, 大白菜、 萝卜等 蔬菜, 冬菇、 蘑菇等背阴处生 长的菇类, 冬枣、 苹果等秋冬 季成熟的水果等等.

三、 饭吃 八分饱. 进食越多, 产生的热 量也越多, 易使体温升高. 从睡眠着手.

一、睡个 "低温觉" . 我们的体温并非 恒定不变,而是处于动态变 化之中.晚间

9 -

1 1点开始 下降,凌晨

1 - 3点降到低 谷,清晨

8 点左右开始缓慢 上升, 晚餐后( 晚7-9点) 达 到顶峰.因此夜间睡眠是 "低温养生" 的好时机.

二、 避免 "光压力" . 在灯光中入 睡会导致体温上升,使人体 产生 "光压力" , 影响正常代 谢功能. 从环境着手.平时多接 近绿色植物,弃用厚重的窗 帘. 多采用造型简洁、 色调偏 冷的藤、 竹、 木制品, 发挥辅 助降温作用. 喝凉水# 开空调不是 !低温养生" "低温养生"是个综合 的概念,不能简单理解成一 味地贪凉. 践行低温养生, 要 避免四个误区. 误区一: 少穿 衣.在气温低的时候还是要 注意保暖.误区二: 开空调. "低温养生" 注重的是自然 环境下的"低温"对人体的 调节,大热天开空调有悖 "低温养生" 的原则.误区 三: 喝凉水, 吃冷饮.中医讲 究少食 "生冷" , 与人体温度 接近的食物才更养生.误区 四: 不分人群. 老人和儿童体 质较弱, 免疫力低下, 季节交 替时要注意保暖. 苹果放在冰箱里!两三天后依然鲜美如初" 人虽然不可能躲进冰箱来求得永葆青春! 却无意中触及到中医养生的一大法宝#$ $%低温养生&" 中医巨著 '黄帝内经(中就提出) %高者其气寿!下者其气夭" &说的就是高处寒冷地!人的寿命长*低处气温高!人的寿命 短+ 目前世界上寿命最长的人!多生活在亚寒带和寒带!比如日本和北欧" 研究表明!生活 在寒带的人!寿命比热带人平均要长 岁" 急聘司机 !"#$%%% 轿车#面包#货车#铲车#挖掘机司机 天天招聘 小区售后人员双休$月薪