PDF《营养师微博晒女儿早餐》

山楂方治好杨贵妃积食 营养师教你自制山楂糕 姓名!赵英敏 职业!高级营养师专栏作家 女儿!梦梦 岁半 食尚目标!做简单又营养丰富的早餐让小学阶段的女儿吃得精 致吃得有趣吃得健康 ! 营养食疗 健康 星期三 责编!王爽 /.

编辑!唐子匀 /.美编!马燕 01,2 3456789:0;

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EGP$KLA 2¨MN.O・?,PYFf QR_`,0???S?A 沈阳晚报记者 唐子匀 星期一 黑米紫糯米粥!大米黑米紫糯米暖胃且含有丰 富的花青素预防流感保护大脑口感也非常香糯 蚕豆炒蛋!新鲜的蚕豆先焯水 分钟再和鸡蛋 炒在一起含丰富的胆石碱有增强记忆力的健脑作 用特别适合学生和脑力工作者食用 莲藕炒西兰花木耳!健脾润肺清毒素 水果为火龙果 星期二 今天女儿的早餐看似简单 但却是食材最为丰 富的一次因为其中混合了各种食材女儿很喜欢 尤其是今天的沙拉 其中玉米女儿吃得最多 蔬果沙拉!香蕉木瓜苹果黄 瓜紫甘蓝鸡蛋加沙拉酱淋少许柠檬汁 杂蔬汤!玉米西兰花金针菇木耳菜胡萝卜 茄汁金枪鱼 星期三 咖喱蔬菜盖饭!鸡丁少许豌豆粒胡萝卜先全 部焯水然后加少许油翻炒倒适量咖喱粉翻炒均 匀加少许水盖上盖焖煮一会 胡萝卜和豌豆会非常 酥软对胡萝卜不是很爱的小朋友可以这样尝试 最 后加少许盐鸡粉 瓜片蛋花清汤!黄瓜鸡蛋滴少许香油少许盐水果为猕猴桃 星期四 今天的早餐很简单本想做粥给她她说想吃那 天奶奶做的西红柿面也好家里刚好有西红柿加 了一个鸡蛋做了一个西红柿 打卤面 做了这个面条菜就 相对做得简单一些了 免得 摄入过多的盐分 虾仁炒西兰花 虾仁和 西兰花焯水后炒制 非常清 淡适合孩子早上的胃口 水果为奇异果 星期五 小笼包!猪肉和白菜之 前包好速冻早上蒸熟即可 胡萝卜丝炒木耳丝!这 道菜非常推荐大人孩子都很适合可保护视力清 毒素降血脂增强免疫力等 清炒黄瓜丁!只需加很少的盐一点香油清淡 清香 酱牛肉!昨天做好早上切片 玉米粥!做得比较稀解包子的油腻又当作汤水 星期六 小米玉米燕麦粥!小米多了一点养胃暖胃 蜂蜜南瓜蒸紫薯!小南瓜去掉中间籽的部分紫 薯去皮切小丁蒸的时候淋了一点点蜂蜜也可加两 块冰糖补充玉米黄素和抗氧化物质对视力很好 菠菜蛋饼! 菠菜焯水后打碎和鸡蛋一起煎成蛋 饼补充维生素和蛋白质 清炒黑豆苗!含丰富的维生素 星期日 素菜包!卷心菜胡萝卜粉丝金针菇都切碎 后加入少许油一点五香粉少许糖少许生抽和精 盐一点香油 皮是烫面的馅和皮都是前一天晚上 做好早上包好后上锅蒸 分钟 鲍汁豆腐! 豆腐切小块双面煎好后加入少许鲍 汁即可无需加其他的调料就很美味 蒜蓉西兰花"南瓜小米羹# $ 唐子匀据赵英敏微博整理% 有趣的早餐!我和女儿 & 捞面鱼儿' T ?U2V,WXY]Z[ ? %\V?]\^ _`?abcde ? 0lfSe;

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