编辑: 被控制998 2019-12-03
健康 ・ 宜春 2019年4月16日 星期二

7 7 版版健康第第责任编辑 刘芳电话 0795-7091077 E-mail: 24108489@qq.

com { 春天是心理疾病患者最危险的季节, 由于天 气变化, 情绪波动也会变大.心理专家提醒, 如 果情绪持续低落, 对工作提不起精神, 对以前自 己的兴趣爱好也变得很淡漠, 晚上还老失眠, 那 么你真的要注意自己是不是有抑郁情绪了. 皮肤能隐藏女性的年龄, 也能把女 性的真实年龄表露无遗.而皮肤美白 则是每个爱美女性终身的追求目标. 如何更好地利用汤品来美白养肤?本 期为你推荐薏米白茯苓猪脚鸡汤. 在台湾, 用薏米打成的粉被称为 艺人粉 , 据说因为很多女艺人都十分 推崇它.她们会用薏米粉冲泡在每天 的饮用水里, 闲来无事也会敷薏米粉面 膜, 能美白去斑、 收缩毛孔和排水瘦身. 现代药理研究发现, 薏米富含植 物蛋白, 可分解酵素, 软化皮肤角质, 使皮肤光滑、 减少皱纹, 消除色素斑点 而使肌肤白皙, 经常食用对保持人体 皮肤光泽细腻、 美白有良好疗效.更 难能可贵的是, 薏米味甘淡, 性凉, 有 清热祛湿、 利水消肿、 健脾防癌的功 效, 痰湿或者湿热体质的肥胖人士经 常食用还可瘦身纤体, 使身体更加轻 盈, 减少患癌的几率.薏米既是美白 肌肤的食材, 又是纯天然的瘦身纤体 药食两用之品. 需要提醒大家的是, 因薏米易于被 人体消化吸收, 因此不论用于清补食疗 还是用于临症治疗, 其作用疗效都比较 缓和, 量需大一些以及服用时间长一些 方可奏效. 白茯苓亦是常用的药食两用之品, 功效类似薏米, 常与薏米相须为用, 可 以加强健脾祛湿、 利水纤体和美白肌肤 的功效. 从中医角度来说, 肺主皮毛, 一个 人的肺脏功能良好, 皮肤自然也会水润 而光滑.此汤中的白芷和玉竹均入肺 经, 其中白芷性味辛温, 能祛肺经风寒, 故 《本草经疏》 谓之: 辛香散结而入血 止痛, 故长肌肤.芬芳而辛, 故能润 泽. 而玉竹是养阴润燥的常用汤料, 其 味甘性凉, 《本草经疏》 赞誉玉竹有 补 益五脏, 滋养气血 的功效;

《神农本草 经》 则记载玉竹 久服去面黑, 好颜色, 润泽, 轻身不老 . 薏米白茯苓猪脚鸡汤 【材料】 白茯苓30克, 白芷20克, 玉竹30 克, 生薏米

50 克, 土鸡

600 克, 猪脚150克, 生姜3片. 【制作】 所有材料清洗干净;

土鸡宰 洗好, 斩块后飞水;

猪脚让市场售卖者 处理干净后斩块, 回家再洗净飞水备 用.所有材料一起放入瓦煲内, 加入清 水2500 毫升左右 (约10 碗水分量) , 先 武火煮沸后再改文火慢熬2小时左右, 下适量食盐温服.这是3~4人分量. 【功效】 美白养肤, 滋阴补益. (陈映平) 美白养肤瘦身 莫忘薏米 入春后, 很多人会感到困倦、 疲乏、 头 昏欲睡, 这就是我们常说的春困, 是因为 季节交换给人们带来的生理变化的一种 客观反应. 中医指出, 春困会影响肝的疏泄, 一 旦肝失疏泄、 气机郁滞, 便容易令人情绪 异常或低落. 春困偏爱什么人? 在春季, 大多数人都有春困的感觉, 但是有的人嗜睡、 困顿的情况却格外严 重.中医认为, 经常进食生冷、 肥甘厚味 的食物, 或者少运动、 缺乏休息, 都容易阳 气不足, 使得湿邪入侵, 导致春困症状明 显. 另外, 脾虚者 (通常湿气较重、 舌质 厚, 可以看到齿印) 不能很好地运化体内 的湿气, 湿气又会加重脾虚, 外湿加内湿, 加重春困症状.像小儿形气未充, 脏腑娇 嫩, 脾之运化功能未完备;

