PDF《控制好量也能逞口腹之欲》

青年时报 C4 SHOW WEEKLY ・ 辣妈 2014年5月16日 星期五 编辑 / 叶舟 美编 / 钱曙晔 信箱 /qnsbfs@sina.

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此刻,妈妈静享 孕育你的幸福! " 以上 说法 都没 有科学依据.夏季, 孕妇体温偏高很正常, 不过吃冷 饮会引起宫缩的说法并不确切. 如果 吃冷饮没有引起腹泻等肠胃疾病,是 不会引起宫缩的. 吃冷饮也不会影响 孩子的肠胃功能. 不过建议孕期吃冷 饮要适量,少吃为宜. 首先,雪糕、冰淇淋、棒冰、可乐、汽 水等,都是高热量食品,大多数冷饮脂肪 含量偏高,而孕妇在妊娠期间,激素水平 发生变化,代谢异常.吃多了高脂冷饮很 容易引发高血脂、脂肪肝等疾病.且其中 的化学色素及添加物对健康无益. 其次, 吃冷饮容易引起胃肠道疾 病. 冷饮的选择上, 也要特别注意饮 食卫生,否则会引起消化道感染. 最后,孕产期,人体对冷热刺激的 反应非常大, 冷饮很容易刺激胃肠道 和 消化 道,会影响孕妇对营养的吸收,进而影响胎儿. 时报记者 孙闪闪 清甜爽口的西瓜,新鲜上市的荔枝,味美多汁的凤梨……对于入夏后的准妈 妈来说,吃饭" 没胃口" 却又遭遇瓜果诱惑. 准妈妈都认为吃瓜果好消化,营养高,又清淡爽口. 有的准妈妈一次可吃下一 个大西瓜;

有的则是把水果拼盘当饭吃;

也有准妈妈对糖分含量较高的水果望而 却步……省妇保妇女保健部医学博士邱丽倩主任医师提醒大家,不要限制准妈妈 的饮食,可以吃得杂一些,控制好量,准妈妈也能逞口腹之欲. " 对于孕妇而言,孕期是一个生 理过程. 一般来说,保持日常的饮食 生活习惯就好. 并没有哪些水果适合 吃,哪些水果不能吃的禁忌. 孕期各 种营养素的摄入有统一的标准,在此 标准内不要限制准妈妈的饮食,可以 吃得杂一些,总量上有个控制就好. " 不过,邱主任提醒 广大 准妈妈,水果 确实是营养丰富、美 味多 汁,与其他食物相比, 可以适当多吃. 但瓜果虽 好,孕妇也不可暴饮暴食、缺乏节制. 尽管水果营养丰富, 但营养并不 全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少, 而这两种物质也是胎儿生长发育所不 能缺少的. 水果的补充最好是在两餐 之间,每日最多不能超过200克,准妈 妈将水果当饭吃其实很不科学. 至于 龙眼和荔枝,这两种水果的糖分较高, 准妈妈应少吃一些. 孕妇摄入过多糖 分, 容易诱发妊娠期肥胖、 妊娠糖尿 病、巨大儿等,若已患妊娠糖尿病或肥 胖的孕妇,则更应该控制水果的摄入. 孕期女性由于身体激素、 代谢水 平及心理的改变等因素,可能引起口 味改变,孕早期,许多妈咪会有恶心、 呕吐等妊娠反应,这些状况多发生于 孕后7―10周, 进入孕中期后会自行 缓解. 特别是夏季,天气炎热,导致消 化功能下降, 消化液分泌减少, 加上 大量出汗, 容易造成脾胃不和、 肝火 上升,因而 引起 食欲 不振,孕 妇因 增 大的子宫压迫到胃部,食欲不振的情 形会更严重. 专家建议,对于孕妇来说,夏天的 食物 要清 淡,每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,多吃瓜果蔬 菜,荤素搭配是最重要的. 在营养方面, 为保证母体和胎儿的营养, 孕妇夏天 最好选择新鲜多样的食品. 要适量地 多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、 蛋花、紫菜、香菇做成的汤. 牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很 不错的食品. 如果吃不下, 可做得清 淡些, 吃些绿豆百合汤, 根据她们自 己的喜好来烹调食物. 另外,可以少食多餐,预防空腹, 多食蔬菜、 富含纤维素食品. 邱主任 举例说," 例如早餐可以喝一杯豆浆, 吃半片吐司面包. 半小时后再喝一杯 牛奶,吃一个梨. " ↑辣妈:Shlomit " 小甜心, 你马上就要降生, 妈咪好期待我们甜蜜的相会 啊! " " 怀孕可以吃西瓜吗?我一天能吃掉半个,有时候从冰箱里拿出来放一会儿 再吃. " 近日,孕妈小吴成了水果控,随之产生的困扰也来了." 网上看到不少帖 子,说孕妇不宜吃西瓜,西瓜利尿吃多了羊水少,后期会对胎儿不利. 还有刚刚 上市的新鲜荔枝,家人说糖分太高孕妇不能吃,是这样的吗? " 专家支招:瓜果虽好 不可贪嘴 状况: 夏天就成西瓜控 状况: 没胃口 什么都吃不下 " 天热了之后,家里大肚子的胃口明显差了许多. " 家住茅廊巷社区的杨阿 姨每天买菜都为儿媳妇发愁," 做鱼她怕腥,肉汤、鸡汤之类她老说吃不下. " 在孕期论坛里, 很多准妈妈也都出现了类似的情况," 我老婆怀孕5个多月 了,现在天气越来越热,她吃得也越来越少,我怕这样下去会营养不良,请问应 该怎么办?" 专家支招:食欲不振可少食多餐 状况: 准妈妈身体燥热 想吃冷饮 这几日天气闷热,准妈妈黄女士在微博表示: " 怀孕期间感觉身体特别燥热,想吃 冷饮,但听说怀孕吃凉的食物会引起宫缩,对孩子的肠胃功能也有影响,是这样吗? " 关于孕妇不能吃冷饮的原因,民间有两种说法:第一种说法是,吃冷饮可能会 导致宫缩,引发流产;