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秋季养生降燥,这些食物就够了! 秋意渐浓, 虽然天气渐渐转凉, 然 而常常会感觉皮肤干燥、 鼻涩咽疼, 这 都是由秋燥引起的.

因此秋季养生, 要 注重降燥! 小编为大家推荐一些降秋 燥食物, 为家人和自己收藏吧! 百合理胃健脾 中医认为, 百合味甘, 微苦, 性微 寒. 入心、 肺二经、 为清补之品. 具有养 阴润肺, 清心安神, 解热利尿, 止咳平 喘, 理胃健脾之功效. 莲子延年益寿 《神农本草经》 列莲子为上品, 可 以颐养天命, 补肾、 健脾、 养心、 安神、 抗衰老. 用莲子配白茯苓、 淮山药、 糯米、 陈仓米、 白砂糖等, 蒸熟成糕. 每日 服食最能延年益寿. 银耳改善面色晦暗 银耳含有丰富的人体必需营养物 质. 可以润肺止咳、 生津养阴, 还具有 消除肌肉疲劳, 健脑防衰的作用. 秋梨膏润肺清痰 梨被誉为 "百果之宗" , 具有润肺 清痰、 降火除热、 镇静安神、 降低血压、 消炎去痛的作用. 西洋参抗疲劳 西洋参含皂甙, 有显著的抗疲劳、 抗缺氧能力. 在煮粥或者炖肉中放入 一些西洋参, 能起到镇静, 温和滋补的 作用. 苹果降低胆固醇 苹果中含有的果胶、 纤维素和半 纤维素具有吸附胆固醇, 使之随粪便 排出体外的功能, 从而降低血液中的 胆固醇含量, 适合在贴球膘的秋天食 用. 山药清心安神 山药能补中益气,助五脏,强筋骨. 食用山药能摄入大量的粘液蛋白, 可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀, 保持血管弹性, 防止动脉硬化. 芝麻润肠通便 芝麻可以润肠通便, 保持大便不 干燥. 芝麻中含有丰富的蛋白质与不 饱和脂肪酸, 能保持血糖的稳定, 有益 于骨密度的提高, 柔韧我们的关节, 美 化我们的肌肤. 蜂蜜肌肤无华 蜂蜜富含生命活动所需的活性物 质和水分, 在中药中能调和白药, 可以 将营养物质带到身体的各个部位. 多 食用蜂蜜外养肌肤, 内养脏腑. 10款办公室零食 OL 瘦身好伙伴上班族们都在办公室准备很多的 零食,其实殊不知这些零食中的热量 超级多,会让你一下子胖死.所以一 定要算准热量,做到精准的吃零食. 花生 坚果中丰富的亚油酸成分,可帮 助脑部血液畅通;

它们还含有丰富的 蛋白质以及植物油,肚子"咕咕"叫 时可以充饥.习惯于久坐的白领,不 妨准备花生、核桃、杏仁等坚果.长 时间坐在办公桌前,患心血管疾病的 可能性会高出很多,而常吃核桃等坚 果类食物能使发病几率大大降低. 食用原则:花生脂肪含量也较 高,应注意摄入量,否则容易引起肥 胖. 海苔 紫菜(海苔)中含有多种维生素和 矿物质,含碘量尤其高,经常食用可 防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛 发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在 体内的存积,还能预防高血压和冠 心病. 食用原则:这种薄薄的东西吃了 不会发胖,因为它几乎不含什么脂 肪,也没有什么能量! 豆腐干 豆腐干突出的营养益处是高钙. 豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白 质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不 缺,哪一样又都不过多.据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量, 含731毫克的钙,而脂肪含量不足16 克,多吃也不会发胖. 食用原则:如果错过了正餐,吃 上一些豆腐干真是解馋又解饿.一片 真空独立包装的五香豆腐干重约20 克,作为零食吃上两三片,就能补充 全天所需钙量的40%. 牛肉干 酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有 一些血红素铁,同时,锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血.相比小包装 酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少 些.另外,酱牛肉的营养价值大致相 当于相同重量牛肉干的1/2,钠的含 量却高一倍. 食用原则:这两种零食适合在腹 中空空时吃. 即食果蔬片 曾经风靡一时的菠萝片、香蕉 片,现在看来是各种即食果蔬片中最 不符合健康要求的了,它们的能量和 糖分都比较高.现在,苹果、胡萝 卜,甚至平菇和姜都能被加工成好吃 的即食休闲食品,采用低温真空干燥 工艺生产,果蔬的营养损失小. 食用原则:多吃无益,因为蔬菜 和水果的补充还是以新鲜为最佳. 话梅 话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生 津止渴.梅子和橄榄中富含有机酸, 能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,话梅和橄榄适合餐间或餐后吃, 而不适合饥肠辘辘时吃.话梅和橄榄 还能带来清新口气,是office零食谱 中不可或缺的品种! 食用原则:每天2―3枚,在饭后 食用. 黑巧克力 在所有巧克力中,黑巧克力是含 糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖 后进入血液,在身体里缓慢释放能 量,使血糖经2―3小时才降到空腹时 的水平.因此,饿的时候吃块巧克 力,远比饼干、蛋糕有效. 食用原则:对于两餐间隔在5―6 小时的人来说,第一餐后3小时左右 吃上两块黑巧克力(2厘米*4厘米大 小),能快速缓解饥饿感. 咖啡 有人不能饮奶,或根本不喜欢 牛奶的味道.然而,难以割舍的是 牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰 富,吸收率高;