PDF《解开烟之扣 - 十位长者的戒烟故事》

1 解开烟之扣 - 十位长者的戒烟故事 吸烟危害健康已是众所周知,但要一下子戒除数十年 的吸烟习惯并不容易.

o生署编制《解开烟之扣》 ,叙 述十位长者成功戒烟的故事,全面剖析戒烟所遇到的 困难、好处及方法,可供尚在吸烟的长者及其家人、 医护人员借镜.书中并附戒烟知识,可供参考,以协 助长者打破烟瘾的紧扣. o生署长者健康服务

2 书名 解开烟之扣 执笔 刘庄英(o生署长者健康服务 退休护士长) 出版 o生署长者健康服务 地址 香港湾仔皇后大道东183号3502-4室24小时健康资讯热线

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2121 8628 网址 http://www.elderly.gov.hk 日期 2012年8月初版 版权 o生署拥有本书的所有版权,如要在任何地区,以任何方式, 任何文字翻印仿制或转载本书文字或图像,必须先获o生署 批准. 声明 在编撰本书时,作者已尽量将最新及准确之资料包括在内. 然而医学知识日新月异,本书内的资料未必能够反映最新情 况.对於任何资料遗漏或错误而引致的损失,本书作者及出 版机构均不会负上任何医疗或法律责任. 附注 本书的电子版本已放置在o生署长者健康服务网页 http://www.elderly.gov.hk ,欢迎有兴趣人士浏览及下载. ISBN 978-962-8868-48-3

3 目录 序言

5 第一部分 十位长者的戒烟故事 1. 无畏无惧

7 2. 通天晓

12 3. 吸烟活到一百岁?

17 4. 束缚

21 5. 玩意

25 6. 承诺

29 7. 不方便就不再是享受

33 8. 一个也不能少

37 9. 祝福

41 10. 忍不住

45 4 第二部分 戒烟小百科 1. 为什麽要戒烟?

49 2. 吸烟浪费了多少金钱?

51 3. 我一把年纪还值得戒烟吗?

53 4. 为什麽很难戒烟?

55 5. 克服心瘾的技巧

57 6. 如何在社交场合拒烟?

64 7. 实践健康生活模式

68 8. 善用十位长者的戒烟故事

70 9. 戒烟辅导服务及有关资源

72 10. 参考资料

74 鸣谢

75 5 序言 自古以来,人类都渴望拥有健康.世界卫生组织指出:「健康是 指生理、心理及社交都处於一种安康宁的状态,而不仅是没有疾病或 身体虚弱现象.」 吸烟人士不容易处於一种安康宁的状态.他们起立坐卧,都像被 牢不可破的烟瘾紧扣着,无法自拔,每天都身不由己地惦记着吸烟;

同时,烟草的多种有害物质令吸烟者的健康受到严重威胁,吸烟者较 常有咳嗽、痰多、牙黄、口臭r更重要的是,他们容易患上心脏病、 中风、肺癌、口腔癌、胃癌、慢性阻塞性肺病和骨质疏症等疾病, 缩短一己的寿命,也影响生活质素. 在众多烟民中,香港吸烟长者的比例在过去数十年一直稳定下 降,从高於平均吸烟率降至低於平均.和其他年龄组别比较,他们的 烟龄较长,也往往有较多戒烟的经验:包括失败和成功但不持续的尝 试. 由於不少年长吸烟者已开始面对因吸烟而带来的健康问题,他们 戒烟的意欲较强,但数十年的习惯,一旦要改变,实在并不容易;

再 加上部分人或会对吸烟与健康的关系有所误解,令不少年长吸烟者仍 未能摆脱烟瘾. 有见及此,o生署长者健康服务集合了十位长者成功戒烟的故

6 事,细细说出他们染上烟瘾、继续吸烟,到终於戒烟的经历.透过他 们的故事,吸烟长者或许可以有所启发;

而协助长者戒烟的医护人 员、家人、朋友,也可从中领悟到吸烟长者的心境,从而更有效地帮 助他们戒烟. 《解开烟之扣》一书分为两部分:第一部分,是根馐怀ふ 口述而编写成的真实故事.他们的经历有很多共通之处:例如当年对 吸烟的祸害没有认识;