老人、 长期患病 者等脾胃虚弱, 也比较容易有春困的症 状. 解决春困的简单方法 在中医看来, 解决春困的方法并不复 杂, 比如按摩、 艾灸等, 尤其是针对一些调 理脾胃、 行气和胃的穴位, 可有效改善春 困带来的一些症状. 1.穴位按摩 内关穴属手阙阴心包经, 是八脉交会 穴之一, 也是宽胸和胃的要穴.按摩内关 穴通过对气机的调控, 可以达到很好的行 气活血的功效.另外, 内关穴通过胃、 心、 胸, 与三焦经相联络, 所以内关穴有调理 脾胃, 行气和胃的功效. 此穴位在腕横纹上2寸, 掌长肌腱与 桡侧腕屈肌腱之间.按摩内关穴, 对于改 善胸闷、 胃痛、 呕吐、 眩晕等有效.用左手 的拇指尖按压右内关穴, 左手食指压在同 侧外关上, 按捏 10~15 分钟, 每日 2~3 次;

再用右手按压左侧的穴位, 反复操作 即可. 2.艾灸 用艾条温和灸内关穴 5~20 下, 每日 一次, 可以祛湿、 调理脾胃等. (张华) 春困来袭 这些小妙招对付它 近日, 上高县疾控中心技术人员熊 璐, 荣获国家卫生健康委员会疾病控制 局主办的 全国寄生虫病防治技术 竞 赛个人理论考核三等奖. 为巩固提高全国疾控与医疗机构 专业技术人员的寄生虫病防治理论水 平与检测技能, 增强我国各省重点和常 见寄生虫病的综合防治能力, 国家卫生 健康委员会疾控局于近日在广西南宁 市举办了全国寄生虫病防治技术竞赛, 来自全国

31 个省 (自治区、 直辖市) 以 及新疆生产建设兵团的

128 名参赛选 手进行了激烈角逐. (付贺平) 上高县疾控中心技术人员 获全国寄生虫病防治技术竞赛三等奖 健康 ・ 菜谱

4 月3日上午, 宜春市急救中心举 办了 心电图基础知识判读与操作 专 题讲座. 心电图判读与操作是每位院前急 救医生必须掌握的技能, 但正确判读心 电图又是许多院前急救医生较为薄弱 的一环.针对这一问题, 主讲医师结合 自己多年心电图室工作的经验, 详细讲 解了心电图基础知识判读方法及心电 图机的维护与保养等, 同时结合院前急 救特点, 为大家分析了心电图干扰产生 的原因和解决方法, 并就院前如何做好 心电图检查和正确分析心电图, 与来自 各分站的急救医生进行探讨.课堂气 氛活跃, 学员纷纷表示受益匪浅. (刘欢) 市急救中心 举办心电图基础知识判读与操作讲座

4 月1日上午, 经过三个月的精心 筹备, 万载县人民医院西院远程会诊中 心顺利完成了与宜春市人民医院远程 医学中心首次高质量远程视频会诊和 专科交流. 会诊过程中, 万载县人民医院西院 内一科黎医生将一例病情复杂的昏迷 待查病人入院记录、 病程记录、 辅助检 查及前期治疗用药、 相应影像学资料情 况等, 通过远程会诊系统与宜春市人民 医院神经内科专家进行了共享和交流. 远程会诊, 实现了基层医院与上级 医院专家 面对面 会诊, 共同为患者完 成病历分析、 病情诊断, 以及拟定进一 步治疗方案, 进行预约专家会诊, 让患 者在家里也能享受到专家的诊治.同时, 对医院人才培养、 学术交流等起到 了积极的促进作用. (周鹏) 万载县人民医院西院 完成首例远程会诊交流 为切实加强儿童口腔卫生工作, 从4月2日起, 靖安县疾控中心联合县人 民医院、 县中医院口腔科医生深入靖安 县中心小学开展窝沟封闭宣传活动. 现场, 医务人员通过播放动画宣传 片、 发放资料、 讲解及问答等方式, 对学 生进行牙齿窝沟封闭知识宣教, 并对适 龄学生进行口腔检查, 对需要窝沟封闭 的学生将进行免费手术. 活动的开展, 使广大师生口腔卫生 知识知晓率、 正确刷牙率得到提高, 同 时认识到窝沟封闭的重要性, 进一步将 良好的爱牙护齿习惯落实到日常生活 中. (包小英) 靖安县疾控中心 联合两家医院开展窝沟封闭宣传活动 近期, 万载县马步乡卫生院开展了 公共卫生下乡免费体检活动. 该院组织内科医师、 儿科医师、 中 医师、 妇产科医师、 公卫医师、 护士、 医 技等人员, 携带仪器设备, 在辖区内所 属村村委会或村卫生所, 为群众开展基 本公共卫生服务.他们以老年人、 慢性 病患者、 0~6 岁儿童、 孕产妇等人群为 重点, 进行免费健康体检、 健康教育、 健 康指导、 健康宣传等服务. 截至目前, 已经免费服务老年人

