PDF《工作和怀孕两不误》

工作和怀孕两不误 在工作场合如何保证孕期健康 怀孕和工作 大多数妇女在怀孕期间都会继续工作,无论是在家办公,去 单位上班,或是自雇.

如果你已经怀孕或正打算怀孕,这本 手册将帮助你了解你的工作可能会对你和胎儿的健康产生哪 些影响. 尽早做出调整 怀孕后的头几个月,胎儿生长发育很快.为了帮助你的宝宝 更好地成长,你可以提前做好计划,在怀孕前就做出调整, 或者在怀孕期间尽早做出调整. 对大多数人来说,只需要做一些小的调整... 大多数孕妇在怀孕期间仍然可以工作,大多数工作对孕妇并 不构成任何问题.只要对工作做一些 小的调整,就可以令你感到更加 舒适,令胎儿更加健康.在怀 孕期间继续工作,能够增强你 的自信和自尊,继续享受医疗 福利(如果有的话),还能获得 同事的支持,并且,继续工作 还是重要的收入来源! 对一些人来说,需要做较大的调整... 有些妇女在怀孕期间,必须停止工作或必须换一种不同类型 的工作.这可能是由于工作中存在严重的危险因素,或者孕 妇以前怀孕时曾出现过问题,或者本次怀孕有问题. 1. 阅读这本小册子 2. 跟你的医生、护士、助产士等等交谈,以便: ? 获得有关孕期工作方面的建议或者资讯 ? 对你的健康和怀孕情况进行评估 3. 跟工作单位的人力资源负责人交谈,以便: ? 找出工作中可能存在的危险因素 ? 找出单位有哪些相关的特别计划、 服务项目、休假和福利 长时间站立 人体工程学研究人们如何使用 身体与他们的工作环境互动. 一个精心设计的工作场所能帮 助你避免紧张和疲劳.它可以 帮助你高效、安全地工作. 怀孕所造成的体重增加会改变 你身体的重心.怀孕会影响你 的平衡,改变你站和坐的方式.你的关节可能松动.肌肉可能不得不增加工作强度来 帮助你保持一个舒适的姿势.手、腿或双脚可能会出现 肿胀. 艰苦的工作,比如,长时间的站立、提重物、推或拉都可 能导致你的宝宝早产或婴儿过小.每个孕妇的情况都是不 同的.你需要询问怀孕期间的安全注意事项. 影响健康的因素 长时间站立会影响到供给胎儿的血液流量. 建议 ? 如果可能的话,避免长时间站立 ? 白天要有几次散步 ? 时不时把双脚抬起来休息一下 ? 需要坐、站、走的任务要交叉进行 ? 穿舒适、合脚的鞋(如跑鞋) ? 要求在工作场所提供 椅子或凳子 ? 若有必要,询问是否 可以调换工种 人体工程学因素 长时间坐着 影响健康的因素 坐的时间过长可能引起下列问题: ? 腿和脚肿胀 ? 供应给胎儿的血液流量会减少 ? 肌肉劳损,尤其是背部肌肉 ? 颈部和肩部肌肉紧张 建议 ? 坐的时候使用靠垫,以减轻背部 的压力 ? 准备一个低的脚凳,以改变双脚 的位置 ? 避免双脚交叉或者双腿交叉 ? 需要站立和坐的任务要交叉 进行,例如可以站着打电话 ? 如有可能,多站立、多做伸展 运动、多走动 ? 穿宽松舒适的衣服 影响健康的因素 繁重的体力工作可能会增加 你怀孕期间的问题,这类工 作包括提重物、推、拉以及 其它累人的工作. 建议 怀孕期间,也许有必要改变所提的物品及提 起物品的方法. ? 避免提起、推拉或搬重的物品 ? 如果必须要提起重物的话,一定要先屈膝,保持后背挺直 ? 重活儿和轻活儿要交替进行 ? 休息的时候,尽可能把你的双脚抬高 ? 若有必要,要求更换工种 繁重的工作 化学品 影响健康的因素 有许多化学品可能会影响到孕期健康,例如铅、汞、杀虫剂 或溶剂.化学品可以通过呼吸、饮食、或者通过皮肤进入人 的身体.化学品能导致流产、婴儿先天畸形和其它问题. 建议 ? 在使用任何化学品之前,了解有关风险和防范措施 ? 遵循安全指示 ? 使用正确的安全设备 ? 吃东西前要洗手 ? 建议你的雇主使用 安全的产品 ? 如果你有担心,可以 要求换一个工作部门 物理因素 影响健康的因素 有许多危害生育健康的物理因素: ? 辐射(如x射线)会导致新生儿畸形和体重过低 ? 