PDF《第一章》

(三)对「适应」的看法 1.艾理斯认为:适应良好的个体,是思想合乎逻辑、理性,以及 具有科学验证的精神,不会因为不理性的想法而造成生活上的 困扰. 2.贝克认为过於贫乏、不合理性的思考历程,会立即带来生活上 的问题.心理健康即是指有正向的自我概念,而且不用举证谬 误或选择性萃取讯息的方式来思考问题. 贰、心理健康的基本特徵

一、对现实的觉察能力 正确地觉察现实世界,就如马斯洛所说「自我实现的人」,必须能对他 周遭的事物做正确的觉知和评估.

二、活在过去、现在、未来中 适应良好的人,是指能平衡过去、现在和未来的比重,并对生命做最好 的利用.

第一章 心理适应

三、有意义地工作 许多心理健康的人,皆会选择有持续挑战性和成就感的职业.

四、有良好的人际关系 具有健康性格的人,其社交能力能使他在和别人交往时,感到舒服自 在,而且能满足自己的需求.

五、适当地感受情绪 健康地体验情绪,具有二项显著的特性.

(一)真实而实际地感受情绪.

(二)恰如其分地加以控制,不致於过犹不及.

六、正向地看待自己和他人 拥有健康性格的人,能够正向地看待自己和别人.罗吉斯认为自己眼中 的我,与别人眼中的我是否一致,也是一个重要的关键.

七、对生活具有控制力 若一个人能感受到他所从事的活动,都是自由选择,而非由责任义务所 迫;

那麽这种自主的感受,将促使他勇於追求令他感到有回馈和满足的事. 参、人类行为的决定因素

一、遗传因素 要了解人类行为的复杂性,必须先明白遗传的效力.

(一)研究结果发现,异卵双胞胎之间的智商分数,具有某个程度的相 关,但是同卵双胞胎之间的相关程度更高.显然,智力仍受遗传 因素的影响.

(二)智力高并不保证个人就有较好的心理适应或较满意自己的生活. 这只是在说明部分由遗传决定的特质,影响个人甚大.

(三)外表吸引力的刻板印象,在幼年时期即开始出现,影响他人对此 人适应状况的评估. 心理卫生 (含变态心理学)

二、身体的影响 艾森克(Eysenck)认为内向性的人,较敏感於自己身体的变动;

而且 内向性的人,生理激动状态程度较高,也使得他们对外在刺激较敏感,对刺 激的反应较强烈.

(一)内向性 意指个人较沉浸於思考,而较不寻求社会刺激的一种特质.内向 性者较内在取向.

(二)外向性 指个人较注意外界,且喜欢大量的社会刺激,他们显得较外向活 泼,而较少花时间思索自己内在的想法.这种特质与个人的生理 差异有关.

三、心理因素 情绪、动机,以及心理发展阶段,亦对人类行为有重大影响.

(一)情绪1.詹姆士―郎格理论(James-Lange theory) 情绪随著生理变化而来,我们如何知觉自身的反应,即会影响 我们对情绪的经验. 2.坎农―巴德理论(Cannon-Bard theory) 有些事件是由较高层次的脑部中枢而转译为情绪.经由低层次 脑部传达的讯号产生二种效果:一为低层次造成情绪的生理反 应,另一讯号则到达高层次脑部中枢,造成情绪的体验. 3.夏克德―辛格理论(Schachter-Singer theory) 情绪反应是基於生理激动状态,以及将此生理激动状态,标示 为某种情绪的能力.

(二)驱力与人类动机 驱力是促使人做出某特定行为的某种力量. 1.生理上的基本驱力. 2.经由学习而来的驱力,这种具有社会基础的驱力,亦影响个体 的发展,其强度则因人而异. 3.成就驱力是奠基於我们可以完成什麽,和什麽可以满足我们的 需求两者之上.