966 人、 孕产妇

177 人、 0~6 岁儿童

554 人、 高血压患者778人、 糖尿病患者209 人、 精神病患者29人, 发放宣传资料近 2000份, 上门32户. (郭仕清) 马步乡卫生院 医护人员为群众免费体检 A 抑郁就是矫情? 近些年来, 抑郁症越来越多地被人 们提起, 从朋友间笑称自己 抑郁了 , 到 很多名人的相关报道……其实大众对抑 郁症还不够了解、 不够重视. 经常有人说, 哪有什么抑郁症, 那就 是懒、 就是矫情.NO!抑郁绝对不是矫 情!广州市第一人民医院精神心理科主 任张璐璐介绍, 抑郁症是常见的心理疾 病, 也是当今青少年最普遍的心理疾病 之一.全球的患病率为 20%, 它已经成 为中国15~34岁青壮年自杀人群中占比 60%~70%的死亡首要原因, 它已经让中 国每年约有100万人为之自杀. 英国首相丘吉尔曾经称 心中的抑 郁就像只黑狗, 一有机会就咬住我不 放. 对于抑郁症患者而言, 轻如鸿毛的 精神负担都会带来难以承受的精神压 力, 这并不是他们自己能控制的, 这也绝 非矫情. B 被抑郁这只黑狗咬住, 人变得 心灰意 懒 那么抑郁症有怎样的典型特征呢? 张璐璐介绍, 一旦患上抑郁症, 患者会有 持续的情绪低落、 兴趣减退、 快感缺乏. 由于负性情感的增强, 悲观、 自卑、 心灰 意 懒 , 抑郁的情绪经常占优势, 所以脑 子里全是灰暗的颜色, 而并不是既往色 彩斑斓的世界. 1.轻度抑郁情绪, 可以仅仅表现为 对以前感兴趣的事物缺少兴趣, 不愿和 人来往, 但外观上对人的态度变化不明 显. 2.严重的抑郁情绪, 可以表现为苦 闷、 悲伤、 面带愁容、 行动减少等抑郁症 的症状. 3.重度抑郁症会导致患者社会功能 明显损害, 不仅工作、 学习能力受损, 连 生活可能都需要他人照顾, 甚至出现自 杀等行为. 一个严谨的、 有效的抑郁自评表 (可 以到网上下载) 是观察过去一周的表现, 如果两周的时间测出来都是轻度抑郁, 最好去医院看看医生.但如果自评表测 出来是重度抑郁, 那么就找另一类自评 表再测一次, 如果还是重度抑郁, 那么就 要立即看医生. C 多关注、 多理解, 家人朋友帮 助共渡难关 抑郁症是一种疾病, 不代表性格或 道德的缺陷.所以, 也没有必要对此感 到羞耻而不愿意告诉家人和朋友.张璐 璐说, 当抑郁症还处于轻中度时, 患者是 渴望治疗的, 但是抑郁症到了重度时, 病 人自己意识不到病情的严重性, 也不愿 意配合治疗, 此时往往也是发生自杀行 为最危险的时候. 所以, 如果发现身边的人出现抑郁 情绪, 亲朋好友要多给他们支持、 理解和 关心, 可以多关注他们的优点, 给他们肯 定和鼓励, 当然最好是陪伴其到医院进 行诊断和治疗. 专家提醒, 一旦诊断为抑郁症, 就 要接受规范治疗.抗抑郁的药物需要 足量足疗程, 用药也不是立竿见影, 而 是服药后 2~3 周起效, 8~12 周达到比较 好的疗效. (袁友芬) 一说到补钙, 很多人的第一反应 就是吃钙片, 其实通过食物补钙, 吸收 率高, 有事半功倍的效果.含钙量高 的食物不仅仅是牛奶, 让营养师来告 诉你哪些食物含钙量高. 【牛奶及其制品】 牛奶和各种奶制品堪称天然钙 库, 不但钙含量高, 而且吸收好.每100ml 的牛奶当中, 含有 104mg 钙, 如 果每天能够喝 300ml 的牛奶, 对于

50 岁以上的中老年朋友, 就可以获得一 天钙需要量的3/10. 如果是肥胖, 或者血脂高的中老 年朋友, 可以选择低脂或脱脂的牛奶、 奶制品. 【豆类及豆制品】 黄豆中钙含量高达 191mg/100g. 卤水豆腐的钙含量为 138mg/100g, 石 膏豆腐是 116mg/100g, 是既廉价又美 味的天然钙制品.但尿酸高的朋友建 议少吃. 【绿叶蔬菜】 绿叶蔬菜, 特别是深绿色的蔬菜 富含钙, 而且富含钾、 镁、 维生素 C 等 营养素, 可以促进钙的吸收和利用. 【水产品】 鱼、 虾、 蟹、 贝类食物中, 含钙量较 高.鱼类含钙量大约在 50~150mg/ 100g,贝类含钙量则高于200mg/ 100g.一些水产品的内脏中胆固醇较 高, 比如蟹黄、 鱼子等, 不能吃太多. 【坚果】 坚果, 特别是含油脂较多的坚果, 也是钙的良好来源.各种炒熟的坚 果, 含钙量多高达100~200mg/100g. ........

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