噪音可能导致胎儿早产或听力受损 ? 高温也对你和宝宝的健康不利 建议 ? 如果在x射线环境下工作,需要采取安全防范措施 ? 尽可能避免长时间的噪音 ? 避免长时间处于高温环境 ? 如果你在室外工作,做好防晒防暑准备 ? 补充足够的水分 ? 若有必要,和你的领导谈谈能否调换工种 压力 影响健康的因素 压力可能来自于许多方面,包括对工作量和工作性质的 担心、排班以及上下班交通问题,等等.压力也可能来 自于试图兼顾工作和家庭的需要.怀孕本身也可以成为 忧虑的一个来源.压力过大能增加孕期问题. 有些工作安排对孕妇来说是困难的.长时间的工作 (每周工作40小时以上)、倒班以及上下班路途遥远 (每天超过1小时)可能对你和你腹中的胎儿来说都很 辛苦.累人的工作可能增加流产的风险,或者导致新生 婴儿早产或过小. 建议 ? 尽量找出压力产生的原因 ? 如果可能的话,减少造成压力的因素 ? 考虑减少工作时间 ? 询问是否可以休假或做半职 ? 尽可能避免倒班 ? 尽量做到健康饮食、多喝水、 保证足够的休息 ? 请朋友和家人来帮忙 家里的事 ? 如果有必要,要求更换工种 没有强有力的证据可以 表明电脑会对胎儿的健 康造成伤害. 电脑 生物因素 影响健康的因素 生物风险,包括病毒、细菌、真菌或寄生虫的感染.有些 感染可以严重伤害你腹中的胎儿,例如风疹(德国麻疹)、 水痘、弓形虫病、巨细胞病毒感染、李氏杆菌和肝炎. 这些感染可能会导致婴儿畸形、流产以及其它问题.如果 你的工作需要接触动物、幼儿或病人,你必须要特别小心. 建议 ? 采取保护措施.让医生检查你免疫的情况,确保在怀孕 前做好免疫 ? 尽可能避免接触传 染病人 ? 佩戴特别防护 工具,如手套、 口罩等 ? 经常洗手 如果继续工作是否安全? 如果你身体健康,怀孕正常,你很有可能可以继续工作,而 不会对你本人和胎儿造成任何伤害.只要稍微做些小的调 整,就可以降低大部分的危险因素.与医生,护士或助产士 交谈,告诉他们你怀孕的情况以及你所从事的工作类型. 保持孕期健康的其它方法 为了做好孕期保健,你还可以采取下面一些措施: ? 自备午餐或在单位选择健康的饮食 ? 准备一些健康的零食 ? 避免饮用含有咖啡因的饮料,例如咖啡或茶 ? 常去洗手间,及时排便 ? 利用工休时间散步 ? 如有可能,尽量多休息、多放松 如需更多信息,你可以: ? 跟你的医生交谈 ? 联系当地的公共卫生部门 ? 联系当地的社区健康中心 www.aohc.org ? 跟工作单位有关人员交谈 (例如,雇主、护士、负责健康和安全的代表). ? 关于怀孕期间在工作场所的安全问题,可以拨打母亲健康热线 (Motherisk) 1-416-813-6780, www.motherisk.org (英文/法文) ? 关于特定工作场所的风险,可以联系安省工人职业健康诊所 (Occupational Health Clinic for Ontario Workers) 1-877-817-0336, www.ohcow.on.ca (英文/法文) 如果你对怀孕期间拥有哪些权利方 面有疑问,可以联系安省人权委员会 (Ontario Human Rights Commission) 1-800-387-9080, www.ohrc.on.ca (英文/法文) 什么时候需要寻求帮助? 不要耽误! 如果你有下列任何症状或感觉不对劲,要马上去看医生 ? 腹部绞痛或者胃痛,而且症状不消失 ? 阴道出血、或者阴道内有小股液体流出或有大量的液体涌出 ? 下背部疼痛或有压迫感,或下背疼痛的感觉有所变化 ? 感觉胎儿往下坠 ? 子宫收缩,或者收缩的力度或次数发生变化 ? 阴道分泌物增加 ? 发热、发冷、头晕、呕吐或严重的头痛 ? 视觉模糊或眼前出现斑点 ? 手脚或脸部突然出现严重水肿 ? 胎动出现明显变化. 如果你有以上任何症状,马上去医院,并联系你的医护人员!