XLS《健身一》

厦大老年大学第69学期教学计划 ,,

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, 班级 , 健身舞

(一) , 授课教师 , 赵秋爽 , 班主任 , 陈丽珠 教学目的 , 在各种音乐风格的伴奏下,完成的具有韵律的操舞,亦或强劲有力,亦或优美轻柔,亦或活泼风趣,有效地锻炼身体的韵律感、协调性、身体机能等,与此同时,还可以愉悦身心,调节情绪,使人的身心都得到平衡.

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使用教材 , 自编或者国家体育总局在全国推广的优秀曲目 ,,

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上课时间 , 每周星期一上午8:00-9:30 ,,

, 上课教室 , 游泳馆二A 周次 , 日期 , 教学内容 ,,

, 第1周 ,

43156 ,

1、热身活动;

2、套路动作1教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第2周 ,

43163 ,

1、热身活动;

2、套路动作2教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第3周 ,

43170 ,

1、热身活动;

2、套路动作3教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第4周 ,

43177 ,

1、热身活动;

2、套路动作4教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第5周 ,

43184 ,

1、热身活动;

2、套路动作5教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第6周 ,

43191 ,

1、热身活动;

2、套路动作6教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第7周 ,

43198 ,

1、热身活动;

2、套路动作7教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第8周 ,

43205 ,

1、热身活动;

2、套路动作8教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第9周 ,

43212 ,

1、热身活动;

2、套路动作9教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第10周 ,

43219 ,

1、热身活动;

2、套路动作10教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第11周 ,

43226 ,

1、热身活动;

2、套路动作11教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第12周 ,

43233 ,

1、热身活动;

2、套路动作12教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第13周 ,

43240 ,

1、热身活动;

2、套路动作13教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第14周 ,

43247 ,

1、热身活动;

2、套路动作14教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第15周 ,

43254 ,

1、热身活动;

2、套路动作15教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第16周 ,

43261 ,

1、热身活动;

2、套路动作16教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 备注 , 延续课程 ,,

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厦大老年大学第69学期教学计划 ,,

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, 班级 , 健身舞

(二) , 授课教师 , 赵秋爽 , 班主任 , 苏亚琛 教学目的 , 在各种音乐风格的伴奏下,完成的具有韵律的操舞,亦或强劲有力,亦或优美轻柔,亦或活泼风趣,有效地锻炼身体的韵律感、协调性、身体机能等,与此同时,还可以愉悦身心,调节情绪,使人的身心都得到平衡. ,,

,,

使用教材 , 自编或者国家体育总局在全国推广的优秀曲目 ,,

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上课时间 , 每周星期一上午9:40-11:10 ,,

, 上课教室 , 游泳馆二A 周次 , 日期 , 教学内容 ,,

, 第1周 ,

43156 ,

1、热身活动;

2、套路动作1教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第2周 ,

43163 ,

1、热身活动;

2、套路动作2教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第3周 ,

43170 ,

1、热身活动;

2、套路动作3教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第4周 ,

43177 ,

1、热身活动;

2、套路动作4教授;

3、伸拉放松活动. ,,

, 第5周 ,

43184 ,

1、热身活动;

2、套路动作5教授;

3、伸拉放松活动. ,,